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답변 내역

목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목 디스크를 치료하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요합니다.평소 목을 숙이는 자세를 자주 하시거나 장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보시거나 컴퓨터, 핸드폰을 사용하신다면 목을 숙이은 동작을 자제해주시는 것이 좋으며 책을 보실 때 책 받침대나 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시거나 하는 것이 좋으며 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 됩니다.스트레칭이나 운동을 하실 때에는 목을 앞으로 숙이는 동작은 목 경추 C자 곡선을 완만하게 만들어 경추 디스크에 압박을 가하여 목디스크 증상을 악화 시키기 때문에 하시지 마시고 목을 뒤로 젖히는 신전운동을 해주시거나 똑바른 자세에서 걷기 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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피로로 어깨가많이 뭉쳐있을때 어떻게풀어
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 근육이 뭉쳐 불편이 있으시군요.피로로 어깨 근육이 뭉쳐 있으시다면 온찜질이나 온욕이 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 심신안정에 도움을 주어 피로와 스트레스를 풀어주시는 데 도움이 되며 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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어깨가 너무 아픈데 어떻게 풀어줘야 할까요 ㅡㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.목이나 어깨 주변 근육의 과긴장으로 통증이 있으시다면 온찜질이나 온욕을 해주시거나 마사지가 가벼운 스트레칭이 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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왼쪽 어깨를 뒤로 돌리면 아픈 데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 움직임 통증을 유발하는 원인은 오십견, 석회성 건염, 횐전근개질환, 어깨 충동증후군 등 다양하며 원인에 따라 치료방법도 틀려 질 수가 있습니다.초기에 치료를 하시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 검사를 받으시고 정확한 치료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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폼롤러는 매일 사용하는기구인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평소처럼 몸이 찌뿌둥할 때 잠시 간단하게 사용하시는 것도 좋습니다. 통증이 유발되신다면 무리하게 사용 하시다 보면 부상을 입을 수 있기 때문에 운동 강도를 약하게 하시는 것이 좋으며 그래도 통증이 있으시다면 사용하지 마시고 폼롤러 없이 할 수 있는 스트레칭이나 운동을 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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아침에 자주 반신욕을합니다. 반신욕에서 적당한 시간이있는지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반신욕은 근육을 이완시켜 주며 통증을 줄여 주고 스트레스를 풀어주고 심혈관 건강에도 좋습니다.반신욕은 너무 오래 하는 것은 좋지 않으며 20분-30분 이내에서 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
4.5
2명 평가
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아이가 발목 뒷쪽이 아프다고 하는데 근육통일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이의 발목 통증으로 걱정이 많으시군요.발목 뒤쪽이 자주 아프다면 발목의 안정성이 떨어져 발목 관절에 무리나 근피로가 쉽게 오기 때문 인 것 같습니다.장기적으로 발목보호대를 할 경우 발목 움직임을 제한하며 주변 근육이나 인대를 약하게 할 수 있기 때문에 무리한 활동을 하지 않을 경우에는 착용하지 않는 것이 좋습니다.규칙적으로 발목 안정성 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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늘어난 인대는 완전 복구가 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.심한 인대파열이 아니라면 염증과정을 거쳐 다시 인대가 복구 될 것입니다.이전처럼 운동 수행능력을 만들기 위해서는 체계적인 관절가동범위운동과 안정성 강화 운동, 저항운동을 통하여 근력을 강화시켜 나가셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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자고 일어날때마다 어깨가 아픈데 이유가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 결림으로 불편이 있으시군요.잘못된 자세로 주무시거나 잠자리가 불편하셔서 목이나 어깨 주변 근육이나 인대가 과긴장하여 결림을 발생하실 수가 있습니다.엎드려 주무시거나 옆으로 구부려 주무시는 자세, 주무실 때 높은 베개나 베개 없이 주무시는 경우 경추 C자형 곡선을 완만하게 하거나 목 주변 근육이나 인대를 과긴장 되게 할 수 있습니다.아침에 일어 나셨을 때 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭, 똑바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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종아리 근육 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 종아리 근육이 뭉침과 발목이나 발바닥 쪽에 염증이 있으시다면 발목의 안정성 약화나 발의 문제로 인하여 종아리 근육에 부하를 주어 뭉침이 있을 수도 있습니다.무리한 운동이나 발목이나 발에 충격을 가하는 스포츠는 자제해주시는 것이 좋으며 발목이나 발의 유연성과 안정성 강화 운동, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려나가며 근력을 강화시켜주시는 것이 좋으며 운동을 하시기 전후 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키고 근긴장도를 유지 시켜 부상을 예방하는데 도움이 되며 근피로질을 제거하여 근육의 이완과 근육통을 예방하여 줍니다.주무시기 전에 온찜질이나 족욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 근육 뭉침을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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