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답변 내역

운동을 안하긴 하는데 딴 애들 비해서 약해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.컴퓨터와 핸드폰 사용을 많이 하면 목, 어깨, 손목의 통증과 관절 및 척추 질환이 오게 됩니다. 컴퓨터와 핸드폰 사용을 줄이시는게 좋습니다. 그리고 운동을 하지 않으시다보니 체력이 많이 떨어지시는 것 같습니다. 통증을 유발하는 무리한 운동보다는 규칙적으로 가벼운 운동부터 시작하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.14
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팔 저림과 힘 빠지는 증상있을때 효과적인 운동은 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편하시군요.목 디스크가 있으시다면 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화 시키기 때문에 하시면 안됩니다.목의 움직임을 자제해주시고 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋으며 목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 겁니다.목 디스크을 회복하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요합니다.장시간을 컴퓨터 앞에 앉아 계신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 목, 어깨 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 컴퓨터를 사용하실 때 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞춰 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 도움이 됩니다. 핸드폰을 사용하실 때에도 목을 앞으로 숙이는 자세는 좋지 않으며 술과 담배도 목 디스크에 좋지 않습니다.목 운동으로는 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 걷는 운동이 좋으며 스트레칭은 목을 뒤로 젖히는 신전운동들이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.14
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족저근막염인가요? 무슨 질병 인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발의 통증으로 불편이 있으시군요.증상으로 보아 족저근막염이 의심됩니다.구두나 슬리퍼는 신으시지 마시고 굽이 있는 편안한 신발과 땅에 딯을 때 충격을 완화시켜주는 깔창을 이용하시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 무리한 운동이나 걷기, 뛰기, 점프는 하지 않으시는 것이 좋습니다. 체중이 많이 나가신다면 체중을 줄이는 것이 좋습니다.정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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길가다가 넘어져서 무릎이 까졌어요. 소독하고 연고바르면 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 찰과성으로 불편이 있으시군요.세균감염 되지 않도록 소독 잘 해주시고 연고 바르시고 드레싱 잘 해주면 될 것 같습니다.염증이나 통증이 심해진다면 피부과에서 진료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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허리가 안 좋으면 딱딱한/소프트한 매트리스 중에 어떤 게 더 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.너무 딱딱한 매트리스나 바닥에서 주무실 경우 허리 주변 근육이 지속적으로 긴장을 하며 푹신한 매트리스의 경우 허리 C자형 곡선에 방해를 주어 허리에 무리를 주며 통증을 유발할 수 있습니다.본인에 맞는 매트리스를 잘 선택하셔서 건강한 허리 유지 하시기 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.14
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근육이 뭉치거나 알이 베겼을때 회복하는법
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육이 뭉쳤을 때 온찜질이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 노폐물을 제거시켜주고 통증을 줄여주는 효과가있습니다. 마사지나 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.14
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무릎을 위로 쭉필때마다 똑뚝 소리가 나는데 왜이럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절내 연부조직이 서로 마찰 되며 나는 소리 입니다.통증이 없으시다면 문제가 되지 않습니다. 통증이 발생한다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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팔꿈치 통증 엘보진단 오진 일까요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동이나 움직임으로 엘보 쪽 통증이 있으시다 휴식을 취하면서 회복이 된 것 같습니다.운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 무리한 운동은 자제하며 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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꼬리뼈가 부러지면 다시 붙는데 오래걸리나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꼬리뼈 골절로 불편이 있으시군요.골절의 정도와 환자의 상태, 손상 관리에 따라 회복기간이 다르기는 하지만 4주-6주 정도 걸립니다.무리하여 움직이지 마시고 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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발에 이런게 났는데 누르면 살짝 아픈데 뭐에여?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 불편이 있으시군요.통증 부위를 누르거나 하시지 마시고 피부과나 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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