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답변 내역

식전에 먹는 커피가 좋지않나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식전에 커피를 마시는 것은 위산 증가 및 위염으로 이어질 수 있어요. 되도록이면 식전에 커피를 마시는 것을 피하는 게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.28
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올리브 오일의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 올레산이 풍부하며 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 E와 K도 함유하고 있어 항산화 효과와 혈액응고 조절하고 항산화 폴리페놀과 카로티노이드도 있어 세포 손상을 예방하고 피부 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.28
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무화과는 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.무화과는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 K, 비타민 B6 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 무화과를 섭취함으로써 뼈 건강, 혈압 조절, 근육 기능 개선, 혈액응고 예방, 신체 대사 지원, 면역 체계 강화 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 무화과는 또한 식이섬유와 항산화물질을 풍부하게 함유하므로 소화 개선, 포만감 유발, 세포 손상 방지, 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.28
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아침밥을 챙겨먹으면 좋다고 하는데 그 이유가 무엇때문인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침밥을 먹으면 에너지 공급이 확보되어 하루 동안 더 나은 능률과 집중력을 유지할 수 있습니다. 또한, 대사를 시작하고 혈당을 안정시키며, 과식을 예방하여 체중을 관리할 수 있습니다. 영양소 공급을 통해 영양 균형을 유지하고 건강한 식습관을 형성할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.28
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변비에 도움이 되는 식단이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.변비를 완화하고 장 건강을 유지하는 식단은 식이섬유가 풍부한 식품(과일, 채소, 곡물), 충분한 물 섭취를 해야합니다. 프로바이오틱스를 함유한 발효 유제품의 도움을 받을 수도 있어요.무엇보다 식사를 규칙적으로 하고 신성하고 건강한 식재료를 섭취하도록 해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.24
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온열질환에는 어떤 음식이 도움이 되고 좋나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.온열질환에서는 수분 섭취가 핵심입니다. 물, 과일, 채소를 통해 수분과 미네랄을 보충하세요. 전해질 보충 음료나 스포츠 음료도 열질환에서 유용하며 열에 노출된 경우 특히 필요합니다. 그러나 심각한 온열질환은 병원에 꼭 가시기 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.24
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당근의 영양소 중 베타카로틴은 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.베타카로틴은 비타민 A의 전구물질로 눈건강에 도움이 되고 피부와 점막의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 항산화 효과가 있어 면역 시스템을 강화하며 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 강한 항암 작용도 가지고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.24
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파슬리의 영양성분은 어떻게 구성되어있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.파슬리는 비타민 C와 비타민 K를 풍부하게 함유하며, 비타민 A, 철분, 칼슘, 폴리페놀류, 카로티노이드, 식이섬유도 다량히 갖고 있습니다. 면역 강화와 항산화 작용, 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 파슬리의 식이섬유는 소화를 개선하고 정상적인 변비를 예방하는 데 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.24
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인삼의 영양성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.주요 성분으로는 인삼산, 삼과립산, 비타민 B1, B2, B12, C, D, 미네랄,인, 칼슘, 마그네슘, 아미노산, 폴리사카라이드, 인삼오스, 인삼황 등이 있습니다. 이러한 성분은 면역 시스템 강화, 스트레스 관리, 에너지 증진, 항산화 효과, 기억력 향상 등의 효과를 가질 수 있으며 기력증진 및 건강 기능 향상에 사용됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.24
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와사비의 영양성분 구성은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.와사비에는 레몬보다 많은 100g당 53mg의 비타민C가 들어있습니다. 이외에도 단백질, 비타민B군과 칼륨, 칼슘, 엽산, 철분등이 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.24
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