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답변 내역

고지혈증에 섭취 해야 하는 지방 추천 드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고지혈증을 관리할 때는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮은 음식을 섭취해야 합니다. 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방이 든 식품도 좋습니다. 또한, 식사 중에는 과다한 열량과 당분이 들어간 가공식품과 고지방 육류를 피하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.23
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아침에 제일 좋은 과일은 무엇일까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 좋은 과일은 바나나, 사과, 베리류(딸기, 블루베리 등) 등이 있습니다. 이들은 모두 영양소가 풍부하고 소화가 잘되며 에너지를 공급해주는데 도움을 줍니다. 이러한 과일들은 아침식사에 포함되어 에너지를 공급하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.23
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밥을 반공기만 먹어도 영양적으로 충분한가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식사량을 줄이면 일반적으로 체중을 관리하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밥 양을 반으로 줄이는 것은 균형 잡힌 영양 공급이 유지되는 한 영양적으로 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 영양 공급이 충분하지 않을 수도 있으므로, 식사의 영양성을 유지하기 위해 식사에 채소, 단백질, 건강 지방 등 다양한 식품을 포함하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.23
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바나나를 먹게되면, 고혈압 예방에 도움이 되는 지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나는 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 신체 내에서 나트륨의 양을 조절하고 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 또한 바나나에는 식이섬유와 마그네슘도 함유되어 있어 혈압 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.22
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달걀후라이등 계란에 영양성분은 아떤 가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.계란은 고단백, 저칼로리 식품으로, 단백질과 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장을 촉진하며, 비타민 A, D, E, K는 시력, 뼈 건강, 면역 체계 등에 도움을 줍니다. 특히 비타민 B12와 리보플라빈은 에너지 대사를 지원하고 신경 기능을 강화합니다. 미네랄인 철, 아연, 인은 혈액 형성과 성장에 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.22
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열을 가하면 쉽게 파괴되는 영양소는?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.열을 가하면 쉽게 파괴되는 영양소에는 비타민 C, 비타민 B 그룹(특히 열에 민감한 비타민 B1, B5), 그리고 식이섬유가 포함됩니다. 이들 영양소는 높은 온도나 장기간의 가열에 민감하여 요리 과정에서 손실될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.22
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들깨는 어디에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.들깨에는 다량의 비타민C가 들어 있고 들깨의 리놀렌산은 혈액 내 콜레스테롤의 침착을 감소시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 들깨는 혈관 노화 방지·동맥 경화 예방에도 효능이 높고 식이섬유가 풍부하고 비타민 E와 F가 풍부해 여성의 건강과 미용에 탁월한 효능을 나타냅니다.들깨에 감마토코페롤은 항산화 작용을 해 피부노화방지에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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노니에는 영양성분의 함량이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.노니는 다양한 비타민과 미네랄, 식물성 영양소를 함유한 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B군이 골고루 들어 있으며, 항산화 효과가 있는 비타민 C와 비타민 E 외 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 인 등 미네랄을 함유하고 있지요. 또한 퀘세틴, 바닐린, 피노레시놀, 프로제로닌, 캠퍼롤, 이소스코폴레틴, 스코폴레틴 등 각종 항산화 성분이 들어 있습니다. 뿐만아니라 쿠마린 유도체로 혈관을 확장시키는 스코폴레틴성분도 들어있어 원활한 혈액순환을 돕고 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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장어가 어떤 영양성분이 있는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.장어에는 철분과 칼슘, 비타민 A 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들에게 좋으며 장어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 또한 장어에는 비타민 D, 비타민 A, 칼슘, 인 등의 영양소가 풍부하여 뼈 건강과 면역 에도 좋습니다. 뿐만 아니라 장어는 혈액순환을 촉진하고 뇌 기능을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 스테미너 음식으로 유명하지요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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오리와 닭의 영양소는 어떤부분에서 차이가 나나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오리는 닭에 비해 더 많은 지방이 있으며 특히 지방이 풍부한 부분이 많습니다. 이는 오리의 기름진 피부와 다르게 닭은 가슴이나 다리 부분에 지방이 적습니다. 또한 오리는 비타민 B12와 비타민 A가 더 많이 함유되어 있지만, 닭은 단백질이 좀 더 높은 경우가 많습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.22
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