답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.동죽조개는 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다. 단백질은 신체의 성장과 수리를 돕고, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다.또한, 철분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 아연도 함유되어 있는데 아연은 면역 체계의 강화와 세포 분열, 다양한 효소 활성화에 필요한 영양소입니다.도움이 되셨으면 좋겟습니당

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.날계란은 소화가 어렵고 세균과 질병을 일으킬 수 있는 잠재적인 위험이 있습니다. 식품안전을 위해서는 익혀서 섭취해야 합니다.날계란에는 살모넬라균과 같은 세균이 존재할 수 있으며, 이는 심각한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 계란을 먹을 때에는 반드시 적절한 조리과정을 거쳐야 합니다.날계란을 먹어서 탈이 안나는 것은 운이 좋았다고 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단백질은 근육의 회복과 성장에 필수적인 영양소이며, 운동 후 근육 손상을 보완하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 도움을 줍니다.과도한 단백질 섭취시, 콩팥의 과부하가 될수 있습니다.콩팥에 부담이 가해질 수 있으며, 신장 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 그리고 과도한 단백질 섭취로 인해 다른 영양소의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 언제나 그렇듯 , 편향된 섭취가 아닌 다양한 식단 구성으로 균형을 맞출 필요가 있습니다.도움이 되셧으면 좋겟어용

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.호밀빵은 호밀 가루를 사용하여 만든 빵으로, 보통 밀가루보다 식이섬유 함량이 더 높습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움을 주므로 다이어트에 유용할 수 있습니다. 또 소화가 잘되고 혈당을 안정시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.통밀빵은 통밀 가루를 사용하여 만든 빵으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.단순하게 뭐가 더 다이어트에 유리하다고 딱 단정 짓기가 어렵고, 건강측면에서 본다면, 통밀빵이 좀 더 유리하다고 생각됩니다.도움이 되셧으면 좋겟어용

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다이어트에 있어서 과일은 적이 아닙니다. 과일은 높은 영양가 때문에 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 필수 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 체중 감량이나 다이어트에 있어서는, 전반적인 칼로리 섭취와 식단의 영양 균형에 집중하는 것이 중요합니다. 다른 모든 음식과 함께 다양한 과일을 섭취하는 것은 균형 잡힌 영양가 있는 식단에 기여할 수 있습니다.당이 모두 나쁜 것이 아니고 시럽, 액상과당 같은 단순당이 다이어트에 가장 안좋고 과일은 적당히 섭취한다면 이로운 점이 더 많습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오미자에는 리그난이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 간의 상처를 예방하고, 피로해진 간의 회복을 촉진하는 기능이 있습니다. 또한 오미자를 섭취하게 되면 체내 쌓여있는 독소를 배출하고, 간세포를 활성화하여 간 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 이와 같은 효과로 간암과 같은 간 질환을 예방하는데도 효과적입니다.오미자는 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 오미자에는 시트르산, 고미신 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신진대사를 활성화시키는 기능이 있어 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다.도움이 되셧으면 좋겟어요

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우유 대신 치즈, 요거트 등 타 유제품으로 대체해 주면 됩니다. 저염, 저당제품으로 주시기 바랍니다.다만 우유를 안먹는다고 하여 계속 안주시면 커서도 안먹는 식습관을 가질 가능성이 높아지므로 아이에게 우유 섭취 시도를 해주시기 바랍니다.간혹 우유 특유의 냄새에 민감한 아이가 있습니다. 다양한 회사의 우유를 시도해보시는 것도 방법입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비트는 건강한 소화와 장 규칙성에 필수적인 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 비트는 비타민 B9로도 알려진 엽산이 높습니다.또 신진대사, 뼈 건강, 그리고 산화 방지 기능을 포함한 신체의 다양한 과정에 관여하는 미네랄인 망간을 포함하고 있습니다.하지만 많은 양을 먹으면 소화불량 및 저혈압이 올수도 있고 장염에 걸려 설사를 하게 될 수도 있습니다. ​비날것과 익힌 비트 모두 영양적인 이점을 제공하기 때문에 둘 중에서 선택하는 것은 개인적인 취향과 식단에 어떻게 그것들을 포함시킬 것인가에 달려 있습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니당

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.심혈관질환을 예방하기 위한 식습관에서 대표적으로 채소 섭취를 늘리는 방법이 있습니다.채소는 항산화제, 비타민, 미네랄, 그리고 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 식이 섬유가 풍부합니다. 잎이 많은 채소, 베리류, 감귤류, 토마토, 브로콜리, 피망은 좋은 식품입니다.당이 많은 설탕 음료, 사탕, 단 음식, 가공식품의 섭취를 최소화하세요. 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 그리고 심장병의 위험 증가와 관련이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 정제된 설탕과 단순 탄수화물과 같은 일부 탄수화물은 빠르게 소화될 수 있고 포만감을 오래 지속하지 못할 수도 있습니다. 반면에, 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부한 음식, 그리고 통곡물은 더 포만감을 주는 경향이 있고 배고픔을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄수화물을 무조건적으로 제한하는 것은 장기적인 몸건강과 요요없는 다이어트를 위해 좋지 않습니다.체중 감소는 궁극적으로 내몸이 소비하는 것 보다 더 적은 칼로리를 섭취하는 것으로 귀결됩니다. 그리고 요요가 없는 다이어트에서 가장 중요한 것은 장기간 지속 가능한 나에게 맞는 식단 패턴을 찾는 것입니다.적절한 단백질, 건강한 지방, 비타민, 그리고 미네랄과 함께 적당한 탄수화물을 포함하는 균형 잡힌 식단을 하면서 탄수화물은 복합탄수화물 위주로 드신다면 다이어트에 성공하실 것입니다.