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일반적으로 거북목 방지의 좋은 방법 추천주세요
거북목은 일상생활에서의 잘못된 행동습관이나 자세를 고치는 것이 더 중요합니다.핸드폰이나 컴퓨터 모니터, 책을 너무 밑에서 자주 보는 것을 자제해 주시고 허리를 펴고 올바르게 앉고, 서고, 걷는 것이 좋습니다. 주무실 때는 높은 베개, 딱딱한 베개를 뒤통수에 베고 주무시거나 베개를 베지 않고 주무시게 되면 목 근육이 긴장을 하여 거북목을 야기시킬 수 있기 때문에 안 좋습니다.낮은 베개를 사용하거나 베개를 베실 때 목으로 베고 주무시는 게 좋습니다.너무 오래 앉아 있거나 너무 오래 서있는 것도 좋지 않으며 목과 어깨 스트레칭을 자주 해 주시는 게 좋습니다.아래와 같이 스트레칭과 운동을 자주 해 주시면 도움이 되실 겁니다<출처:네이버>궁금증 해결에 도움이 되시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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발바닥이 계속 아플때 제일 좋은효과법은?
족저근막염 때문에 불편이 많으시네요.족저근막염은 아치가 낮은 평발이나 아치가 높은 요족변형이 있는 경우 발생 가능성이 높습니다.오랜 시간 서있거나 무리하게 발을 많이 사용하거나, 갑자기 운동을 많이 하거나, 발바닥 무리한 충격을 주었을 때, 과체중, 높은 굽의 신발 사용 등이 원인이 됩니다.족저근막염에는 발을 쉬어 주는게 좋습니다 그리고 자주 스트레칭을 해주는 것도 중요합니다. 염증이 없으시다면 밤에 주무시기 전에 따뜻한 물로 족욕 등의 발마사지로 그 날의 발 피로를 풀어 주시는 것도 좋습니다. 그리고 편안한 신발과 깔창들을 이용하여 발을 조금 더 편안하게 해 주시는 것도 좋습니다.그림과 같이 스트레칭을 해주시면 도움이 되실겁니다.관련 정보들이 도움이 되셔서 빠른 쾌유하시고 재발생 하지 않으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.05
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팔꿈치 테니스 엘보가 왔어요. 좋은 치료방법에는 무엇이 있을까요?
팔꿈치가 통증으로 많이 불편하시군요.팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다. 멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다. 도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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파스의 원리가 궁금합니다!! 효능도요!
파스는 진통과 국소마취 성분의 약물을 피부에 스며들게 하는 소염진통제입니다.파스에는 쿨파스와 핫파스가 있는데 쿨파스는 멘톨성분이 포함되어 있어 시원한 느낌이나며 냉찜질과 같은 효과로 통증, 염증, 타박상, 멍든데 사용하며 핫파스는 켑사이신 성분이 포함되어 있어 뜨거운 느낌이나며 온찜질과 같은 효과로 통증, 관절염, 만성 통증 등에 사용합니다.타박상 등으로 염증이 있을 때에는 쿨파스를 붙여주고 시간이 지나 염증이 완화된다면 핫파스를 붙이는 게 좋습니다.파스는 최대 12시간 정도 붙여주셨다가 교체해 주시는게 좋으며 교체하실 때는 제거 후 2시간 후에 다시 새것으로 붙여 주시는 게 좋습니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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무거운거 들고나서 허리 삐끗에 고주파해도 되나요
남편분께서 허리가 불편하시군요어제보다 오늘이 괜찮으시고 마사지건 사용하였는데 좋아지셨다고 하니 염증은 아니신 것 같고 무리한 운동을 하셔서 근육통이 온 것 같습니다.근육통은 3-4일정도 지나면 괜찮아 지실 겁니다.열치료나 온찜질 하셔도 괜찮을 것 같습니다. 혹여나 통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권합니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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다리에 있는 근육이 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
무릎 옆으로 발목까지 연결되어 있는 근육은 전경골근(앞정강근), 장비골근(긴종아리근육)과, 장지신근(긴발가락폄근), 장무지신근(긴엄지폄근), 족척근(장딴지빗근), 비복근(장단지근) 등이 있습니다.구체적으로 어느 부위에 만지셨는지는 모르겠으나 이 근육들 중 하나가 아닐 까 생각이 되어집니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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EMS(저주파 마사지기)가 뼈 혹은 근육에 악영향을 끼치나요?
