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답변 내역

2~3개월에한번빠지는데슬개골탈구수술해야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 슬관적 탈골로 불편이 있으시군요.의사선생님께서 수술을 권유하지 않으신다면 수술이 절대적으로 필요한 것은 아닌 것으로 보입니다.무리한 운동이나 스포츠, 활동 등은 하지 않는 것이 좋으며 무리하지 않은 범위에서 관절가동범위 증가 운동을 통한 유연성과 안정성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 화면을 밑으로 내려다 보는 것은 좋지 않으며 너무 높이 올려 과하게 목을 젖히고 장시간 모니터를 보는 것도 좋지 않습니다. 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋습니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으시다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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좌식생활을 오래해서 골반이 틀어졌을 경우 교정은 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 허리나 골반, 무릎에 좋지 않기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 양쪽의 균형을 유지하며 코어근육 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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침대에 오르다가 나무판에 오른쪽 무릎을 정면으로 부딪혀서 3일째 통증이 있습니다. 붓고 아픈데 병원에 냉찜질이 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.충격으로 인하여 무릎에 손상이 있으시다면 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 통증이나 붓기가 줄어드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하나 충격을 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날씨가 추워지다보면 몸이 움츠려들며 근육이 수축하고 혈액순환을 저해하다보니 몸에 통증이 유발되거나 불편함을 느낄 수가 있습니다.평소 규칙적인 스트레칭이나 유산소 운동을 통하여 몸의 유연성을 향상시켜주시고 체온을 유지시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서있는 자세 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발 되신다면 하시던 운동을 즉시 중단하셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 치료받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리에좋은 운동이나 자세등 고민입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.장시간 않아 있거나 장시간 한 동작으로 서있는 자세 등 좋지 못한 자세나 습관이 고쳐나가시는 것이 좋으며 무거운 짐을 들거나 과격한 운동 등 은 하지 않으시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작이나 운동, 활동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 마시고 허리를 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 좋지 않아 걱정이시군요.장시간 앉아있는 것은 허리에 부하를 많이 주게 되어 통증이나 척추질환을 유발 할 수가 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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체외충격파와 온찜질의 상호작용에 대해서 어떤 효능?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.체외충격파 후 온찜질을 하는 것은 병원 만의 루틴으로 이루어 지는 것일 겁니다. 체외충격파 후 붓기나 열감, 통증이 있다면 냉찜질을 해주시는 것이 붓기와 통증을 줄여주는데 도움이 되며 온찡질은 통증 완화와 혈액순환에 도움을 주어 세포재생에 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리가 아픈데 적당한 운동 추천해주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.엉덩이, 허벅지, 종라리, 종아리 까지 저린 통증이 있으시다면 허리디스크나 척추관협착증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시고 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.허리디스크는 몸을 앞으로 숙이는 동작의 운동은 통증이나 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않으셔야 하며 척추관협착증은 몸을 뒤로 젖히는 동작의 운동이 통증이나 증상을 더 악화시키기 때문에 좋지 않습니다.허리디스크가 있으시다면 허리를 뒤로 젖혀주는(신전) 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시고 척추관 협착증은 허리를 앞으로 숙이는(굴곡) 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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