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답변 내역

스쿼트를하면 허리통증에도움을줄수있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.요추 염좌가 있으시다면 직접적으로 허리 마사지를 하거나 운동을 하는 것 통증을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 게 좋습니다.허리를 세워서 하는 스쿼트 운동이 통증을 완화 시켜주는 효과보다는 바른 허리 자세 유지 시켜 주며 발목과 하지, 엉덩이의 근력을 향상 시켜 허리의 부하를 줄여 주는 데에도 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.02
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발바닥을 두드리면 피로회복에 도움이되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.오래 서 있거나 힘든일을 하시게 되어 발바닥에 무리가 생기신다온찜질이나 족욕이 피로를 풀어주고 근육을 이완, 혈액순환, 통증 감소에 도움을 줍니다.또한 마사지나 스트레칭도 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진시키는데 좋습니다.발바닥을 두드리는 것도 마사지에 속한다고 할 수 있을 것입니다.하지만 너무 과하게 마사지를 하시거나 스트레칭을 하여 통증이 유발하지는 않게 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.02
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요즘 고주파 하체 붓기 셀룰라이드 효과 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.고주파치료에 대해 궁금하시군요.고주파의 효과는 근긴장 완화, 통증감소, 부종 경감, 창상치유, 부분적 탈신경근의 재교육, 수의적 운동기능 촉진, 혈액순환 증진, 관절운동범위 유지 등에 효과가 있습니다.하지만 건이나 근육의 정지부에 대한 지나치게 긴장을 유도하거나 불필요한 근섬유의 긴장을 유발하는 것은 좋지 않으며 장시간의 자극으로 인한 근경력 유발할 수도 있으며 전기화상을 입을 수도 있기 때문에 전문가에 의한 치료가 행해져야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.02
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어깨 목 등에 통증이 오는데 그 이유가 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨와 목 통증으로 불편이 있으시군요.목과 어깨에 통증이 있다면 근육통, 염좌, 목디스크나 거북목 등 척추질환의 증상 일 수도 있습니다.통증이 있으시다면 염증의 우려도 있기 때문에 냉찜질을 이용하여 통증을 완화 시켜 주며 움직임이나 마사지, 스트레칭은 자제해주시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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거북목인데요.교정해야 하는걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목의 경우 병원에서는 도수치료, 견인치료, 전기치료 등을 시행합니다.거북목은 두통과 어지럼증의 증상을 유발 시킬 수 있으며 심한 경우 목디스크를 유발할 수도 있습니다.거북목의 경우 교정이나 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 더 중요합니다.컴퓨터와 핸드폰을 보시는 것을 자제해주셔야 하며 컴퓨터를 사용할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 두고 조금 멀리서 볼 수 있도록 하여 머리를 앞으로 숙이지 않도록 하여야 합니다. 핸드폰 사용 시에도 고개를 숙여 핸드폰을 장시간 보는 것을 자제하셔야 합니다.컴퓨터, 핸드폰을 장시간 사용할 경우 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트레칭 해주는 것이 좋으며규칙적으로 바른자세로 걷기 운동이 도움이 되실 겁니다.스트레칭을 하실 때에는 머리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 거북목 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시면 안됩니다.스트레칭과 운동 시 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것도 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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야구를 하는데 팔꿈치가 찌릿 찌릿 하는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치가 불편하시군요.무리한 운동으로 인하여 팔꿈치에 염증이 온 것 같습니다.냉찜질은 염증과 붓기를 줄여주고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.팔꿈치를 움직이거나 하시지 마시고 쉬어 주시며 마사지나 스트레칭은 하지 않으시는게 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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건강검진에서 양쪽 어깨 충돌 증후군 진단을 받았는데뭘까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨충돌증후군은 팔을 들어올릴 때 견갑골의 견봉과 상완골부의 마찰이 발생하여 사이에 있는 회전근개에 염증과 손상이 유발되는 질환으로 팔을 많이 들며 사용하는 직업, 무리한 운동, 잘못된 자세, 외상, 노화 등 원인이 다양합니다.팔이 붓고, 통증이 있는 것도 어깨충돌증후군 때문인 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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1명 평가
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계단 올라갈때혹은 내려갈때 무릎이 아픈이유
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 많으시군요.무리한 운동으로 무릎에 통증을 줄 수도 있습니다.정확한 원인과 치료를 위해 정형외과나 통증의학과에 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.01
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자고 일어나면 자꾸 허리가 결리고 불편한 느낌 입니다?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.주무실 때 자세가 불편하셨거나 딱딱한 바닥이나 너무 푹신한 침대에서 주무시게 되면 허리에 무리가 갈 수도 있습니다.온찜질은 근육은 이완시켜주고 통증을 완화 시켜주는 효과가 있습니다.규칙적으로 빠른 걸음으로 걷는 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.01
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목디스크 스트레칭만으로 교정가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.스트레칭을 자주 해주시는 것도 도움이 되지만잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 더 중요합니다.컴퓨터와 핸드폰을 보시는 것을 자제해주셔야 하며 컴퓨터를 사용할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 두고 조금 멀리서 볼 수 있도록 하여 머리를 앞으로 숙이지 않도록 하여야 합니다. 핸드폰 사용 시에도 고개를 숙여 핸드폰을 장시간 보는 것을 자제하셔야 합니다.컴퓨터, 핸드폰을 장시간 사용할 경우 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트레칭 해주는 것이 좋으며규칙적으로 바른자세로 걷기 운동이 도움이 되실 겁니다.스트레칭을 하실 때에는 머리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 일자목에 안 좋기 때문에 자제 해주시는게 좋습니다.스트레칭과 운동 시 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것도 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.01
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