건강관리
시력에 도움되는 음식 알려주실수있나요?
사무직으로 오래 일하디보니 시력이 많이 떨어지고있습니다.
의약품 말고 시력에 좋은 음식이나 습관이 있을까요? 간편하게 접할수있으면 좋겠습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
눈에 좋은 음식으로 블루베리가 있습니다. 안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
눈건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 오메가3와 비타민A가 있겠습니다.
비타민A는 당근 달걀노른자 우유 등에 많이 있으며
오메가3는 견과류 등푸른생선 등에 많이 함유되어있습니다.