전문가 프로필

답변 내역

체리는 어떤 영양성분과 효능을 가지고 있나요?
안녕하세요.체리는 맛있고 상큼한 과일로서 다양한 영양성분과 건강 효능을 가지고 있습니다. 체리는 비타민 C와 비타민 A를 풍부하게 함유하여 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 철분 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 심장 건강과 혈액 순환을 촉진합니다. 체리에는 강력한 항산화제인 안토시아닌과 퀘르세틴이 포함되어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. 또한 염증을 줄이는 작용이 있어 관절 건강에도 도움을 줍니다. 체리에는 멜라토닌이라는 호르몬이 함유되어 수면 개선에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
0
0

포멜로의 영양성분은 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.포멜로는 감귤류 과일답게 각종 항산화 성분과 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하여 면역체계를 강화시켜주고 혈관건강에 도움을 주며, 소화기능을 높여주고 체중감량에도 도움이 됩니다. 캄륨 또한 풍부하여 비타민a, b1, b2, c 등의 비타민과 플라보노이드, 다양한 효소가 함유되어 있습니다.임산부에게 도움이 되는 베타카로틴과 엽산도 풍부해요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.01
0
0

다이어트 하려고하는데 처음에 과하지않은 식단 어떻게 짜야 할까요?
안녕하세요. 다이어트를 시작할 때는 과하지 않은 식단을 선택하여 천천히 몸에 적응시키는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 식사할 때 작은 그릇을 사용하거나 음식을 먹을 때 신중히 포션을 조절해보세요. 그리고 과자, 간식류의 섭취를 줄이거나 건강한 간식으로 대체해보세요. 과일, 견과류, 요거트 등 영양가 높은 간식을 선택하는 것이 좋습니다.충분한 물을 마시는 습관을 기르세요. 물은 체내의 대사를 도와주고 포만감을 느끼게 해주어 과식을 줄이는데 도움이 됩니다. 식사를 천천히 즐기면 식사 시간이 길어져 만족감을 얻을 수 있고, 너무 빨리 먹는 것을 방지하여 과식을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
0
0

들깨의 영양소 구성은 어떻게 되나요?
안녕하세요.들깨는 높은 단백질 함유량으로 인해 식사의 영양성을 향상시킵니다. 그리고 식이섬유도 풍부하고 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니아신), 비타민 B6(피리독신) 등 다양한 비타민 B 그룹을 함유하고 있어 에너지 생산과 신경 기능에 도움을 줍니다. 들깨에는 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 아연 등의 미네랄이 풍부하고 다양한 지방산이 포함되어 있으며, 특히 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
0
0

왜 아침운동이 체지방소모에 가장 좋은건가요???
안녕하세요. 아침 운동이 체지방 소모에 가장 좋은 이유는 공복 상태에서 운동을 하기 때문입니다. 아침에 먹기 전에 운동을 하면 혈당과 인슐린 농도가 낮아지고, 체지방이 효과적으로 연소될 수 있습니다. 또한 아침 운동은 더 높은 에너지 소비를 유발하며, 신진대사를 활성화시켜 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 습관을 형성하고, 식욕을 조절하며, 스트레스를 감소시키는 데에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
0
0

버섯에는 어떤 영양소가 포함되어 있나요?
안녕하세요.버섯은 다양한 영양소가 풍부하게 포함된 건강에 이로운 식품입니다. 일반적으로 버섯은 단백질, 식이 섬유, 비타민(비타민 B 그룹, 비타민 D), 미네랄(철, 셀레늄, 칼륨)을 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B 그룹 중 나이아신(Niacin)과 리보플라빈(Riboflavin)은 에너지 생산과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 버섯은 칼로리가 낮고 지방과 콜레스테롤 함량도 적어 식이 다이어트에도 도움이 됩니다. 버섯은 비타민 D의 자연적인 공급원으로도 알려져 있으며, 철은 혈액 형성에 필수적인 영양소입니다. 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하며 면역력 향상에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.01
0
0

피망과 파프리카는 어떤차이가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 피망과 파프리카는 식물의 종류로서 서로 밀접한 관련이 있는데, 그 차이점은 색상과 사용 목적에 있습니다.피망은 채소로, 살짝 쓴 맛과 식감을 가지고 있습니다. 주로 음식에 곁들여 더 많은 비타민과 영양소를 섭취하는데 사용되거나 요리 재료로 많이 쓰입니다.반면, 파프리카는 허브 식물로서 녹색, 빨간색, 노란색 등 다양한 색상을 가지며, 주로 강한 향기와 맛을 가지고 있습니다. 주로 가루 형태로 파우더 또는 플레이크로 가공되어 양념이나 조미료로 사용되며, 요즘에는 샐러드용으로도 많이 쓰입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.31
0
0

능이버섯은 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 능이버섯은 다양한 영양소가 풍부한 건강에 좋은 식재료입니다. 주요 영양소로는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 있습니다. 능이버섯은 비타민 B군인 티아민, 리보플라빈, 비타민 B6, 니아신 등을 비롯해 비타민 C와 비타민 D도 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.30
0
0

식단으로만으로도 다이어트에 성공할까요?
안녕하세요. 식단만으로 다이어트에 성공 할 수 있습니다.하지만 운동을 병행하지 않으면 요요가 오기 쉽고 살이 찌기 쉬운 체질로 변하기도 합니다.생활속에서 활동량을 늘리는 것을 추천합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 앉아서 스트레칭을 자주하는 것으로 활동량을 늘리는 것만으로도 운동의 효과를 보실 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.30
0
0

호두가 치매에좋다고 하는데요 왜 그런 걸까요
안녕하세요. 호두는 뇌건강에 좋은 이유가 다양합니다. 먼저, 오메가-3 지방산은 뇌 기능 향상과 뇌 세포 보호에 기여하며, 항산화 작용을 하는 비타민 E와 폴리페놀 등이 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 호두에 함유된 칼륨과 마그네슘은 뇌세포 활동에 중요한 역할을 하고, 학습과 기억력을 향상시킵니다. 또한 세로토닌과 멜라토닌 등 성분은 우울증 예방에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.30
0
0