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어깨 스트레칭의 동작 몆가지를 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔의 통증으로 불편이 있으시군요.팔을 올릴 때 통증이 있으시다면 회전근개의 움직임에 문제가 있을 수 있습니다.운동을 하시거나 스트레칭을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발하지 않도록 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점진적으로 저항을 올려가며 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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뒷목에 뼈가 뽈록하게 튀어나왔는데 이거 개선 가능할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목이 심해 지면 뒷목에 뼈가 튀어나오는 변형이 생기는 것을 버섯증후군이라고 합니다.치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가신다면 교정이 가능하실 것입니다.핸드폰이나 컴퓨터를 자주 사용하신다면 자제해주시는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 사용하시고 조금 멀리서 보시는 것이 좋으며 핸드폰을 사용하실 때에는 목을 숙이지 않도록 하는 것이 좋습니다.일상생활에서도 목을 숙이는 동작은 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.높은 베게나 딱딱한 바닥에서 베개없이 주무시는 것은 목 주위 근육을 긴장시키거나 경추 C자형 곡선 유지를 방해하기 때문에 편안하고 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.스트레칭을 하실 때에는 목을 뒤로 젖히는 신전 운동이 좋으며 바른 자세로 걷는 운동이 거북목에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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크로스핏 하는 사람인데 무릎통증이 있어여!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.통증이 있으시다면 무릎 인대, 연골 부분의 손상으로 인한 염증이 발생을 의심해 볼 수도 있습니다.통증을 유발하는 동작이나 운동은 하시지 마시고냉찜질이 염증과 붓기를 줄이며 통증을 줄이는 데 효과가 있으며 무릎에 부하를 가하거나 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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사람의 근육은 부상 당하였을 경우에, 어떤 방법으로 회복을 해주는 건가요..?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.축구 스포츠를 즐기시다 허벅지 손상이 있으시군요.무리한 운동으로 부상이 있으시다면 근육이나 인대손상, 골절을 의심해 볼 수도 있기 때문에 병원을 가시기 전에 냉찜질을 해주시는 것이 통증을 줄이고 염증과 붓기를 줄이고 멍이 커지는 것을 막아주는데 효과가 있으며 움직이거나 마사지를 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 파스를 사용하신다면 쿨파스를 사용하시는 것이 좋을 것입니다.통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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재활을 다른 병원에서 하려고 하는데 x ray 다시 찍어야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 통증이 있으시군요.엑스레이는 의료보험이 되기 때문에 비용이 1만원 정도 할 거라 재활의학과에서 필요하다면 다시 찍을 수도 있습니다.재활의학과에서도 통증의학과와 비슷하게 도수치료와 소염제 등의 약물을 처방할 것이기 때문에 어디가 좋다라고 말을 하기는 힘들 것 같습니다.도수치료 비용은 비급여 품목이기 때문에 병원마다 다를 수 있으니 가고자 하는 병원에 비용을 여쭤보시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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도수치료를 받는게 효과가 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.개인마다 도수치료에 대한 만족도는 다를 수 있으며 그에 따른 도수치료 비용이 과하게 비싸다고 생각하는 사람들도 있을 것입니다.도수치료에는 다향한 기법들이 있으며 질환에 맞는 도수치료를 통하여 빠른 회복을 할 수 있도록 도움을 줄 수도 있으며 약해진 근력이나 주변 조직을 강화하여 재손상이 일어 나지 않도록 예방하는데 도움을 주기도 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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목디스크 자연치유와 일지목 교정 가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.디스크 환자의 경우 어떤 의사들은 수술을 해야 된다. 어떤 의사는 수술을 안하고 자연 치유 되도록 보존적 치료를 하여야 한다 말씀하시는 의사들도 있습니다.목 디스크의 경우 대개는 압박으로 후방섬유륜이 찢어져 척수액이 흟러나와 신경을 압박하여 통증을 유발시킵니다.척수액은 시간이 지나면 흡수가 되며 통증은 완화가 됩니다.수술이나 시술을 하신다고 하여도 재발생의 위험이 높기 때문에 치료도 중요하지만 좋지 않은 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요하기 때문에 제 개인적인 의견은 도저히 참을 수 없거나 꼭 하지 않아도 된다면 보존적 치료를 하시기를 권해드립니다.핸드폰이나 컴퓨터를 자주 사용하신다면 자제해주시는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 사용하시고 조금 멀리서 보시는 것이 좋으며 핸드폰을 사용하실 때에는 목을 숙이지 않도록 하는 것이 좋습니다. 일상생활에서도 목을 숙이는 동작은 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.높은 베게나 딱딱한 바닥에서 베개없이 주무시는 것은 목 주위 근육을 긴장시키거나 경추 C자형 곡선 유지를 방해하기 때문에 편안하고 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.스트레칭을 하실 때에는 목을 뒤로 젖히는 신전 운동이 좋으며 바른 자세로 걷는 운동이 목 디스크에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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목 옆에서부터 어깨가지 아파오는데~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목 주변 근육이나 인대가 과긴장 되어 담이 온 것 같습니다.온찜질이나 마사지, 통증이 없는 범위에서 스트레칭이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 도움을 줄 것 이며 병원에서 진료를 받으시고 약물 처방 받으시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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손으로만 마사지 해주는 도수치료 효과 있는거 맞나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.비용이 많이 들기는 하지만 통증을 줄여주고 근육을 이완시키고 풀어주는 방식은 전기 치료 보다는 치료사선생님의 도수치료가 정확한 손상 부위에 적절한 강도로 치료 개입을 할 수 있기 때문에 더 효과가 있을 것입니다.거북목의 경우 아무리 좋은 치료를 받는다 하여도 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시지 않는다면 지속적인 통증을 유발하실 것이며 차츰 치료의 만족도도 떨어지실 것입니다.습관이나 자세를 고쳐나가시며 규칙적으로 목에 좋은 스트레칭과 운동을 해주시는 것이 거북목으로 부터 돈과 시간을 절약하는 최선의 방법이실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.17
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의자에 앉아있다가 일어설 때 너무 아픈데 어떡하죠?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있을 때 엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 오래 앉아 있다보면 허리디스크에 무리를 가하게 되며 대둔근에 압박을 가하여 일어설 때 엉덩이 부분의 통증을 유발하기도 합니다.장시간 앉아 계신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.온찜질이나 온욕은 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과가 있으며 마사지를 해주시는 것도 좋으며평소에 규칙적으로 엉덩이 강화 운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.17
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