아침에 먹는 씨리얼성분 어떤게 좋을가요?

시중에 파는 씨리얼의 종류는 참 많은데요.

그리고 이런씨리얼과 우유로 아침을 간단히 먹는데요. 이런 씨리얼을 고를때 어떤영양소를 봐야할까요?