EMS장비에 대해 궁금하시군요병원에서 사용하는 의료용 치료기 TENS, ICT, FES 등은 가정에서 사용하신다는 EMS 마사지 기계와는 다릅니다.EMS 마사지 기계가 뼈나 근육에 악영향을 미친 다기 보다는 효과가 있을 지 잘 모르겠습니다.저로서는 별로 권하고 싶지는 않네요굳이 그런 장비를 사시는 것 보다 온찜질이나 스트레칭, 마사지 등을 통하여 근육을 이완 시켜 주시는 게 더 효과 있을 것으로 보입니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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목디스크가 있습니다. 목디스크 관리는 어떻게 하나요?
목디스크 통증으로 불편이 많으시네요.목디스크는 일상생활에서의 잘못된 행동습관이나 자세를 고치는 것이 중요합니다.핸드폰이나 컴퓨터 모니터, 책을 고개를 숙여 보는 것을 자제해 주시고 눈 높이 이상에서 보시는 것이 좋으며스트레스를 받는 일이나 장시간 운전하는 것도 안 좋습니다. 장시간 운전 시 자주 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.주무실 때는 높은 베개, 딱딱한 베개를 뒤통수에 베고 주무시거나 베개를 베지 않고 주무시게 되면 목 근육이 긴장을 하여 목 디스크를 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 안 좋습니다.낮은 베개를 사용하거나 베개를 베실 때 목으로 베고 주무시는 게 좋습니다.너무 오래 앉아 있거나 너무 오래 서있는 것도 좋지 않으며 규칙적으로 걷는 운동이나 스트레칭을 자주 해 주시는 게 좋습니다.스트레칭이나 운동을 할 때 고개를 앞으로 숙이는 동작은 목 디스크 증상을 악화 시키기 때문에 하지 않으셔야 합니다.아래와 같이 스트레칭과 운동을 자주 해 주시면 도움이 되실 겁니다사진과 같이 양팔을 옆으로 벌리고 머리를 위로 올려 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭을 시간 나실 때 마다 자주 해주시면 효과가 있을 겁니다.사진과 같이 밴드를 이용하시면 저항 운동을 통해 근력을 향상 시켜 주실 도 있습니다.탄력밴드의 경우 색깔별로 저항강도가 다를 수 있으니 본인에게 맞는 강도를 찾아서 하시는 게 좋습니다.<출처:네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 하루 빨리 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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손, 손가락, 마디 통증 치료 및 재활 방법 질문드립니다.
손가락 통증으로 불편이 많으시군요통증과 염증, 붓기가 있으시다면 손의 움직임을 자제해주시고 휴식을 취하시는 것이 좋으며 마사지나 근력운동은 하지 않으셔야 합니다.만약 염증 없이 통증만 있으시다면 따뜻한 물에 손을 담궈 주시거나 파라핀, 온찜질이 좋으며 일을 하실 때 규칙적으로 휴식을 가져 주시며 자주 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적으로 근력 운동을 해 주시는 것도 좋습니다<출처:네이버><출처:네이버>치료용 퍼티를 이용하여 근력을 키우시는 것도 좋습니다. (색깔별로 강도가 다르기 때문에 강도를 조절하며 사용하시는 좋습니다.)올바른 치료를 위해서 신경과, 재활의학과, 정형외과에서 정확한 진단을 받으시는 것을 권합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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어깨가 아파 치료를 받는데 효과를 잘 모르겠습니다.
어깨 통증 때문에 아프시고 많이 불편하신가 보군요어깨의 통증을 유발하시키는 질병에는 목디스크, 어깨석회성건염, 오십견, 흉곽출구증후군, 회전근개 손상, 외상 등 증상이 다양하며 치료방법과 운동방법도 차이가 있습니다.통증이나 염증이 있을 때에는 억지로 움직이려 하시기 보다는 팔을 움직이지 마시고 휴식을 취하시며 냉찜질, 전기치료를 해주시는 것이 좋습니다.정형외과, 재활의학과, 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 게 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 하루 빨리 쾌유 하시길 바립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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