발목 염좌 회복 어떻게 해야되나요??
지금 거의 두달이 되어가는데 통증은 거의 사라졌습니다 걸을때와 발목 돌려줄때 발목을 살짝 꺾었을때 그리고 한발로 서있을때 통증이 거의 없는데 물리치료를 계속 받아야하나요?
완전 회복된건 아니고 뭔가 애매하게 남아있습니다
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 걱정이 많이 되시겠습니다
단순 염좌만인지, 인대 파열이 동반되었는지는 알 수 없지만, 발목 손상의경우 회복이 보통 느리며, 지금 애매하게 남은 상태에서 특히 조심하셔야합니다. 무리한 운동 안하시는걸 권유드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목염좌의 경우 차가운냉찜질과함께 관절이움직이지않도록 고정하는것이 좋은데요 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 경우엔 전문의와 다시 상담을 통해 현재 상태를 검사 및 진찰을 해보시고 좀 더 물리치료를 받을지 아니면 스스로 관리(운동 및 스트레칭)를 해도되는지 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.
또한 추가적으로 아직은 100% 완치가 된 것은 아니기에 꾸준한 관리를 해주시고 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
보통 지금과 같은 경우엔 거의 통증이 없다면 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근, 둔근 등 여러 근육의 강화를 시켜주면서 안정성을 높여주고, 발목의 유연성 및 균형감 운동을 해주시는게 좋습니다.
다소 위와 같은 운동은 어려울 수 있으니 담당 물리치료사 선생님께 한번 더 운동법을 배워보시길 추천드립니다.
상태에 따라 적절한 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 염좌 후 통증이 거의 사라졌고 기능도 대부분 회복됐다면 이제는 근력과 균형 회복 운동이 중요합니다.
물리치료는 통증이 줄어든 시점부터는 점차 줄이고 자기 주도 재활 운동으로 전환하는 것이 좋습니다. 애매하게 남은 불안정함은 발목 근육과 인대 회복이 덜 되었기 때문이니 이 단계에서 관리가 중요합니다! 남은 증상이 계속되면 재활의학과에서 기능평가 받아보는 것도 추천드립니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 완전히 없어 질 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작은 하사지 마시고 관리를 잘 해주시는 것이 좋으며 완전 회복하실 때까지는 치료를 받으시는 것을 권해드리며 회복 되신 후에도 주변 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어지기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근력을 강화시켜 주는것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
현재시점이라면 물리티료는 점차 줄이고 운동이나 재활늘 고려하는 것이 좋겠습니다.
발목의 기능과 근력을 회복하는 것이 현재 잔존하는 통증 해소에 도움이 되고, 빠른 회복에 좋습니다.
발목의 근력운동이나 런지, 스쿼트와 같은 운동을 통증이 없는 범위 내에서 꾸준하게 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
물리치료를 계속 받는 것보다는 진료를 받아보세요
완전히 회복이 되었다면 더 이상 치료를 받을 필요는 없겠지요
발목의 경우는 완전하게 회복이 되지 않은 상태에서 운동을 하다가 증상이 만성화되는 경우가
없지 않아 있으니 주의하셔야 합니다.