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아킬레스건이 부상당한 거 같습니다 그쪽이 아프네요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.아킬레스건 부상을 당하셨다면 염증이 있을 수 있으니 냉찜질이 염증과 붓기를 완하시키고 통증을 감소시키며 멍이 커지는 것을 막는데 효과가 있습니다. 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭을 하신다면 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 움직이지 마시고 휴식을 가져주시는 것이 좋습니다. 압박붕대나 발목보호대 사용이 도움이 될 수도 있습니다. 골절을 동반한 손상이 있을 수도 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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손가락 골절로 재활을 하는 방법을 알려 주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.핀 저게 후에는 통증없는 범위에서 관절 가동 범위 운동과 가벼운 저항에서 점진적으로 저항을 늘려 가며 손가락 인대와 근육 강화 운동을 실시해 주신다면 빠른 회복을 하실 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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걸을때마다 왼쪽무릎이 저려요...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.허리 척추질환이나 혈액순환문제로 무릎 저림 통증이 나타날 수도 있습니다.정형외과나 신경외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.다변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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1명 평가
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재활운동으로 어떤운동이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.보통 재활운동의 경우 중추신경(뇌질환)관련하여 의료보험이 되기 때문에 월10만원이내 받을 수 있는 척추질환 관련하여 재활운동을 할 경우 의료보험 수가 적용이 되는 재활운동은 전기치료, 온찜질을 제외 하고는 거의 없습니다. 실비보험을 가지고 계신다면 도수치료 부분관련하여 적용이 되는지 보험회사에 상세히 문의 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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어깨가 많이 아프면 무슨 증상인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요어깨통증을 유발하는 원인으로는 오십견, 회전근개손상, 어깨석회건염, 목디스크, 일자목, 좋지못한 습관이나 자세로도 통증을 유발 할 수 있습니다. 원인이 다양한 만큼 치료방법도 다를 수 있으니 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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운동 후 근육통이 있을 때 욕조에 몸 담글때
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.근육통은 근피로 물질인 젖산이 쌓여 통증을 유발합니다.근육통에는 온욕이 근육을 이완시키고 통증을 줄여주며 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진시켜 몸속 노폐물을 제거해주는 효과가 있어 온욕을 해주시는 것이 좋으며 온도는 38도-40도 가 적당하실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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근막손상이 있을경우 물리치료를 받으려고 하는데, 냉찜질 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근막손상으로 불편이 있으시군요염증이 있으시다면 냉찜질이 염증과 붓기를 완화시키고 통증을 줄여주며 멍이 커지는 것을 막아주는 효과가 있으며 초음파도 염증을 줄여 주는 효과가 있어 도움을 줄 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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보통 옆으로 잠을 자는데 몸이 찌뿌둥하고 아침에 불편한 느낌입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무시는 자세가 좋지 않아 일어나실 때 몸이 안좋으신것 같습니다.옆으로 주무시게되면 어깨를 압박하여 어깨통증을 유발할 수도 있거나 옆으로 누워 허리를 구부리고 자게 되면 허리통증을 유발 할 수도 있습니다.옆으로 누워 주무시는 것이 편하시다면 양쪽 무릎사이에 얇은 베개를 끼우고 허리를 반듯하게 하고 주무시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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의자에 앉는 자세가 허리에 많이 안 좋은 편인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일어서있는 자세보다 앉아있는 자세에서 허리디스크 부하를 더 많이 주게 됩니다.앉아 계실때 양쪽 발바닥이 땅에 딯고 허리를 꽂꽂이 펴고 앉아계시는 것이 좋으며 장시간 앉아계신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것입니다. 통증이 없는 범위에서 규칙적으로 빠른 걷는 운동도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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최근들어서 어깨와 목이 자주 뭉치고 뭉친상때가 계속 유지되고 풀어지지 않네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편하시군요.목과 어깨가 자주 뭉치신다면 치료나 마사지도 중요하지만 좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다컴퓨터와 핸드폰을 자주 보신다면 컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞추는 것이 좋으며 화면은 좀 더 멀리하여 보시는 것이 좋습니다.고개를 숙이며 핸드폰을 자주 보시는 것도 좋지 않습니다.목 이나 어깨 운동을 하실 때에는 앞으로 숙이는 운동은 하시지 마시고 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.똑바른 자세에서 걷기 운동도 목 운동에 도움이 됩니다.스트레칭이나 운동을 하실 때 통증이 유발되지 않도록 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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