씨리얼의 주재료는 무엇이고, 아침식사로 충분한 영양가치가 있는것인가요?

우리가족은 아침식사로 간단하게 우유와 씨리얼을 자주 먹는데요, 근데 씨리얼의 주재료는 무엇이고, 아침식사로 충분한 영양가치가 있는것인가요?