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거북목 증상을 해결하는 방법이 있나요?
거북목으로 불편이 많으시군요거북목을 교정하기 위해서는 잘못된 행동 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.장시간 핸드폰이나 컴퓨터 사용 하는것을 자제 하여야 하나 직업이 컴퓨터를 오래 볼 수 없는 사무직이라 하시니 컴퓨터를 오래 사용하시지 말라는 말을 하지는 못하겠네요.컴퓨터 모니터를 밑에 두고 사용하실 경우 거북목이 심해 집니다. 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시는 것과 모니터와의 거리를 조금 멀리하시는 것이 도움이 되실 겁니다.장시간으로 컴퓨터 사용시에는 30분에서 - 1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 목이나 어깨 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다. 또한 규칙적으로 걷는 운동은 목 건강에 도움이 되실 겁니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 목 관리 잘 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.17
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다리가 갑자기 넘어져 골절이 되어 너무 힘드네요.. 물리치료외 빨리 회복되는 방법이 있나요?
발 골절로 많이 불편하시군요.골절 부위의 무리한 움직임이나 체중부하를 가하시면 완치가 늦어 질 수도 있기 때문에 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 발을 움직이지 않고 발가락에 힘을 줬다 뺐다 운동을 해주시면 좋으며 무릎, 대퇴부 쪽에 불편하시지 없으시다면 누워서나 앉아서 다리들기, 무릎들기, 옆으로 누워서 다리 들기 등 운동을 해주시면 회복이 빨리 진행 되실 겁니다.정보들이 도움이 되어서 빠른 해복하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.17
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병원안가도 되는지 바주세요 그냥 두어도 될까요?
발이 심하게 부우셨네요. 많이 아프고 힘드시겠습니다.발목 움직이나 체중부하는 주지 않으셔야 하며 휴식을 취해주셔야 합니다.발목이 접질리면서 단순 발목의 염좌이면 좋겠지만 인대의 파열이나 골절이 올 수도 있습니다.정형외과에서 진찰을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 빕니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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두통을 마사지 받아서 없애는게 가능한가요?
마사지의 효능에 대해 궁금하신가 보군요.두통이 목 근육의 경직으로 올 수도 있지만 피로나 스트레스 등로 인하여 올 수가 있습니다. 마사지로 두통이 사라졌다고 단정 짓기는 어려우나 마사지가 피로와 스트레스를 풀어 주며 경직된 목 근육을 이완시켜 두통에 도움을 줄 수 있을 것입니다. 하지만 염증이나 골절, 탈골 등의 질환에 마사지는 증상을 더 악화 시킬 수도 있습니다.굼긍증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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골다공증이 좋아지려면 어떻게 해야 할까요???
골다공증으로 고민이 많으시군요.골다공증으로 약해진 뼈를 좋아지게 하기 위해서는 규칙적인 운동을 통하여 근육을 발달 시켜야 합니다.근육은 뼈를 보호하며 뼈 성장과 단단한 뼈를 만드는데 도움을 주어 골 밀도를 높여줍니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강 챙기시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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발바닥의 안쪽이 왜 아프고, 치료방법은 어떤게 있을까요?
발바닥 통증으로 불편이 많으시군요족저근막염으로 의심이 가지만 정확한 원인을 알아야 치료법이 나올 수 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권합니다.염증이 있을 때에는 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다. 마사지나 운동은 염증이 있을 때 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않으셔야 합니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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엉덩이 대상포진후 디스크 관리 운동은?
대상포진과 허리 디스크로 불편이 많으시군요.대상포진이 있으시다고 하니 컨디션을 조절해가시며 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.디스크 운동으로는 빠르게 걷는 운동이 도움이 되실 겁니다. 오래 앉아 있는 것은 허리디스크에 좋지 않기 때문에 규칙적으로 일어 서서 움직여 주시는 것이 좋습니다.허리 스트레칭과 운동도 꾸준히 해주시는 것이 좋으며 앞으로 몸을 숙이는 동작은 허리디스크에 좋지 않기 때문에 자제 해주셔야 합니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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어깨 통증이 있는데 운동을 하면 통증이 완화되는 느낌을 받아요 계속 운동을 해도 될까요?
어깨가 불편하시군요.동결견(오십견) 처럼 어깨 운동 범위에 제한을 주는 질병이나 근육의 약화로 오는 통증 등은 운동을 통하여 통증을 완화 시킬 수도 있습니다.통증이 악화가 된다면 하지 말아야 하지만 통증이 완화가 된다면 도움이 된다는 것으로 받아 드리셔도 될 것 같습니다.도움이 되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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공 때문에 손가락이 부었는데 괜찮은 건가요?
손가락 통증으로 불편이 많으시군요새끼손가락의 움직임이 있는지 확인 한번 해보세요.단순 삠으로 인한 염좌 일 수도 있으나 골절이나 금이 간 것일 수도 있으니 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.손가락의 움직임이나 충격을 주지 마시고 쉬어 주시는게 좋으며 붓기나 염증 감소, 통증 완화를 위해 냉찜질을 해 주시는 것도 도움이 되실 겁니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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거북목 교정할수 있는 초간단거북목교정 운동있을까요?
거북목으로 불편이 많으시군요거북목을 교정하고 싶으시다면 잘못된 행동 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.장시간 핸드폰을 밑으로 내려보는 습관이 지속 되다 보면 거북목이 더 나빠질 것이며 심할 경우 목 디스크까지 올 수가 있습니다.장시간의 핸드폰 사용을 자제해주시는 것이 좋으며 사용 시에는 핸드폰을 밑으로 내려 보시기 보다는 눈 높이 이상에서 보시는 것이 좋습니다.규칙적으로 걷는 운동은 목 건강에 도움이 될 것입니다.그리고 어깨, 목 등의 스트레칭을 자주 해주시는 것도 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 목 만드시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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