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답변 내역

생마늘과 구운마늘 영양차이가 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 큰차이가 나기보다는 영양소 양이나 비율측면에서는 큰 차이가 없으며흡수율에서 차이가 좀 날 수 있으며,일반적으로 열을 처리한 음식이 더 소화가 잘되기에 구운마늘이 영양소 흡수율이 더 높을것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.10
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수면에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요? 잠자기가 힘들어요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 수면에 도움이 되는 식품으로 아몬드, 체리, 바나나, 대추차, 따뜻한우유, 셀러리, 상추등이 있습니다.수면을 취하기 2시간전에 가벼운 운동을 하면 숙면에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
22.11.10
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소고기를 거의 매일같이 조금씩 섭취하고 있는데요..
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 저도 소고기는 소화를 잘 못시키고 많이 먹으면 속이 힘듭니다. 적당히 먹으면 속이 든든하고 좋더라고요~ 소고기가 맞지 않다기보다 소고기를 너무 자즈 드셔서 속이 불편할수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.10
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하루에 아침, 저녁으로만 밥을 먹고 있는데 괜찮은건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 꼭 하루 세끼를 먹는게 중요한건 아닙니다. 하루 두끼를 먹는 습관이 드셨다면 모든 끼니에 단백질을 꼭 포함해서 식사를 하는것을 추천해드리며, 저녁에 드실때는 자극적인 음식은 피해주시고 점심때 가벼운 간식이라도 드시면 저녁에 과식도 안할거 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.10
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콩나물도 변비 개선에 효과가 있을가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에는 식이섬유와 물이 많은 도움을 주는것으로 알려져있습니다.따라서 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 자주 드시고 콩나물도 변비개선에 도움이 됩니다.물도 하루에 적어도 1.5리터는 마셔주셔야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.10
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밤에 잠을 자는데..너무 자주 깨서 힘듭니다..
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 휴식을 취할 땐 꼭 휴식시간 지키시고 걱정과 스트레스는 내려놓으세요가벼운 운동과 불면증에 좋은 음식 탄수화물과 단백질이 포함된 음식 많이 드시고 커피나 술 담배는 피하는것이 좋습니다.저녁시간 목욕은 진정효과가 있으므로 수면장애를 해결하는데 도움이 됩니다.조금은 뜨거운 목욕도 권합니다. 잠자기 3시간 전에는 물 이외에는 안먹는 습관도 들이시면 수면에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.10
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신선한 연어를 고르는 방법은 어떤건가요. 알려주세요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 신선한 연어 고르는법은 연어는 살때 선홍빛을 띠고 지방에 흰 힘줄이 섞여 있는 것을 골라야 합니다.비늘이 잘 붙어 있고 밝은 색을 띠며, 눈이 투명하고아가미는 밝은 적색을 띤것이 좋다. 살이 단단하고 탄력이 있는것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.09
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콜라나 사이다같은 탄산음료에는 아예 영양성분이 없나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄산음료 속에는 인산이 들어있어, 그게 체내의 칼슘과 결합하여 몸밖으로 빠져나오면 골다공증의 원인이 되기도 한다는 연구결과가 있기에 , 가급적 양을 줄이시는 것이 좋아보입니다. 인공감미료도 들어가고 탄산음료에 좋은 성분이 있다하더라도 몸에 좋은것도 많이 먹으면 안 좋을수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.09
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콜라찜닭을 만드는 사람을 보고 너무 놀라면서 맛은 어떨까?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 콜라는 고기의 잡냄새를 잡는데 효과적이며, 육질을 부드럽게 해줍니다. 간장과 콜라를 섞어서 만들어서 일반 간장 찜닭보다 조금 단맛이 더 납니다. 콜라만 끊여보면 홍삼처럼 걸죽해지는데 우리 몸에는 좋지는 안습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.09
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잇몸에서 피가 나옵니다 어떻게 치료해야 할까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 일단은 치과에 가셔서 전체적으로 검진을 받아보시는게 좋을것같습니다. 전체적으로 잇몸에 염증이 잇으신거 같으니 스켈링 및 잇몸치료를 받으시는게 좋을것같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.09
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