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뭉친 목근육 빠르게 푸는 방법있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 주변 근육의 과긴장으로 인하여 경련이 유발되어 불편이 있으시군요.온찜질이나 온욕, 마사지, 스트레칭은 목 주변 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 몸 주변 담을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.05
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정상적으로 걸으려면 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.패혈증으로 고생이 많으셨군요.신체 상태나 재활 횟수 등에 따라 회복기간은 다를 수가 있으며 재활을 꾸준히 잘 받으신다면 빠르게 회복하여 걸을 수 있을 것입니다.빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.05
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앉아있는게 허리에 제일 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있는 자세가 서있는 자세나 누워 있는 자세보다 허리디스크에 부하를 많이 주게 됩니다.장시간 앉아 있으신다면 바른자세로 앉아 있는다 하여도 허리에 부하를 주기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 의자에 앉아 계실 때 허리를 펴고 엉덩이를 의자 뒤쪽으로 붙여주시고 앉으시며 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.05
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일자목 개선에는 어떤 운동이 좋은가요?!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 습관이나 자세로 인하여 일자목을 유발할 수 있습니다.장시간 앉아 컴퓨터를 사용하거나 목을 숙여 핸드폰을 자주 보시는 것은 좋지 않으며 컴퓨터를 사용하실 때 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 사용하시는 것이 좋으며 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 목을 뒤로 젖히는 신전 운동이나 바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.05
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종아리 근육이 뭉치는 현상은 왜 생기죠?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.불편한 자세로 잠을 주무셨거나 무리한 활동이나 운동으로 인한 종아리 근육의 과긴장, 하지 혈액순환 문제로 주무실 때 종아리 경련이 유발될 수 있습니다.주무시기전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭, 마사지를 해주시는 것이 좋으며 다리 베개 등을 이용하여 다리를 가슴보다 높은 곳에 두고 주무시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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한 번씩 발목이 아픈데 왜 그런 거죠??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 인하여 발목 주변 근육의 피로가 쌓였거나 발목의 불안정성으로 통증을 유발할 수도 있습니다.통증이 지속되지 않고 일시적이라면 딱히 병원에 가보실 필요는 없으실 것 같으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 운동을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋으며 운동 전후 가벼운 스트레칭이 부상을 예방하고 근피로를 제거해 줄 것입니다.평소 규칙적으로 발목 안정성 강화 운동이나 발목 근력 강화 운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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어깨 통증이 심한데, 정형외과를 가야하나요? 아님 내과를 가야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 일로 인하여 어깨 통증이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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일자목 , 라운드숄더 , 골반 전방경사 , 오다리 등 체형교정하면 숨은 키 찾을 수 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자세나 척추를 똑바로 정렬하신다면 어느 정도 숨은키를 찾으실 수는 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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오십견의 주요 증상과 더불어서 치료방법엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오십견은 유착성 관절낭염으로 어깨 움직임에 제한을 주며 어깨 관절의 통증을 유발 하며 주요증상은 특별한 외상없이 견관절 부위에 통증이 있으며 야간통이 발생하며 전방 거상, 외전, 외회전, 내회전이 모두 제한이 있으며 도움을 받아 팔을 들어 올리거나 움직임 때에도 운동제한과 통증이 유발됩니다. 치료방법으로는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 어깨와 팔 스트레칭을 자주 해주시며 관절 가동 범위를 늘려 가주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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척추 측만증을 예방하거나 치료 방법엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추 측만증은 자세 불균형이나 다리꼬는 자세나 양반다리, 한쪽으로 체중지지하며 서있기 등으로 잘못된 습관, 발목의 불안정성, 평발 등으로 유발할 수도 있습니다.척추 측만증을 예방하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고치시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 양쪽의 균형을 유지하며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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