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꽃게철이라 엄청 땡기는데 다이어트에 꽃게탕 괜찮나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 꽃게는 단백질이 풍부하고 지방이 적고 소화흡수가 잘되서 다이어트에 좋습니다. 꽃게에 다량으로 함유된 키틴 성분이 체내지방의 축적을 억제하며 체중감량과 풍부한 단백질은 부족한 영양소의 균형을 맞춰줘서 드시면 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.04
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견과류는 어떤 영양소 인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류는 13종의 비타민과 26종의 무기질이 들어있습니다. 너무 많이 먹으면 안좋으니 하루 한줌정도 적당히 드시면 우리몸에 좋은 영향을 끼칩니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.04
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시력에 도움되는 음식 알려주실수있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.눈에 좋은 음식으로 블루베리가 있습니다. 안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.04
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일반인 하루에 2끼 식단이 궁금해요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.단백질위주의 식단과 비정제탄수화물인 통곡물, 고구마, 견과류 등이 좋고 배가 안나오게 하려면 운동이 필수입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.04
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탄수화물이 살찌는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.비정제탄수화물은 콩류, 견과류, 통곡물, 고구마, 감자등에 많고 자연스런 포만감을 느끼게하며 식욕을 절제하고 균형잡힌 음식 섭취를 돕습니다. 또 식이섬유 많이 포함하고 있어 변비에 좋으며 비타민과 무기질이 많아 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 탄수화물이 살찌는이유는 탄수화물 성분속 당이 지방으로 전환이 잘 되기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.04
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자주색양파와 흰색양파의 영양성분이 같은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 자주색양파는 흰색양파보다 더 많이 안토시아닌이라는 성분이 있습니다. 별도로 쓰임새가 다르지 안고 사용하는것은 똑같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.04
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꿀을 매일 꾸준하게 먹고 있는데 문제가 없나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 네 매일 한스푼 드시면 피부도 좋아자고 면역력도 높아지고 독소배출효과, 심장병예방, 몸에있는 나쁜 콜레스테롤도 감소됩니다. 너무과하게 드시면 역효과가 나지만 하루 한스푼정도는 우리몸에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.03
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곡물이나 과일의 껍질에 영양분이 많은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 과일이나 곡물 영양소 비타민, 항산화물질, 식이섬유, 각종파이토케미컬은 껍질에 집중되었기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.03
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고구마 먹고 속쓰림 이유는 ?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 위장의 기능이 식사량을 따라가지 못하면 생기는데 위장이 처리할수 있는 용량을 초과하면 위장이 근육의 피로를 느끼고 굳어져 무기력해지는데 문제는 이게 특정음식에만 나타나기도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.03
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빈혈인데 철분제를 먹어야 할까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.음식으로도 충분히 효과가 있습니다. 빈혈에 좋은 음식으로 토마토, 아보카도, 시금치, 깻잎, 미역, 체리, 브로코리, 조개류, 붉은육류등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.03
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