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자두의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.자두는 비타민 C와 K, 식이섬유가 풍부하여 다양한 효능이 있습니다. 면역력 강화, 피부 건강 개선, 소화 촉진에 도움이 되며, 항산화 성분이 풍부해 염증 감소와 노화 방지에 효과적입니다. 또한, 자두의 식이섬유는 장 건강을 지원하고 변비 예방에 기여합니다. 자두는 칼로리가 낮아 체중 관리에도 좋으며, 혈압 조절과 심혈관 건강에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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밥을 너무천천히 먹는아이에 식습관은 어떻게
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이의 식사 속도를 개선하려면 몇 가지 방법을 시도해 보세요. 첫째, 식사 시간을 정해주고 규칙적으로 식사하게 해 보세요. 둘째, 식사 중 대화를 유도하여 집중력을 분산시키는 것이 좋습니다. 셋째, 음식을 작게 나누어 주어 식사 속도를 자연스럽게 줄여보세요. 넷째, 식사 전에 간단한 놀이를 통해 에너지를 소모하게 하여 식사에 집중할 수 있도록 합니다. 마지막으로, 천천히 먹는 것이 좋다고 긍정적으로 강조하여 아이가 스스로 식사 속도를 조절할 수 있도록 유도해 보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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브로콜리의 효능이 무엇인가요? 알려주세요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.브로콜리는 비타민 C, K, 섬유질이 풍부하고, 항산화 물질인 설포라판을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 면역력 강화, 염증 감소, 소화 개선에 도움을 줍니다. 또한, 브로콜리는 심혈관 건강을 지원하고, 암 예방에 기여할 수 있으며, 체중 관리에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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양파의 효능을 높이려면 어떻게 섭취하면 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양파의 효능을 최대화하려면 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 생양파에는 알리신과 퀘르세틴 같은 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 항염 효과를 높일 수 있습니다. 양파를 샐러드에 추가하거나 샌드위치에 넣어 생으로 먹는 방법이 효과적입니다. 조리할 때는 가급적 낮은 온도에서 짧게 조리하여 영양소 손실을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 양파의 효능을 더 높이기 위해 올리브 오일과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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단 음식을 많이 먹는다고 여드름이 많이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단 음식을 많이 먹는 것이 여드름에 영향을 미칠 수 있습니다. 고당분 식품은 혈당을 급격히 올려 인슐린 수치를 증가시키고, 이로 인해 피지 분비가 활발해지면서 여드름이 악화될 수 있습니다. 또한, 당분이 많은 식품은 염증을 유발하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 여드름의 원인은 복합적이므로, 단 음식 외에도 호르몬 변화, 유전적 요인, 피부 관리 방법 등이 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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버터와 마가린 둘중 건강에 더 해로운 것은?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.마가린은 인공적으로 경화된 식물성 기름으로 만들어지며, 트랜스지방이 포함될 수 있습니다. 트랜스지방은 심혈관 질환, 염증, 콜레스테롤 문제를 유발할 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 반면, 버터는 포화지방이 많지만 자연적으로 생성되며 적정량 섭취 시 건강에 덜 해로울 수 있습니다. 다만, 둘 다 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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피곤함을 자주느낄땐 어떤 영양소가 부족한건가요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피곤함을 자주 느낄 때는 여러 영양소가 부족할 수 있습니다. 대표적으로 철분이 부족하면 빈혈로 인해 피로를 느끼기 쉽습니다. 비타민 B군, 특히 B12와 엽산은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 결핍 시 피로감이 발생할 수 있습니다. 또한, 마그네슘과 비타민 D 부족도 피로의 원인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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케일이란 무엇이고 케일의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.케일은 녹색 잎채소로, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 비타민 A, C, K가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이고, 암 예방 효과도 기대할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 혈당 조절에 유리하며, 저칼로리 식품으로 체중 관리에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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바나나의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나는 비타민 C, B6, 칼륨이 풍부하여 면역력 강화, 신경계 건강에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 많아 소화 개선과 변비 예방에 효과적입니다. 에너지를 신속히 공급하고, 심장 건강을 지원하며, 항산화 작용으로 세포 보호에도 기여합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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아침에 배가 종종 아픈데 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 배가 아픈 경우, 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 건강한 식습관을 들이는 것이 중요합니다. 부드럽고 기름지지 않은 음식 천천히 식사하며 충분히 씹는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.26
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