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규칙적인 두끼?불규칙적인 세끼??
안녕하세요. 규칙적인 두 끼 식사가 불규칙적인 세 끼 식사보다 건강에 더 좋습니다. 규칙적인 두 끼 식사는 혈당을 안정시키고, 체중 조절에 도움이 되며, 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 두 끼 식사는 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.불규칙적인 세 끼 식사는 혈당을 불안정하게 만들고, 체중 증가에 의한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 불규칙적인 세 끼 식사는 스트레스를 증가시키고, 집중력을 감소시키는데 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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요즘 탄산수를 물보다 많이먹는데요.
안녕하세요.탄산수는 산성이 강하기 때문에 치아를 손상시킬 수 있으며 탄산수는 치아를 녹여서 약하게 만들 수 있습니다. 또한 탄산수는 치아 표면의 미세한 구멍을 만들어서 충치가 생기기 쉽습니다.또한, 탄산수는 위산을 분비시키기 때문에 위장장애를 유발할 수 있습니다. 탄산수는 위산을 분비시키고 위산 역류를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 속쓰림, 구역질, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.마지막으로, 탄산수는 탈수증을 유발할 수 있습니다. 탄산수는 물보다 흡수가 느리기 때문에 탈수증을 유발할 수 있습니다. 특히 운동을 하거나 땀을 많이 흘리는 날에는 탄산수를 마시지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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고지혈증인데요 족발 먹어도되나요?
안녕하세요. 고지혈증이 있는 경우 족발을 먹는 것은 좋지 않으며, 족발은 지방 함량이 높고 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식입니다. 이 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.고지혈증이 있는 경우 족발을 대신해서 닭고기, 생선, 콩류, 견과류 등의 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 채소류를 많이 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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장염에 좋은 음식이뭐가있을까요
안녕하세요. 장염이 심할 때는 물을 많이 마시고, 식이섬유가 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.장염은 2~3일 정도면 자연적으로 치유되지만, 증상이 심하거나 오래 지속되면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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저녁에 세끼 중 가장 잘먹는데 봐주세요
안녕하세요. 영양학적으로, 아침을 거르고 점심은 간단히 먹고 저녁에만 많이 먹는 식습관은 좋지 않습니다. 아침을 거르면 에너지를 얻지 못해 낮 동안 피로감을 느끼고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 점심에 간단히 먹으면 저녁에 배가 너무 고파서 폭식을 할 가능성이 매우 큽니다. 폭식은 체중 증가, 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 유발할 수 있습니다.따라서, 건강을 위해 아침, 점심, 저녁을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 아침에는 곡물, 단백질, 과일, 채소를 골고루 섭취하고, 점심에는 밥, 국, 반찬을 적당히 먹고, 저녁에는 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품, 탄산음료, 술은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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다이어트 음식으로 바나나와 삶은 계란의 칼로리가 궁금합니다
안녕하세요. 바나나 한 개는 약 105kcal입니다. 바나나는 탄수화물, 단백질, 섬유질이 풍부하고 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 바나나는 포만감이 높아서 배고픔을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 혈당을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 다이어트 중에도 건강하게 에너지를 공급할 수 있습니다.삶은 계란 한 개는 약 72kcal입니다. 삶은 계란은 단백질과 콜린이 풍부합니다. 단백질은 포만감을 높여서 체중 감량에 도움이 되고, 콜린은 신경 건강에 도움이 됩니다. 또한, 삶은 계란은 칼로리가 낮고 지방이 적기 때문에 다이어트 음식으로 적합합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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황태국과 오리훈제를 내일 점심메뉴로 해보려 하는데 각각 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.황태국은 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민 B12, DHA, EPA 등이 풍부합니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 지방은 에너지를 공급하고, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고, 철분은 빈혈을 예방하고, 비타민 B12는 신경과 혈액을 건강하게 하고, DHA와 EPA는 뇌와 눈 건강에 도움이 됩니다.오리훈제는 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민 A, E, K 등이 풍부합니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 지방은 에너지를 공급하고, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고, 철분은 빈혈을 예방하고, 비타민 A는 시력을 보호하고, 비타민 E는 항산화 효과가 있고, 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 됩니다.따라서, 황태국과 오리훈제는 영양소가 풍부한 음식으로 가족들의 입맛을 돋우고 건강을 지키는데 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.08.07
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요즘 하루에 한끼만 먹고 있는데요 괜찮을까요?
안녕하세요. 하루에 한 끼만 먹는 것은 영양 부족으로 이어질 수 있으며 건강을 위해 하루에 세 끼를 규칙적으로 챙겨드시길 권장드립니다. 영양 부족은 피로감, 집중력 저하, 면역력 저하, 신진대사 저하, 골다공증, 근육량 감소, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 암 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.따라서 하루에 한 끼만 먹는 것은 권장하지 않습니다. 하루에 최소 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 만약 수영을 배우기 때문에 점심에만 밥을 챙겨먹으신다면, 수영 전에 간단한 간식을 드시는 것이 좋습니다. 간단한 간식으로는 과일, 채소, 견과류, 요거트 등이 있습니다. 수영을 마치신 후에는 영양소가 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 영양소가 풍부한 음식으로는 곡물, 단백질, 채소, 과일 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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마늘은 구워먹거나 생으로 먹을때 영양성분 차이는 없나요?
안녕하세요. 마늘을 구워 먹는 것과 생으로 먹는 것 사이에는 영양소의 일부 차이가 있습니다.마늘에는 알리신, 셀레늄, 비타민 B6, 망간, 아연 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 알리신은 마늘의 특유한 냄새와 맛을 내는 물질로 항산화, 항균, 항암 효과가 있습니다. 셀레늄은 면역력 강화, 암 예방, 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 영양소입니다. 비타민 B6는 혈액 생성, 신경 기능 개선, 빈혈 예방에 도움이 되는 영양소입니다. 망간은 뼈 성장, 신진대사, 염증 조절에 도움이 되는 영양소로써,아연은 면역력 강화, 피부 건강, 눈 건강에 도움이 되는 영양소입니다.마늘을 구워 먹으면 알리신, 셀레늄, 비타민 B6, 망간, 아연 등의 영양소가 더 많이 함유되게 됩니다. 이는 마늘을 구우면 열에 의해 마늘의 세포벽이 파괴되어 영양소가 더 잘 흡수되기 때문입니다. 또한, 구운 마늘은 생마늘보다 매운맛이 줄어들어서 먹기 더 편합니다. 그러나, 마늘을 너무 오래 구우면 영양소가 파괴될 수 있습니다. 따라서, 마늘을 구울 때는 약한 불에서 짧은 시간 동안 구우는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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아침마다 소화가 잘 되지않아 질문 드립니다.
안녕하세요. 아침마다 소화가 잘 되지 않는다면, 몇가지 확인이 필요할 수 있을 것 같습니다. 아침식사는 아무래도 너무 많은 음식을 먹으면 소화가 어려워질 수 있습니다. 그리고, 아침식사에 섬유질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋으며, 섬유질은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.아침식사에 지방이 적은 음식을 선택하세요. 지방은 소화가 느리기 때문에 아침식사 후 속이 더부룩할 수 있습니다.아침식사를 천천히 드시는 것이 좋으며, 음식을 천천히 씹어 먹으면 소화가 더 잘됩니다.아침식사를 해도 여전히 소화가 잘 되지 않는다면, 의사와 상담해 보세요. 소화불량의 원인은 다양하므로, 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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