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답변 내역

출산하고 이제 집으로 돌아온 와이프에게 도움이 되는 식단은 무엇일까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.산후에 입안이 까칠해서 음식을 잘 먹지 못할 경우에는 부드럽고 고소한 죽을 만들어 먹는 것이 좋습니다. 미역, 다시마 등은 몸 안의 열을 식혀 주고 피를 맑게 하고 요오드, 칼슘, 무기질 등을 많이 함유하고 있어 특히 산모에게 좋은 식품입니다. 쇠고기, 닭고기, 달걀 등 단백질을 많이 함유한 식품과 칼슘의 보고인 뼈째 먹을 수 있는 멸치 같은작은 생선류를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.24
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미역을 먹었을 때 우리 몸에 어떤 효능을 주나요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.미역은 칼슘, 마그네슘, 철, 요오드, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 요오드 함량이 높아 갑상선 기능을 도울 수 있고, 칼슘, 철은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고, 다양한 비타민과 미네랄도 함유돼 있어 영양 균형을 증진시킵니다. 출산 후에는 미역국을 섭취하여 영양을 보충하고 몸을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.22
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요즘 카페라떼가 땡기는데 하루에 한잔 괜찮나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.하루에 한 잔의 카페라떼는 대부분의 성인에게는 안전한 양입니다. 그러나 카페인 섭취량은 개인에 따라 다르며 숙면의 위해 저녁시간에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.22
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미역이 출산해서 많이 먹는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.미역에는 산모의 회복을 돕고 신생아의 뇌와 뼈를 생성하는 데 중요한 역할을 하는 요오드가 풍부하게 함유돼 있어 요. 또한 미역은 자궁수축과 지혈작용, 피를 맑게 하는 효능 등이 탁월하여 출산한 여성에게는 매우 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.22
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호박죽 1인분 칼로리와 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.호박죽의 영양성분과 칼로리는 구체적인 레시피에 따라 다를 수 있습니다. 1회 (380 g)안에 약 500칼로리가 있습니다. 영양성분으로는 식이섬유, 비타민 A, C, 칼륨 등이 풍부하며 낮은 칼로리로 다이어트에도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.22
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방울토마토는 살이 별로 안찌나요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.방울토마토는 작고 칼로리가 낮으며 식이섬유, 비타민 C, 카로티노이드 등 영양소가 풍부하여 다이어트에도 좋고 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.22
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검진결과 혈압이 높은데 식단 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고혈압을 관리하기 위해 저염 식단과 칼륨 식품을 드셔야 합니다. 신선한 채소를 섭취하고 가공식품, 소금이 많은 음식은 피하십시오. 식이섬유와 칼슘이 풍부한 식품도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.22
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새우젓을 먹었을 때 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.새우젓에는 단백질, 아미노산, 비타민 B, 무기질 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 요오드, 칼슘, 철, 아연 등의 미네랄도 함유돼 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 염분 함량이 높아 과도한 섭취는 피해야 하며, 고혈압이나 신장 질환을 가진 사람은 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.22
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식품으로 비트 의 효능이 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비트에는 식이 섬유, 비타민 C, 베타카로틴, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 포함돼 있습니다. 비트 뿌리는 혈압을 낮추고, 암과 염증을 퇴치하며, 체력 증강 및 해독에 도움이 되는 가치 있는 영양분을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.22
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황새치는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.황새치는 셀레늄이 매우 풍부합니다. 이 필수 미량 미네랄은 다른 기능 중에서도 갑상선 및 뼈 대사, 면역, 심장 건강 및 남성 생식력에서의 역할로 인해 인간 건강에 중요합니다. 또한 면역, 심장 건강 및 천식에 유익한 것으로 밝혀진 뼈 건강의 핵심 비타민인 비타민 D의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 황새치는 오메가-3 지방산, 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)이 풍부한 지방이 많은 생선입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.22
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