답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳐 불편이 있으시군요.통증없이 뭉쳐만 있으시다면 온찜질, 마시지, 스트레칭, 운동 등으로 근육을이완시켜주는데 효과가 있을 것입니다.무리하여 통증이 유발 되지 않도록 하여야 합니다.무엇보다 어깨가 뭉치는 이유를 정확하게 파악하여 해결하시는 것이 도움이 될 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 불편이 있으시군요.염증이 있으시다면 운동이나 움직이는 것은 자제해주시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.하이힐 등 불편한 신발은 자제하여야 하며 발가락의 압력과 통증을 경감하기 위해 넓은 족지 공간을 가진 편안한 신발을 신어주시고 TOE CREST, TOE CREST PAD 등을 이용하여 불편을 줄여 줄 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리에 염좌가 발생 하셨을 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 게 좋습니다. 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 마사지나 스트레칭, 운동은 통증을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.통증을 악화시키는 행동이나 동작은 하지 않으셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 디스크로 불편이 있으시군요.목디스크는 수술 뿐만아니라 보존적 치료를 통하여 회복을 할 수도 있습니다.예방을 하기 위해 운동도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.장시간 컴퓨터를 사용하시거나 핸드폰 밑으로 보는 것을 자제해주시는 것이 좋습니다.컴퓨터 모니터는 상단 높이를 눈높이에 맞추어 사용하시고 조금 멀리서 보시는 것이 좋습니다.규칙적인 걷기 운동, 스트레칭, 운동 등이 목디스크를 완화 시키는데 도움을 줄것입니다.스트레칭, 운동, 일상생활에서 목을 앞으로 숙이는 동작은 목디스크 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으시는게 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 운동은 즉시 멈추셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 뼈 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있게 되면 허리부터, 엉덩이, 다리 까지 질환이 올 수가 있습니다.주기적으로 일어나 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속거나 심해지신다면 정형외과나 통증 의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발바닥 통증을 유발하는 원인으로는 족저근막염, 하지정맥류, 과체중, 무리한 운동 이나 활동, 편안하지 않은 신발 사용 등이 다양합니다.통증이 오래 되셨다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인해 어깨에 염증이 생겼거나 어깨 질환이 생겼을 가능성도 배제하지는 못 할 것입니다.정형외과에서 진료를 받으시고 정확한 원인과 치료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.철봉매달리기 운동이 허리에 좋은 지 궁금하시군요.철봉에 매달리기를 하면 신경 압박이 덜해지게 되어 통증이 줄어드는 효과는 있습니다. 하지만 너무 무리하게 하는 것은 좋지 않으며 통증을 유발할 경우에는 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.그리고 골화증 환자 등 상태에 따라 좋은 운동도 좋지 않을 수가 있으니 의사선생님과 상의 후 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목을 다치게 되면 연부인대나 발목 주변의 근육이 약해 지며 발목의 안정성이 떨어지게 됩니다.다친 발목이 완전하게 회복되지 않아 발목의 통증이 남아 있는 것 같습니다.통증이 없는 범위에서 발목 안정성 운동과 점진적 저항운동으로 근력을 증가시켜 주신다면 차츰 좋아지실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥과 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 발바닥이나 무릎에 통증이 온 것 같습니다.염증이 있을 수 있으니 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다. 움직임을 자제해주시고 쉬어주시는 것도 좋으며 마사지나 스트레칭은 자제해주셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.