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양반다리하다가 저리면 다리를 모아서 앉아있다가
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.양반다리는 골반의 뒤틀림과 척추질환, 이상근 증후군, 무릎 관절, 하지 혈액 순환 문제를 유발 하는 좋지 않은 자세입니다.양반다리 자세가 허벅지 통증의 원인이 될 수도 있습니다.앉아 있으신다면 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 허리를 꼿꼿이 펴고 올바른 자세로 앉아 있는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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산에서 뛰어내려온 후 다리에 힘이없는
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리와 발목 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 전경골근이 과긴장하여 통증을 유발하는 것 같습니다.전경골근과 종아리 근육의 온찜질이 근육을 이완하고 통증을 감소시키며 혈액 순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하는 효과가 있으며 마사지와 운동 전후에 전경골근 스트레칭이 근육을 이완시키고 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.통증이 없는 범위에서 적절한 운동을 하시는 것이 부상이나 손상 없이 건강을 유지하시는데 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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초등학교 6학년 아이 평발이라고 하네요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이가 평발이라 걱정이 많으시군요.배구, 농구 등 점프하는 동작으로 발바닥에 충격을 많이 주는 운동이나 장시간 발에 무리를 주는 마라톤, 축구 등의 운동은 평발에 좋지 않습니다.과체중도 평발에 좋지 않기 때문에 체중조절도 중요하며 엎드려 있거나 W자로 앉아 있는 자세를 좋아한다면 평발에 좋지 않은 자세이기 때문에 고칠 수 있도록 지도해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.발에 무리가 가지 않는 운동은 수영이 좋을 것 같습니다.신발에 인솔(깔창)을 사용하여 평발에 무리가 가능 운동을 하지 않도록 하기보다는 통증이 없는 범위에서 무리가 가지 않도록 적절하게 조절하여 운동을 즐기도록 하는 것이 더 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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엄지 발가락을 부딪쳤는데 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발가락 통증으로 불편이 있으시군요.냉찜질이 염증과 붓기를 줄이고 통증을 감소시키며 멍이 커지지 않도록 하는 효과가 있으며 통증부위를 마지거나 마사지, 스트레칭은 증상을 악화시키기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.움직이거나 충격을 주시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 단순 타박상 인 것 같긴 하지만 골절의 여부는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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관절염과 근육통은 어찌 치료해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절염과 근육통으로 통증이 있으신가 보군요관절염과 근육통에는 온찜질이나 온욕이 통증을 감소시키며 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진시키고 노폐물을 제거하며 상처치유에 효과적이며 마사지, 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.근육통은 무리한 운동으로 인하여 피로물질인 젖산이 쌓여 근피로가 오는 것으로 3-4일 정도면 회복하실 것이며관절염은 퇴행성으로 손상부위에 부하를 주거나 관절을 무리하게 사용하는 것은 좋지 않으며 충분한 휴식을 주는 것이 좋습니다.운동을 전후에 가벼운 스트레칭으로 손상을 예방하시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 행동이나 운동은 하지 않으셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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지압봉은 어디제품이 가장 좋은지 알고 싶습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지압봉은 사용하고 있지 않지만 물리치료사들이 많이 사용하는 근막이완툴 CRT제품을 추천합니다.적용 부위에 따라 툴이 다양합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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걸을때 발바닥이 뜨거워요 혈액순환문제인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.증상으로 보아서는 족저근막염도 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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방아쇠 증후군 지료방법 아시나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.방아쇠 수지근으로 불편이 있으시군요.방아쇠 수지근 손상의 경우 치료를 받았다 하여 즉시 났지는 않습니다.부목을 이용하여 안정을 취해 주시며 파라핀, 온욕 등 치료와 약물 처방을 받으시면 증상이 점차 완화되실 것입니다.염증이 줄어드신다면 손가락 재활운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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왼쪽 허리 아래 뒤 통증 (압통) 괜찮나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이나 염증, 손상이 있으시다면 마사지가 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 병원에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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허벅지 땡김과 무거움으로 절뚝 거려요. 어디가 아픈걸까요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 신경의 눌림이 있다고 하신다면 걸을 때 허벅지 통증을 유발 할 수도 있으며 걸을 때 통증을 유발할 수도 있습니다.정형외과나 신경외과, 재활의학과에서 정확한 원인을 찾으시고 재활치료를 받아 보시는 것이 좋으며 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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