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최근부터 허리가 아파요 ㅠㅠ 이유는 아는데
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 서 있게 되면 허리디스크에 부하를 가하여 통증을 유발 할 수가 있습니다.충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지가 근육을 이완시키고 통증을 감소시키는데 도움이 되실 것입니다.통증이 없는 범위에서 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 빠른 걷기 운동이 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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집에서는 어떦게 앉아있어야 하나요.?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.서 있는 자세 보다 앉아 있는 자세에서 허리디스크에 무리를 더 많이 가하게 됩니다.특히 바닥에 앉아 있는 경우가 의자에 앉아 있는 경우보다 허리디스크에 무리를 더 많이 주게 되며 푹신한 소파에 앉아 있는 경우는 허리 곡선 유지에 방해를 줄 수 있기 때문에 좋지 않습니다.셋 중에 의자에 앉아 있는 경우가 허리 부담을 적게 줄 수 있지만 장시간 앉아 있는 경우 올바른 자세로 앉아 있다 하여도 허리디스크에 무리를 주며 허리 통증을 유발시키기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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오른쪽 발 안쪽 복숭아뼈에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발뒤꿈치와 복숭아뼈 안쪽 통증이 있으시다고 하니 족저근막염을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.장시간 불편한 신발을 신고 일을 하시다보니 발에 무리가 간 것 같습니다.염증이 있으시다면 냉찜질이 염증을 완화하고 통증을 줄여 주는데 도움이 되며 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋으며 통증 부위를 누르거나 마사지는 하지 않으시는 것이 좋습니다.장시간 서서 일을 하시는 경우 주기적으로 휴식을 가져 주시거나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.정확한 원인을 찾기 위해 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
5.0
1명 평가
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아까 팔 부딪혔는데 타박상 통증이 있어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 타박상으로 불편이 있으시군요.냉찜질이 염증과 붓기를 가라 앉히고 혈관을 수축하여 멍이 커지는 것을 막아주며 통증을 줄여주는 효과가 있습니다.마사지나 통증 부위를 압박하거나 만지는 것은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.골절 여부는 팔을 움직이는데 불편함이 없으시거나 힘이 주어 주신다면 골절이 아닐 수 있지만정형외과에서 정확한 진료를 받아 보셔야 알 수 있을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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제가 골반 전방경사 인데.....ㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.굽이 높은 신발이나 힐을 신으시면 골반의 전방경사를 만들어 냅니다.척추의 통증을 유발할 수 있으며 심한 경우 척추가 과신전 되거나 척추디스크 등 척추질환이 올 수 있으며 종아리 근육의 단축 등으로 하지 통증을 유발하거나 혈액순환 문제를 야기할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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베개를 안사용하는게 목 건강에 더 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.너무 높은 배게는 경추C자 곡선을 완만하게 만들어 목에 무리를 줄 수 있으며 딱딱한 베개나 베개 없이 주무실 경우 목 주위 근육이 과긴장을 하여 목에 통증을 유발할 수 있습니다.주무실 때 낮은 베개를 사용하시고 베개를 뒤통수에 베고 주무시기 보다는 목에 베고 주시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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체외충격파 냉찜질은 안해도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.충격파 후 냉찜질을 하지 않는다고 하여 효과가 떨어지는 것은 아니며 체외충격파 치료 후 부작용으로 붓거나 통증이 있을 수 있어 냉찜질을 5-10분 정도 하는 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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어깨와 목이 아프면 등통증이 발생할 수 잇나여?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 통증을 유발하는 원인은 다양하며 목 디스크나 거북목 등 목의 문제로 어깨나 등의 통증을 유발하기도 합니다.올바른 자세와 규칙적인 목, 어깨 스트레칭으로 통증을 예방하시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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현재 상하차를 하고 있는데 허리쪽에 근육통을 빨리 푸는 법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 근육통으로 불편이 있으시군요.허리 근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 회복되실 것입니다. 온찜질이나 온욕은 통증을 감소하고 근육을 이완시키며 혈액순환을 촉진시켜 신체 노폐물을 제거하는데 도움을 주며, 마사지,스트레칭도 쌓여있는 근피로를 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.허리를 많이 사용하시는 일이나 무거운 짐을 들고 나르는 일을 하신다면 추후 허리 통증이나 척추질환을 유발 할 수 있기 때문에 일을 하시지 전후 가벼운 스트레칭이나 일을 하시는 중간 중간 충분한 휴식이나 허리 스트레칭을 해주시는 것이 허리 부상이나 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.규칙적인 허리 강화 운동이나 빠른 걷기 운동도 허리 건강에 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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요양병원에 입원하는데 자격이 따로 있는지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요양병원은 장기간 치료를 받으며 요양이 필요한 환자분이시라면 누구나 입원이 가능합니다.다만 재활을 원하신다면 재활치료를 시행하는 요양병원으로 가셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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