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전거비인대파열인데 스쿼트 언제부터 가능한가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.전거비인대손상으로 불편이 있으시군요.인대파열이 되었다면 회복기간 동안은 체중부하나 충격을 주거나 움직이면 회복 기간이 늘어날 수 있기 때문에 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋습니다. 압박붕대나 발목보호대 착용이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.3-4일 정도는 냉찜질이 붓기, 염증을 완화시키고 통증을 줄이는 데 도움이 되며 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으셔야 합니다.인대손상으로 인하여 발목의 근육이나 인대가 약해져 있기 때문에 발목의 안정성이 떨어져 재 손상의 위험이 높기 때문에회복 후에는 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동, 발목 안정성 운동, 점진적 저항운동으로 발목 안정성과 근력을 강화 시켜 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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의료용 깔창 가격이 얼마정도 하나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의료용깔창의 경우 보조기 회사에서 맞춤 제작을 하다 보니 60-70만원 정도의 높은 가격으로 부담이 되실 수 있으며시중에 파는 깔창의 경우 5만원 내외에서 구입이 가능하나 효과를 검정 하기가 어렵습니다.깔창을 구입하시려 한다면 의사선생님과 상의하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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이유 없이 무릎 관절이 아플 때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.퇴행성 관절염이거나 통풍으로 인하여 무릎 통증을 유발하기도 합니다.양반다리, 다리꼬는 자세는 무릎 관절에 무리를 가하기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 염증이 있으시다면 냉찜질이 염증을 완화하고 통증을 감소하는데 도움이 되실 것입니다.통증 부위를 마지거나 마사지, 스트레칭은 하시지 마시고 무릎에 부하를 가하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통풍의 경우에는 병원에서 약물 처방을 받으시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 되움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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달리기를 하면 정강이뼈쪽이 아픕니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정강이뼈 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동 시 정강이 뼈가 아픈 것은 정강이 부목 증후군(정강이뼈 스트레스 증후)로 의심되어집니다.과도한 운동이나 잘못된 자세 등으로 인해 손상이 올 수 있으며 계속해서 무리한 운동을 할 경우 피로골절을 유발할 수도 있습니다.마사지나 스트레칭으로 정경골근이나 종아리 근육을 풀어 주시는 것이 좋으며 온찜질이 근육을 이완하고 혈액순환을 촉진하고 통증을 감소시키는데 도움이 됩니다.통증이 유발된다면 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 운동을 하셔야 합니다.운동 전후 준비운동이 도움이 되며 운동량이나 강도를 갑자기 늘리는 것은 자제하시는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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풋살을 오랜만에 했더니 다리가 아파서 잠을 못 자겠어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요갑작스럽게 무리한 운동을 하시다보니 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통이 발생한 것 같습니다.근육통은 3-4일 정도면 회복하실 것입니다.온찜질이나 온욕이 통증을 감소 시켜 주며 혈애순환을 촉진하고 몸속의 노폐물을 제거하는 효과가 있으며 마사지, 스트레칭도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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족저근막염이 생기는 주요원인은 무엇이며 치료법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염은 발의 아치를 유지하고 발에 전해지는 충격을 흡수해주는 족저근막의 손상으로 염증이 발생하는 것입니다.족저근막염을 발생시키는 원인은 편하지 않은 신발(슬리퍼, 구두 등), 과체중, 발바닥에 충격을 주는 운동, 장시간 발에 부하를 주는 직업이나 운동, 평발, 요족 등 다양합니다.평소에 지면을 닿을 때 충격을 흡수해 주는 뒤굽이 있는 편안한 신발과 깔창을 사용하시는 것이 좋으며 장시간 서 있는 일을 하실 때에는 주기적으로 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 족욕, 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.발바닥의 통증이나 염증이 있다면 냉찜질이 염증을 완화하고 통증을 줄여주는 효과가 있으며 마사지, 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 발바닥에 부하를 주지 않고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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상처가 아물때 가려운 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 손상으로 불편이 있으시군요.상처부위가 가려운 이유는 상처가 치유되면서 새로운 혈관이 생성되고 피부 세포들이 새롭게 만들어지면서 통각 신경을 자극하고 가려움증을 유발하는 히스타민도 함께 분비되기 되기 때문입니다. 상처 딱지를 긁거나 떼어버리면 피부 조직이 손상되어 상처 치유가 지연되거나 재감염의 위험이 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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장시간 앉아서타는 지게차 vs 장시간 서서타는 지게차 어떤게 더 허리에 안좋을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 때가 서 있을 때보다 허리 디스크에 부하를 더 많이 주게 됩니다.하지만 아무리 바른 자세로 앉아 있거나 서 있는다 하여도 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 경우 둘 다 허리디스크에 부하를 주기 때문에 좋지 않습니다.일을 하시다 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 걷기 또는 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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4명 평가
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흉부쪽에 멍든듯한 아픔이 있습니다. 근데 외관상으로는 멍이나 이런것이 없어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 인하여 통증이 있으신가 보군요.운동을 하실 때 욕심을 부려 무리하게 운동을 하시다 보면 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통 등을 유발할 수 있으며 근육, 인대 등 손상을 야기할 수도 있습니다.운동은 가벼운 저항부터 천천히 저항을 늘려가며 하시는 것이 좋으며 운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육통이나 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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슬관절 연골연화증인데 실외 자전거 타도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.슬관절 연골연화증의 경우 적절한 운동은 도움을 줄 수가 있습니다.뛰기나 스쿼트 같은 무릎에 부하를 주는 운동은 피하시는 것이 좋으며 자전거를 타실 때 통증이 없는 범위에서 무리하게 타시지 않으신다면 도움이 되실 것입니다.하지만 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.그리고 무릎에 부하를 주지 않으며 운동을 할 수 있는 방법으로는 수중 걷기, 수중 달리기 운동도 도움을 줄 것입니다.모든 스트레칭이나 운동은 통증을 유발 할 경우 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.발목을 올리고 10초간 유지하기 (15-20회: 1세트) 1-2세트 실시옆으로 누워서 한쪽 다리 들고 10초간 유지하기 (15-20회: 1세트) 1-2세트 실시
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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