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근육통이 오게되었을때 근육통을 없애기위한 방법으론 어떤방법이좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.근육통은 무리한 움직임으로 근피로 물질인 젖산이 쌓여 통증을 유발하는 것으로 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 빠른 회복에 도움이 됩니다.운동 후 가벼운 스트레칭이 근피로 물질인 젖산이 쌓이는 것을 막아주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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런닝후에 한쪽 무릎이 아픕니다 어떤스트레칭이 좋은가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎통증으로 불편이 있으시군요.무리한운동을로 인하여 근육이 과하게 긴장하여 근육통을 유발 할 수도 있으면 주변 연골이나 인대손상으로 인하여 통증을 유발할 수도 있습니다.움직이지 않고 쉬어도 심한 통증이 있으시다면 손상으로 인하여 염증이 유발 되었 수도 있기때문에 냉찜질을 해주시고 통증이 유발하는 동작이나 움직임은 하지 않으시는것이 좋으며쉴때 통증이 없으시거나 뻐건함이 있으시다면 근육통일 수 있기때문에 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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발목 인대 손상이 되어서 완치 중인데 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목손상으로 불편이 있으시군요.아직 회복이 완전하지 않거나 통증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발시키는 무리한 동작이나 움직임은 증상을 다시 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.온찜질이나 족욕을 해주시거나 통증이 없는 범위에서 발목에 부하를 주지 않는 범위에서 발목 관절 범위 운동은 빠른 회복에 도움이 되실 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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에어마사지기가 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리, 발 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있는 일 이나 활동을 하시게 되면 하지 혈액순활 저하나 근육의 과한 긴장으로 인하여 통증이 발생할 수 있습니다.손상으로 염증이 없으시다면 강하지 않은 적당한 강도의 마사지 기계가 혈액순환을 촉진시켜주며 근육을 풀어주는데 도움이 되실것입니다.마사지 기계를 사용하신다면 주의사항을 잘 확인하시고 사용하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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허리 디스크 의심이 가는데 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있게 되면 허리디스크에 부하를 가하여 허리 주변 근육이나 인대의 과도한 긴장으로 인하여 통증을 유발할 수도 있지만 잦은 손상으로 허리 통증을 유발과 발에 경직이 있으시다면 허리디스크를 의심해 볼 수도 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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손가락 관절을 세게 부딪혔습니다. 어때 보이시나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.사진으로 보아서는 정확하게 알 수가 없지만 가만히 있을 때 아프지 않으시다면 부딪히면서 타박상이 있으신것 같습니다.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.가만히 있어도 통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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오른쪽 승모근이 뻐근하고 두통이 있어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.승모근의 과긴장으로 인하여 불편함과 통증이 있으시군요.잘못된 자세나 피로, 스트레스, 과한 근육 사용 등으로 인하여 통증을 유발할 수가 있으며목과 어깨의 온찜질이 근육을 이완시켜 주는데 도움이 되며 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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안녕하세요 제가 아는 지인께서 힘든 일을 하는데 어깨와 허리 통증으로 고생을 하는데 수술을 해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지인분이 허리 통증으로 불편이 많으시군요.허리디스크나 통증이 있다고 하여 무조건 수술을 하는 것은 아닙니다.허리 수술을 하신다고 하여도 지속적으로 무리한 짐을 드는 일을 하신다면 재발 하실 위험도 높으실 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋으며 수술이 아닌 보존적 치료가 가능하시다면 지인분께서 적극적으로 치료를 받으시고 빠른 회복하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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저희 어머니가 발가락 골절인거 같아요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 발가락 손상으로 걱정이 많으시겠군요.발가락 손상으로 붓고 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 골절이 된다면 발가락에 심한 통증이나 붓기, 멍, 움직임에 제한이 있을 수 있으며심할 경우 걷기가 힘들 수도 있을 것입니다. 골절 여부를 확인하기 위해서는 정형외과에서 x-ray 검사를 받아보시는 것이 좋을 것입니다. x-ray검사는 건강보험이 되기 때문에 1만원-2만원 정도의 비용이 나오실 것입니다.어머님이 골절이 아니시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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안녕하세요 손가락을 망치에 맞아서 퉁퉁 부어 있는데 민간 요법으로 치료 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지인분이 손을 다치셔서 걱정이 많으시겠군요.망치로 손의 충격울 가하여 손가락 손상이 있으시다면 민간요법을 찾으시기 보다는 손상된 손가락을 부목 등을 이용하여 움직이지 않도록 고정하시고 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 골절된 부위가 잘못 유합 될 경우 지속적으로 문제가 될 수 있기 때문에 골절 여부를 확인하기 위해 정형외과에서 x-ray검사를 받아보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.28
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