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답변 내역

몸이 안 좋을 때는 죽을 먹어야 하는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아니예요, 몸이 안 좋을 때에도 꼭 죽을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 주로 죽을 먹는 이유는 장이 탈나거나 위에 부담될때 위나 장에 무리되지 않고 빠른 소화 흡수를 위해 죽을 섭취하는 것입니다. 만약 어떻게 몸이 안 좋은 지 질문만으로는 파악이 어려우나, 의사 또는 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 식이 요구사항을 고려한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 특정 질병이나 상태에 맞게 식이요법이 필요할 수도 있어요 혈압이 높다면 저나트륨 식단이 필요하거나, 당뇨병을 가지고 있다면 혈당을 관리하기 위해 탄수화물 섭취를 조절해야 할 수도 있습니다.잘 관리 하시길 바랄께요도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요!^^
건강관리 / 환자 식단
23.07.12
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감을 많이 먹으면 변비에 걸린다고 하는데 이는 영양성분이 아닌가요?
안녕하세요.감에 들어있는 타닌성분은 몸속의 수분을 빨아들이는 성질이 있습니다. 이때문에 감을 많이 먹으면 변비에 걸리게 되는 것입니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.12
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기초대사량 증진하고싶은데 방법알고싶어요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.허벅지, 엉덩이, 가슴 근육 운동을 하면서 단백질 섭취에 신경을 씁니다.고추, 치아시드(chia seed)를 먹고 반신욕·족욕도 도움이 됩니다.음식 섭취는 조금씩 자주 드시면 되겠습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.11
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복어의 영양성분과 효능에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.복어는 노신산, 글리신 및 알라닌과 같은 아미노산들이 풍부하여 감칠맛과 단맛이 있구요 메티오닌, 타우린과 같은 함황 아미노산 함량이 높아 간의 해독 기능을 돕고, 숙취 원인인 아세트알데히드를 제거해 숙취해소 음식으로 애주가들의 사랑을 받는 음식입니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.11
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옥수수는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.옥수수는 주로 탄수화물의 형태로 존재합니다. 주요 탄수화물은 전분입니다. 또 옥수수에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 그밖에도 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 다양한 비타민이 들어있고 면역력 강화 , 피부 건강, 눈 건강 등에 중요한 역할을 합니다.답변이 도움이 되셨다면, 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.11
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다이어트할때 밀가루음식은 안되나요?
안녕하세요.밀가루는 밀을 최대한 정제하고 그것을 가루로 내었기 때문에 당을 급격히 올리는 식품입니다.또한 밀가루로 만든음식은 튀기거나 첨가물이 많아 건강에는 좋지 않은 식품이 많습니다. 당연히 다이어트에도 좋지 않고요.하지만 무조건 먹지 않는다면 추후에 식욕을 조절하기 힘들어 폭식으로 이어질 수 있으니 정말 먹고 싶을때는 통밀로 만든 밀가루 음식을 선택하시고 조리과정도 튀기는 것 대신에 삶거나 구운것으로 드시기 바랍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.11
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우유를 공복에 마시면 배탈이 나는데 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 배탈이나 소화 문제가 있을 수 있다면 우유를 소량으로 시작해 보세요. 첫 번째 몇 번의 섭취는 작은 양으로 시작하여 체내의 반응을 관찰할 수 있습니다.저지방 우유는 지방 함량이 낮아 소화하기가 더 쉬울 수 있습니다. 전체 지방 우유 대신 저지방 우유를 선택해 보세요.우유가 아닌 다른 유제품(요구르트, 치즈 등)을 섭취해 보세요. 몇몇 사람들은 우유를 소화하기 어려워하지만 다른 유제품은 잘 소화할 수 있을 수도 있습니다.찬우유는 배탈의 원인입니다. 미지근한 우유를 섭취하시기 바랍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.11
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감기가 엄청 심하게 걸리면 어떻게 식단을 먹어야 하죠?
안녕하세요. 감기 동안 수분 섭취는 매우 중요합니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 물, 차, 무가당 과일 주스 등을 충분히 마셔야 합니다. 면역 체계 강화를 위해 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 훈제 고기, 닭고기, 생선, 견과류, 유제품 등을 섭취하세요. 비타민 C가 풍부한 식품(오렌지, 레몬, 파인애플 등)도 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.감기에는 따뜻하고 진한 스프가 도움이 될 수 있습니다. 닭고기 수프나 채소 수프는 영양소를 제공하면서 몸을 따뜻하게 해주고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 감기 동안 식욕이 줄어들 수 있으므로 가벼운 식사를 선호하는 경우가 많습니다. 쉽게 소화되는 식사로 소량의 식사를 여러 번 섭취하거나, 차분한 소식을 고려할 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 환자 식단
23.07.11
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귤 껍질에도 영양소가 있을까요? 그리고 차로 끓여 먹으면 영양소는 유지 될까요?
안녕하세요. 귤 껍질에도 일부 영양소가 포함되어 있습니다. 귤 껍질은 섬유질, 비타민 C, 플라보노이드, 항산화물질 등을 함유하고 있습니다. 그러나 영양성분은 귤의 과육과 비교하면 상대적으로 적은 양에 포함되어 있습니다.귤 껍질은 섬유질의 풍부한 원천이며 소량의 비타민 C도 함유하고 있어 귤 껍질을 섭취하는 것이 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 비타민 C의 양은 귤 과육에 비해 상대적으로 적기 때문에 주요한 비타민 C 공급원으로는 귤 과육을 섭취하는 것이 좋습니다.또한, 귤 껍질에는 플라보노이드라는 항산화물질이 함유되어 있습니다. 항산화물질은 자유 라디칼과의 반응을 억제하여 세포 손상을 줄이고, 일부 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.11
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변비가 갑자기 생겨서 괴로운데 빠르게 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 변비를 빠르게 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량을 마시는 것은 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 일상적인 운동은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)이나 복부 운동(윗몸 일으키기, 플랭크 등)을 시도해보세요. 하루에 조금씩이라도 움직이는 것이 변비 예방과 완화에 도움이 됩니다. 또는 녹차, 유산균, 야채주스, 프루틴, 마그네슘 보조제 등이 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 혹시라도 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요!
건강관리 / 환자 식단
23.07.10
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