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답변 내역

정형외과와 신경외과는 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정형외과는 전문분야가 근골격계이며 이와 관련하여 수술 및 진료를 하며 (예를 들어 골절 등) 신경외과는 전문분야가 신경계이며 이와 관련하여 수술 및 진료 (예를 들어 뇌출혈 등)를 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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해결방법을 꼭 알고싶습니다 도와주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 다리 근 경련으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 근피로가 올 경우 근 경련이 올 수 있으며 혈액순환이 되지 않아 경련을 발생할 수도 있습니다.주무시기 전에 가벼운 스트레칭이나 온찜질, 족욕이 근육을 이완하고 혈액순환을 촉진시켜 주무실 때 쥐가 나는 것을 예방할 수 있으며 주무실 때 발 베개를 이용하여 다리를 심장 높이 이상으로 두고 주무시는 것도 좋으며 쥐가 날 때에도 심장보다 높은 위치에 두시며 휴식을 취하거나 가벼운 마사지를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.많은 걸음을 걸을 때에는 중간중간 충분한 휴식을 가지시고 수분섭취를 자주 해주시는 것이 쥐가 나는 것을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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장시간 컴퓨터 사용 후 어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터에 앉아 있게 되면 목의 근육이나 인대의 과긴장으로 인하여 목과 어깨에 결림과 통증이 유발 될 수 있습니다.장시간 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며핸드폰이나 컴퓨터를 사용 하실때 목을 숙이는 동작은 좋지 않습니다.모니터 상단은 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 보는 것이 좋습니다.스트레칭 운동을 하실 때에는 목과 어깨 위주의 신전운동이 어깨 결림에 도움이 되실 것입니다.목과 어깨의 온찜질이나 온욕이 뭉쳐있는 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는데 효과가 있으며 마사지나 규칙적으로 바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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엄지손가락 인대 파열치료 후 재통증.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 인대손상으로 불편이 있으시군요.완치가 되셨다면 치료를 받으신다하여도 예전처럼 통증이 있지는 않으실 것입니다.인대가 손상이 되면 주변 근육이나 인대가 약해 지며 움직일 수 있는 관절가동범위도 줄어들기 때문에 재활을 통하여 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.온찜질이나 파라핀이 손가락 근육이나 인대를 이완시키는데 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜주며 통증을 줄여 주는데 효과가 있으며 통증이 없는 범위에서 손가락 가동범위 운동을 해주시거나 가벼운 저항운동에서 시작하여 저항을 늘려가며 근력 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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계단오르기가 유산소운동에 도움이 된다고 들었는데 무릎건강에는 안좋지 않나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.계단오르기 운동이 심폐기능과 균형, 지구력, 근육량 증가 등에 도움을 주기는 하지만 무릎 관절이 약한 사람에게는 계단을 오를때 지속적으로 무릎 관절에 부하를 주어 퇴행성 관절염을 유발 할 수도 있습니다.계단 오르기 운동을 하신다면 최대한 무릎에 부하를 주지 않도록 똑바른 자세에서 허벅지와 종아리, 엉덩이 근육에 힘을 주어 걷도록 하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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오래 앉아있다가 일어날 때, 무릎 통증 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 오래 앉아 있다보면 무릎 연골에 지속적으로 압박이 가해져 주위 인대, 힘줄 등에 안 좋은 영향을 미치며 혈액순환을 방해하여 통증을 유발하게 됩니다.지속적으로 통증을 유발할 경우 연골연화증 등의 무릎 관절 질환이 발생할 수도 있기 때문에 장시간 앉아 게신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 무릎을 펴 주는 스트레칭을 해주시는 것이 무릎 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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피로가 너무 많이 쌓였을 땐 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피로로 인하여 불편이 있으시군요.신체적으로나 정신적으로 피로가 쌓여 피로가 오신 것 같습니다.주무시기전에 가벼운 운동이나 스트레칭, 온찜질, 족욕은 근육을 이완시켜 근피로를 풀어주며 혈액순환을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 제거하며 스트레스를 풀어주고 편안한 잠을 주무시게 하는데 도움을 줍니다.아침에 일어나서 하시는 가벼운 스트레칭은 몸의 근긴장도를 올려주며 몸의 유연성과 부상을 막아 주며 혈액순환을 촉진시키고 에너지 활력을 도와줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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다리에 쥐기 나면 혼자 할수있는방법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.쥐가 자주 나는 것 때문에 불편이 있으시군요.안 쓰던 근육을 무리하게 사용하시다 보면 근육 경련이 자주 일어 나기 때문에 운동전에 가벼운 스트레칭이나 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분섭취 자주를 해주신다면 쥐가 나는 것을 예방할 수 있을 것입니다.운동 중 쥐가 나셨다면 손상부위를 심장보다 높은 위치에 두시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 마사지나 온찜질이 쥐가 난 것을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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직장인 기준의 허리디스크 환자에게 추천할만한 하루시간 루틴이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 인하여 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 업무를 하시거나 장시간 서 있는 업무를 하시는 경우 허리 디스크에 무리를 주기 때문에 30~1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 허리를 굽히면 증상이 더 악화 되기 때문에 가벼운 신전 운동의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다.무거운 물건을 드시는 일이나 허리에 충격을 두는 업무는 가급적 피하시거나 여럿이 함께 하거나 도구를 사용하시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하지 않으셔야 합니다.점심시간 시간적 여유가 있으시다면 빠른 걸음으로 걷는 운동이 허리 디스크에 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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거꾸리기계로 거꾸리를 하루 2번,한번할때 10분씩 합니다 목이나 어깨 아플때도 효과가 좀 있었거든요 요즘 허리통증이 있는데 거꾸리를 해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꺼꾸리 운동은 허리를 늘어뜨려 디스크에 가하는 압력이 줄어들게 하기 때문에 허리 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 하지만 몸을 뒤로 젖히는 각도가 커질수록 근육이나 인대가 과긴장되어 척추의 연부조직에 손상을 줄 수도 있습니다.거꾸리하고 나서 통증이 증가하신다면 각도를 줄여서 사용해보시고 그래도 통증이 증가하신다면 거꾸리 운동보다는 통증이 없는 범위에서 걷기 운동을 하시는 것이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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