건강관리
체중증가 목표 헬스듕탄산음료 많이안좋나요??
체중증가 목표 헬스듕탄산음료 많이안좋나요??
체중증각 목적으로 운동시작했습니디
탄삼음료를 많이목게되면 근육증가에 어떤영향이있는지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄산음료는 헬스를 하기 위해서는 독이 되는 음료라고 생각 합니다.
당분도 많이 들어 있기 때문에 탄산음료 보다 일반 물이 더 좋습니다.
안녕하세요.
탄산음료를 많이 마시면 근육량이 증가하지 않느며, 탄산음료에는 설탕이 많이 함유되어 있는데, 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜서 근육 합성을 방해합니다. 또한, 탄산음료에는 카페인이 함유되어 있습니더. 카페인은 수분을 배출시켜서 탈수증을 유발할 수 있습니다. 탈수증은 근육을 생성하는데 필요한 수분을 공급하지 못해서 근육량이 증가하지 않습니다.
체중 증가와 근육량 증가를 위해서는 탄산음료 대신에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 필요한 영양소입니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 닭 가슴살, 생선, 콩, 두부 등이 있습니다.
안녕하세요.
탄산음료의 지나친 섭취는 근육증가에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 탄산음료는 고당도의 당과 인공 첨가물이 풍부하며, 영양가가 낮아 근육 생장에 필요한 영양소 대체 가능성이높아요. 또한, 높은 칼로리와 당의 섭취는 체중 증가로 인한 근육 부하 및 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.