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아침마다 죽을 먹는게 더 영양가가 있을까요?
안녕하세요. 죽은 소화가 잘되고 영양가가 높아 아침 식사로 좋은 선택입니다. 죽은 곡물, 콩, 채소 등을 끓여 만든 음식으로, 부드럽고 소화가 잘됩니다. 또한, 죽에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 아침에 필요한 에너지를 공급해줍니다. 특히, 죽에는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 철분, 칼슘 등이 풍부합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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우유를 먹으면 배가 아프고 약간 설사를 하는데 왜 일까요?
안녕하세요. 우유를 먹으면 배가 아프고 설사를 하는 것은 유당불내증일 가능성이 있습니다. 유당불내증은 소장에서 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하거나 결핍되어 발생하는 질환입니다. 락타아제는 유당을 포도당과 젖당으로 분해하는 역할을 하는데, 이 효소가 부족하면 유당이 소장에서 제대로 분해되지 못하고 대장에 흡수됩니다. 대장에 흡수된 유당은 장내 세균에 의해 발효되며, 이로 인해 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타납니다.유당불내증은 유전적인 요인과 나이가 주요한 원인입니다. 유전적으로 락타아제 분비량이 적은 사람은 유당불내증이 발생할 가능성이 높습니다. 또한, 나이가 들면 락타아제 분비량이 감소하기 때문에 노인층에서 유당불내증이 더 많이 발생합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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수박 많이 먹어도 살이 안 찌는지 궁금하네요
안녕하세요.수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 매우 낮습니다. 한 컵(152g)의 수박에는 46칼로리와 11g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 또한, 수박은 리코펜, 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다.따라서 수박을 적당량을 먹는다면, 살이 찌지 않으며, 오히려 수박은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 수박은 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 수박에 함유된 라이코펜은 항암 효과가 있으며, 비타민 C는 피부 미용에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
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콩국수 영양적으로 충분할까요?
안녕하세요.콩국수는 영양적으로 충분한 한 끼 식사가 될 수 있습니다. 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 특히 콩에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 엽산, 비타민 B1, B2, B3, B6, B12, 비타민 E, K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.콩국수는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 좋습니다. 한 끼 콩국수의 칼로리는 약 300kcal 정도입니다. 또한 콩국수는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다.더운 날씨에 입맛이 없고 기력이 없을 때 콩국수는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 콩국수는 시원하고 부드럽게 먹을 수 있어 입맛을 돋우고 기력을 북돋아줍니다. 또한 콩국수는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.06
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미역이 가지고 있는 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요. 미역은 칼슘, 철, 요오드, 엽산, 비타민 A, C, E, K 등 다양한 영양소가 풍부한 해조류입니다. 특히 칼슘은 우유의 10배 이상, 철은 시금치의 20배 이상 함유되어 있습니다. 또한 요오드는 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 영양소로, 갑상선 기능 장애 예방에 도움이 됩니다. 엽산은 임신 중 태아의 신경관 결손 예방에 효과적입니다. 비타민 A는 시력 보호에 도움이 되고, 비타민 C는 피부 미용에 효과적입니다. 비타민 E는 항산화 작용을 하여 노화 예방에 도움이 됩니다. 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.미역은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 미역에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 미역은 암 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
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다이어트중 아침을 먹어야 좋다 하잖아요
안녕하세요. 다이어트 중에는 아침을 먹는 것이 좋지만, 개인의 체질과 생활 패턴에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 아침에 배가 고프지 않다면 아침을 먹지 않는 것도 좋습니다. 하지만, 아침을 먹지 않으면 점심이나 저녁에 과식을 할 수 있으므로, 배가 고프지 않더라도 가벼운 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침 식사로는 과일, 채소, 곡물, 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 과일과 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 곡물은 탄수화물과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 단백질은 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 아침 식사로 섭취하는 음식의 양은 개인의 체질과 활동량에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인은 아침 식사로 200~300kcal 정도의 음식을 섭취하는 것이 적당합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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쭈꾸미는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.쭈꾸미는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 해산물입니다. 타우린, DHA, EPA, 철분, 칼륨, 칼슘, 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.타우린은 필수 아미노산으로, 피로회복, 콜레스테롤 수치 조절, 면역력 강화, 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, DHA와 EPA는 오메가-3 지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 건강, 염증 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
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설탕을 많이 먹으면 않좋은 이유에 대해 구체적으로 알려주세요
안녕하세요. 설탕은 혈당을 급격하게 올리기 때문에 당뇨병의 위험을 높이고, 설탕은 칼로리가 높기 때문에 체중 증가를 촉진합니다. 그리고, 설탕은 세균의 먹이가 되어 충치를 유발합니다.이러한 이유 등으로 설탕은 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 설탕 섭취량을 총 칼로리의 10% 미만으로 제한할 것을 권고하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.06
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아몬드 살 안찌려면 뭘 먹어야 할까요?
안녕하세요. 아몬드는 건강에 좋은 지방과 단백질을 제공하지만 과다한 섭취는 칼로리 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 식사량과 개인적인 영양 요구량에 따라서 적정 아몬드 섭취량이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 23~30개 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 하지만 이는 일반적인 참고치이며, 개인의 신체 조건과 목표에 따라 다를 수 있습니다.아몬드를 과식하지 않고 적당한 양을 먹기 위해서는 개인의 신체 상태, 활동 수준, 식사 패턴 등을 고려하여 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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소금이 우리 인체에 미치는 영향이 어떻게 되는지요?
안녕하세요. 소금은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취는 건강에 해롭습니다. 소금은 혈액의 염분 농도를 조절하고, 신경과 근육의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 소금은 위액의 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 칼슘의 흡수를 돕습니다.그러나, 소금을 과다 섭취하면 혈압이 상승하고, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환, 암 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 소금은 탈수증, 위장 장애, 빈혈, 구강 건조증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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