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축구를 취미로 하는데 발목이 아프네요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목이 아파 불변하시군요.너무 무리하게 하셔서 발목에 염증이 생기지 않았나 생각이되어집니다.냉찜질로 통증을 완화시켜 주시는 게 좋습니다.염증이 있으시다면 마사지나 견인, 운동은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속 되시거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보실것을 권해드립니다.도움되는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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2년 전 골절됐던 엄지 발가락이 아리면?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발가락이 불편하시군요병원에서 뼈가 유합이 잘 되었다고 하신다면골절 후유증인것 같습니다. 골절 후유증은 사람마다 기간이 틀리기는 하나 길게는 2년이상 지속될 수도 있습니다. 시간이 지날수록 없어지긴 하겠지만 온찜질이나 발가락 가동볌위운동, 근력운동 등으로 개선해 나간신다면 더 빠른 효과를 보실 수 있을 것입니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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왼쪽 팔에 통증이 있어서 팔을 높게 드는데 힘듭니다. 이 증상은 무엇일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 많이 불편하시군요.팔 통증에는 동결견, 회전근개손상, 어깨석회근염, 어깨충돌증후군 등 다양한 원인들이 있습니다.어깨를 높이드시는데 통증이 있으시다고 하니 어깨충돌증후군이 의심이 됩니다.정형외과에서 정확한 진단과 치료 받으시는 것을 귄해드립니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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성인 사경은 유전인가요??????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사경으로 불편이 많으신가 보군요.연축성 사경의 경우에는 기저핵을 원인으로 보는 신경학적 질환으로 목 주위 근육을 강하게 수축 시킵니다.정확한 원인을 알 수 없으나 유전성이 있다고 보는 견해도 있으며 사고나 외상에 의해 발생할 수 도 있을 것이라고 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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요추(허리)가 유독 C차곡선인데 신전운동 괜찮나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 많으시군요.허리 운동을 하실 때 무리하게 통증을 유발시킬 정도로 하지는 않으셔야 합니다. 엎으려 하시는 신전운동을 하실 때 배 밑에 수건이나 얇은 베개를 끼워넣어 요추의 C자 커브를 줄여 놓고 하시는 것이 도움이 되실 겁니다.허리 전만증에는 고양이 자세운동이나 오뚜기 허리운동 등이 도움이 되실 겁니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 허리 유지하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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요통을 예방하는 올바른 자세와 운동을 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요통에 좋은 자세와 운동에 대해 궁금하신군요.요통을 예방하기 위해 올바른 자세로 앉아 있는 것이 좋으며 장시간 앉아 있을 때에는 30분-1시간 간격으로 일어나서 움직여 주시는 것이 좋습니다. 규칙적인 빠른 걸음으로 걷는 운동이나 스트레칭을 자주 해주시는 것도 허리에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시킬 수 있으며 너무 무리하여 걷거나 스트레칭을 하여 통증을 유발 시키면 안되며 통증이 유발 될 시에는 하시던 운동을 멈추고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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허리디스크에 좋은 방석이나 의자는 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크 있으시다면 서 있는 것보다 앉아 있는 것이 허리디스크에 가하는 압력이 더 큽니다. 땅에 앉아 있기 보다는 의자에 앉아 있는 것이 허리에 가하는 압력이 덜 하기 때문에 의자에 있는 것이 땅에 앉는 것 보다 좋습니다. 허리디스크 있으신 분들에게 의자를 추천하자면 저는 짐볼과 짐볼대를 추천하고 싶습니다. 짐볼 위에 앉아 있으면서 신체 균형을 잡기 위해 바른 자세를 유지하기 때문에 허리에 좋은 것 같습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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방금 전에 운동하다가 머리를 박았는데...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.머리를 다치셨군요. 많이 아프시겠네요.뇌출혈이나 장애 정도는 생기시지 않을 것 같지만머리 출혈도 있으셔서 드레싱을 하셔야 되기 때문에 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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손가락에서 뼈소리 나게 하면 안좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다. 잘 못하여 손가락 관절을 꺾을 때 마찰이 발생한다면 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다. 지속적으로 연골이 손상될 경우 관절염의 원인이 될 수도 있기 때문에 가급적 하지 않는 것이 좋습니다.질문에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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무릎이 아플때는 운동을 좀 쉬어야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이 불편하시군요.아무리 좋은 운동이라 하더라도 너무 무리해서 운동하시는 것은 좋지가 않습니다. 걷기 운동을 하시더라도 통증 온다면 바로 멈추어 주시며 그 자리에서 쉬었다가 돌아오시는 것을 반복하시면서 운동 시간과 거리를 늘려 나가는 것이 좋습니다. 그리고 무릎이 안 좋으시다면 규칙적으로 무릎과 발목 안정성 운동과 근력 운동을 해주시는 것이 좋으며 걷기 운동을 하시기 전에 다리, 무릎, 발목 등 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되어서 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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