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목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크나 거북목 등을 완치하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요합니다.장시간 앉아 고개를 숙이고 책을 보신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 책받침대 등을 이용하여 조금 높이서 쳐다보시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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거북목 증상이 심한데... 조금만 무리를 해서 책상앞에서 일하면 승모근 쪽이 뻐근합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 인한 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 책을 보거나 컴퓨터, 핸드폰을 사용하는 좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요하며중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 규칙적으로 똑바른 자세로 걷는 것이 목 건강에 도움이 되실 것입니다.거북목 교정 치료를 받으시려면 정형외과나 재활의학과에서 재활치료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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꿰멘상처 실밥푼지 5일차인데요 하체운동 러닝 해도 괜찮을까요?? 부분은 정강이입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.실밥 제거를 하였다 하더라도 상처 부위가 약하기 때문에 운동 중에 손상 부위가 다시 개봉 될 수 있기 때문에 2주 정도는 통증을 유발하는 고강도 운동은 하지 않으시는 것이 좋으며 걷기나 조깅 정도의 러닝, 가벼운 저항의 하체 운동은 가능할 것으로 보입니다.운동 중 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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7세 여아의 성장통... 잘 놀다가도 갑자기 아프다고 못 걷는 경우가 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.성장통의 경우 양쪽 무릎·정강이·허벅지·팔 등에 통증을 유발합니다.통증이 지속되지 않고 1일이내 일시적인 것이라면 성장통으로 인하여 통증이 유발되는 것 일 수도 있으며가벼운 마사지나 스트레칭, 온찜질을 해주시는 것이 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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자다가 오른쪽 발목에 일정한 가격으로 진동이 나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리협착증으로 인하여 신경을 압박하여 발목의 진동과 같은 증상이 나타나는 것일 수도 있습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 담당의사선생님과 상담해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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안녕하세요 저는 걸음을 걷다 보면은 오른쪽 무릎이 시큰거리며 걸음걸이가 불편 합니다 왜 그럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 퇴행성 관절염으로 통증을 유발할 수도 있으며 허리협착증 등 요추 질환에 의하여 무릎 시큰거림이나 감각저하 등의 증상을 유발하기도 합니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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걸을때 종종 발등이 찌릿? 하게 아픈데
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발등 통증으로 불편이 있으시군요.굽이 없거나 높은 신발, 발목을 잡아주지 않는 신발을 착용하여 지속적으로 발에 부하를 주어 근피로가 쌓여 통증을 유발할 수도 있으며 장시간 서 있거나 마라톤 등의 운동으로 발에 무리를 주어 통증을 유발할 수도 있을 것입니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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노동을 하고 난 이후 근육통증을 푸는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.무리한 일이나 운동을 하고 난 후에 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통을 유발 할 수가 있습니다.근육통은 3-4일 정도 지나면 회복하실 것입니다.무리한 일이나 운동을 하시고 난 후에 가벼운 스트레칭을 해주시면 혈액순환을 촉진시켜 근피로 물질을 제거하는데 도움이 되며 근육통이 유발되신다면 가벼운 스트레칭, 마사지, 온욕이나 온찜질을 해주시는 것이 빠른 회복에 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.18
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발목을 삔지 10개월이 지나는데 안나아요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.회복하시기 전에 발목에 무리를 주는 활동이나 움직임을 하시게 되면 회복 느려 지실 것입니다.발목에 부하를 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 운동은 하시지 않으시는 것이 좋으며 발목의 휴식을 취해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되고 계시다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.18
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족저근막염이 발생하는이유 치료법 예전보다 통증이 사라지고 잠도잘자요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.족저근막염의 경우 마라톤이나 장시간 서 있는 활동 등 지속적인 발의 부하로 인하여 근피로가 쌓여 유발되기도 하며 평발, 과체중, 굽이 없거나 발목을 지지해주지 못하는 불편한 신발 착용, 발의 충격을 주는 운동 등 다양한 이유로 유발 될 수가 있습니다.발에 무리를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 스트레칭이나 온찜질이나 족욕이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.18
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