답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.건초염으로 불편이 있으시군요.건초염이나 관절염의 경우 질환을 유발시키는 일상생활 습관이나 행동은 하지 않으셔야 하기 때문에 스스로 고쳐나가시지 않으신다면 자연 치유하기가 매우 힘드실 것입니다.빠른 회복이나 증상의 악화를 막기 위해서는 병원에서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.손상 정도나 상황에 따라 다르기는 하지만 타박상의 경우 보통 2주 이내 회복되지만 심한 경우 2개월 이상 통증이 지속될 수도 있습니다.회복이 되지 않으셨다면 통증부위를 누르거나 무리한 운동, 움직임, 충격을 주지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.온찜질이 근육을 이완시키고 통증을 줄여주며 혈액순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하고 상처회복에 도움을 줄 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.옆구리 통증으로 불편이 있으시군요.잘못된 자세로 장시간 앉아 있다 일어설 경우 옆구리 근육통을 유발할 수도 있습니다.무리하게 움직이지 마시고 충분한 휴식을 취하시면 통증이 완화되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발이 불편하시군요.장시간 서 있는 일 등으로 인하여 발 주변의 근육이나 인대에 무리가 간 것 같습니다.주무시기 전에 온찜질이나 족욕이 근육을 이완하고 통증을 감소시키며 혈액 순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하는 데 도움을 주며 마사지, 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.장시간 서 일을 하신다면 주기적으로 스트레칭을 해주시거나 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 많으시네요.회사 업무가 많이 걷는 일을 하셔야 한다고 하니 발목 관리가 더 많이 중요하시겠네요.단순히 걷기만 한다면 병원에서와 같이 직장에서도 통증이 없는 범위에서 걷다 쉬다를 반복하신다면 무리는 없을 것으로 보입니다. 하지만 짐을 운반하거나 중량을 더하여 걷는 다면 발목에 무리가 갈 수도 있기 때문에 직장에 양해를 구하시고 되도록 힘든일은 안하시는 것이 좋을 것 같습니다.구두나 슬리퍼, 굽이 높은 운동화, 발목 위로 올라오는 불편한 신발은 신지 마시고 발목을 잡아 주는 편안한 운동화를 신으시는 것이 좋으며 발목 테이핑이 도움이 되실 수 있을 것입니다.업무 시작 전에 가벼운 발목 스트레칭이 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며 가정에서 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목 관절범위운동, 발목 안정성 운동, 가벼운 저항에서 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 나가며 발목 강화운동을 해주시는 것이 도움이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.<발 뒤꿈치를 들고 까치발 상태(발등내린상태)에서 발등 중간 부터 정강이 중간까지 부차한다><뒤꿈치 땅에 딯고 발등을 위로 올린상태에서 뒤꿈치 중앙에 테이프가 부착되도록 양쪽 복숭아 뼈를 살짝 감쌀 정도까지 테이프를 당겨서 부착한다><발등을 당긴 상태에서 뒤꿈치 중앙에 테이프를 부착한 다음 발목 앞쪽을 감싸며 교차해서 부착한다>

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 오십견으로 힘들어 하셔서 걱정이 많으시군요.오십견은 재활운동이 필요하며 가정에서도 규칙적인 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.회전근개 운동 위주로 처음에는 통증이 없는 범위에서 작은 동작으로 천천히 해주시는 것이 좋으며 차츰 동작 범위를 늘려나가시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.뼈 문제가 아니더라도 인대, 근육 등의 문제로 통증을 유발할 수도 있습니다. 근골격계 질환의 경우 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.어느 부분, 어떤 동작에서 통증이 유발되는지 간단한 검사로도 알 수가 있을 수도 있으며 x-ray에서 원인을 알 수 없다면 정확한 원인을 알기 위해 CT, MRI 검사를 받을 수도 있을 것입니다.답변이 도움이되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.사람들 마다 편안한 기준이 틀리겠지만높은 베개는 경추의 C자 곡선 완만하게 만들기 때문에 목에 좋지 않으며 딱딱한 베개나 베개 없이 바닥에 주무시는 것은 목 주위 근육을 지속적으로 긴장을 시키기 때문에 거북목 증상을 더 악화 시킬 수 있습니다.본인에게 맞는 베개를 잘 선택할 수 있으시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.거북목, 목디스크, 목 주위 근육 과긴장 등으로 두통을 유발할 수 있습니다.거북목을 예방하기 위해서는 운동과 스트레칭도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 핸드폰을 보시기 위해 머리를 숙이는 동작은 자제해주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈높이에 맞추어 주시는 것이 좋으며 높은 베개나 딱딱한 베개나 베개 없이 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 거북목에 좋지 않습니다.규칙적으로 바른 자세로 걷기 운동이나 가정에서 목,어깨 스트레칭과 온찜질 등을 해주시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.목, 어깨 스트레칭을 하실 때에는 목을 앞으로 숙이는 동작을 피해주시고 신전 운동으로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 통증에는 회전근개손상, 오십견, 어깨 석회건염 등 원인이 다양하며 치료 방법도 다를 수 있기 때문에 잘못된 운동으로 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료 받으시고 원인을 확인하신다면 정확한 치료나 운동을 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.