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답변 내역

과메기의 칼로리와 영양성분에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과메기는 100g당 180칼로리입니다. 과메기에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있고 이는 성장기 어린이의 뼈 성장에 좋으며 빈혈과 골다공증 예방에 효과적입니다. 또한, 과메기에 함유되어있는 DHA 성분은 눈의 조직을 구성하는 데 큰 역할을 하는 성분으로 시력 보호 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.08
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양고기에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양고기는 고단백질과 철, 비타민 B12를 풍부하게 가지고 있고 혈액 형성, 에너지 생산 및 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 풍부한 아연과 리보플라빈이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.08
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아침에 먹는 씨리얼성분 어떤게 좋을가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다 단백질은 에너지 공급과 근육 건강에 중요하므로 단백질 함량을 확인하세요. 과도한 설탕 함유량을 피하고, 낮은 당분을 가지고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 씨리얼은 영양 섭취를 돕는데 도움이 됩니다.인공색소, 인공향료, 보존료 등의 첨가물을 최소화한 씨리얼을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.08
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변비에 좋은 식단은 무엇일까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과일, 야채, 곡물, 견과류 등 섬유질을 풍부하게 함유한 음식을 먹으세요. 충분한 물을 마셔서 대변을 부드럽게 하고 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.11.08
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연어에는 어떤 영양소들이있나요.?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.연어는 건강에 매우 유용한 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산 (EPA와 DHA)이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강, 두뇌 발달, 염증 감소에 도움을 줄 수 있고 고단백질과 다양한 비타민 및 미네랄을 제공하여 영양분을 풍부하게 섭취할 수 있는 음식 중 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.08
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소금은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.소금은 염화 나트륨으로 이루어져 있으며 영양성분은 주로 나트륨과 염소로 구성됩니다.칼로리는 0칼로리입니다.소금은 수분 균형을 유지하는 데 필요하며, 적절한 양의 소금은 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그리고 근육 수축과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.반면에 과도한 소금 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.또한 과도한 소금 섭취는 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 간질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 너무 많은 소금은 칼슘 배출을 증가시킬 수 있어 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.08
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혈액순환에 좋은 생강은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.생강은 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 미네랄을 함유하며, 비타민 C, 비타민 B6, 니아신 등의 비타민도 풍부하게 포함하고 있습니다. 또한, 생강은 올레오레진과 같은 생강 특유의 화합물을 포함하고 있는데, 이러한 화합물은 항산화, 항염증, 항균 특성을 가지고 있습니다. 생강은 소화 촉진, 면역력 강화, 구토 및 메스꺼움 완화, 통증 완화, 혈당 조절 등에도 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.07
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식초는 하루에 어느 정도 섭취하는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식초의 하루 섭취량은 15~30ml가 적당합니다. 그리고 위산과다, 위궤양, 십이지장염 같은 염증성 질환을 앓고 이시는 사람은 식초를 피해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.07
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동태는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.동태에는 칼슘, 인, 철, 등이 골고루 함유되어 있어 어린이 이유식과 노인 영양식으로 적합합니다.동태의 뼈에는 다른어류에 비해 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있으며 동태탕은 뼈와 근육에 좋으며 숙취해소에도 좋아요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.07
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아구찜 칼로리가 높은가요? 영양성분도 알려주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아귀찜에는 200g 당 168.18칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 6.26g의 지방과 13.44g의 단백질, 그리고 14.52g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 5.46g과 식이섬유 6.12g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.96g, 콜레스테롤 102.77mg 등이 함유되어 있습니다. 이외에도 아귀찜에는 대표적으로 나트륨, 칼륨, 글루탐산, 아스파르트산, 베타카로틴, 엽산 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.06
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