답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.두통으로 불편이 있으시군요.일자목이 심할 경우 두통의 증상일 일을 수도 있습니다.일자목의 경우 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.정형외과나 재활의학과에서 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 고개를 숙여 핸드폰을 사용하는 것은 좋지 않습니다.컴퓨터를 사용하실 때에는 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 사용하시고 조금 멀리서 보시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 계신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며목디스크는 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 규칙적으로 걷기 운동도 도움을 줄 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.목발 사용시 올바르지 않는 자세, 손목의 과도한 압력이나 반복적인 움직임 등으로 손목에 무리를 주어 손가락의 통증을 유발 할 수도 있습니다.적절한 목발 길이 사용과 손목 지지대 착용, 충분한 휴식을 가져다 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 통증을 유발하는 원인들은 다양합니다.통증이 지속되거나 심해 지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 있으시다면 무릎에 부하를 가하거나 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며염증이 있으시다면 냉찜질이 통증을 감소시키고 염증을 완화시켜주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 경직으로 불편이 있으시군요.쥐가 나는 경우는 혈액순환, 철분 부족, 근육 과긴장 등으로 유발될 수 있으며과체중, 운동부족 등으로 몸의 유연성이 떨어지시거나 스트레칭이나 운동을 하실 때 빠르고 큰 동작으로 인해 복부근육들이 과긴장되어 쥐가 날 수도 있습니다.운동전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 통증으로 불편이 있으시군요.골절이 아니시라면 잘못된 자세나 운동으로 갈비뼈를 지속적으로 눌려 통증이나 염증을 유발하신 것일 수도 있습니다.통증 부위를 누르거나 마사지, 운동, 스트레칭은 통증을 악화 시킬 수 있기 때문에 자제해주시고 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋을 것 같습니다.정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이가 아파 걱정이 많으시겠습니다.꼬리뼈는 깁스하기가 어려운 부위 입니다.최대한 엉덩이 부위에 자극을 주지 않고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.지속적으로 통증이 있다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평소 약해져 있던 근육을 과도하게 힘을 썼거나 무리하게 운동을 하셨다면 경련 증상이 있을 수 있습니다.운동 전후에 가벼운 스트레칭이 근피로를 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.통풍으로 불편이 있으시군요.통풍은 완치가 어려우며 관리를 해야 하는 질환입니다,생활습관 개선과 식단조절과 규칙적인 운동, 체중관리 등으로 효과적으로 관리해 나가는 방법 밖에 없습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개파열 증상은 손상 부위를 누르면 압통, 심한 야간통, 아픈 쪽으로 돌아누우면 통증이 심해지며, 어깨를 위로 올리는 동작, 등 뒤로 손을 올리거나 뒤로 뻗을 때, 팔을 들거나 내릴 때 통증이 발생하며, 근력 약화, 어깨 운동범위 감소, 어깨를 돌리면 마찰음이 느껴집니다.정확한 진단은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋으며손상이 있으시다면 통증 부위를 누르거나 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으셔야 하며 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.손상이 회복 되신다면 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동, 어깨 안정성 운동, 가벼운 저항운동에서 점진적 저항을 늘려나가며 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 다쳐 장시간 깁스를 하게 되면 발목 주변의 근육과 인대가 약해지며 관절가동범위도 줄어들게 됩니다.온찜질이나 족욕은 근육을 이완하고 혈액순환을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 제거하는데 효과가 있어 좋습니다.통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동, 발목 안정성 운동, 가벼운 저항에서 시작하여 점진적으로 저항을 늘려나가며 근력을 강화시키는 운동을 하시는 것이 도움을 줄 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.