답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잘못된 자세나 습관, 외상, 선천적인 문제 등으로 인하여 x자 걸음걸이나 팔자 걸음걸이가 될 수가 있습니다.바르지 않은 걸음 걸이의 경우 척추나 엉덩이 관절에 문제를 가져 올 수도 있으며 이로 인하여 골반 틀어짐, 허리디스크나 척추측만증 등 척추질환, 다리 길이 차이, 통증 등을 유발할 수도 있습니다.필요하시다면 재활을 통하여 교정을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 주변 통증으로 불편이 있으시군요.평소 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목이나 등 주변 근육이 과긴장이 되어 있거나 목디스크나 거북목 등 경추질환으로 인하여 과한 동작의 스트레칭이나 갑자기 과도한 힘을 주게 되면 담이 자주 걸릴 수도 있습니다.온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수족냉증으로 불편이 있으시군요.규칙적인 스트레칭이나 운동은 신체 적절한 온도를 유지 시켜 주며 체력을 증가 시켜 주어 좋습니다.흡연을 하신다면 줄여 주시거나 금연을 하시는 것이 좋으며 손발과 몸이 따뜻할 수 있도록 입어 주시는 것이 좋습니다.혹시 진동기구를 다루는 일을 하신다면 진동을 줄일 수 있도록 장갑 등을 착용해 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 신경과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 인대를 다치셨다면 통증이 완전히 없을 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 완전히 없어 졌다면 점진적으로 범위나 저항을 늘려 가며 발목 관절 범위 증가, 발목 안정성, 발목 주변 근육 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절와순파열의 경우 외상이나 배드민턴을 칠 때 무리한 동작이나 힘 사용으로 반복적인 과도한 어깨 사용으로 인하여 손상을 입을 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.위 자세보다는 아래 자세로 있는 것이 더 좋을 좋지만 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시게 되면 허리, 목, 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다.컴퓨터를 사용하신다면 의자 뒤쪽에 엉덩이를 붙이시고 의자 높이는 발이 모두 땅에 딯게 하고 무릎이 90도가 되도록 하는 것이 좋으며 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 멀리서 화면을 바라 보시는 것이 좋으며 팔은 90도가 되도록 하여 키보드나 마우스를 사용하실 때 손목과 손등이 수평하도록 하여 사용하시는 것이 좋습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.잠을 주무실 때는 바로 누운 자세에서 무릎 베개를 사용하여 허리를 편안하게 해주시고 주무시기 편안한 적정한 온도의 온열매트를 사용하시는 것이 좋으며 온열 찜질기를 사용하신다면 1회 사용 시 20-30분 정도 사용하시는 것이 허리 통증 완화에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.팔꿈치 손상으로 인한 염증 등으로 인한 손상일 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시고 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.너무 푹신한 매트리스 사용은 허리 곡선을 완만하게 만들어 허리에 무리를 주어 좋지 않으며 딱딱한 바닥에 누워 주무시는 것은 허리 주변 근육을 과긴장 시켜 좋지 않습니다.개인마다 편안함 정도는 다를 수 있기 때문에 매트리스를 잘 고르신다면 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있으시다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동을 해주시는 것도 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.운동을 하신다면 너무 무리하여 통증을 유발하지 않도록 주의 하시며 운동을 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.