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답변 내역

완두콩에는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요.완두콩은 다양한 영양성분을 포함하고 있어 건강에 도움을 주는 식재료입니다. 주요한 영양성분으로는 단백질, 식이 섬유, 철, 비타민 B 그룹 등이 있습니다. 완두콩을 섭취하는 것은 근육 형성, 장 건강 개선, 철 공급, 에너지 생성 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.09
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조개의 종류가 많은데 영양성분이 다 다른가요?
안녕하세요. 조개의 생김새가 조금씩 다르더라도, 대부분의 조개는 비슷한 영양성분을 가지고 있습니다. 조개는 단백질, 무기질(철, 아연, 인, 칼슘 등), 비타민(B12, 니아신, 리보플라빈, 엽산 등)을 함유하고 있습니다. 종류에 따라 약간의 차이가 있을 수 있지만, 전반적으로 비슷한 함량을 가지고 있으며, 다양한 종류의 조개를 적절히 섭취하여 다양한 영양소를 공급받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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속이쓰릴때 어떤음식을 먹는게 좋은가요?
안녕하세요.과음 후 소화불량이나 불쾌한 증상을 겪을 때, 일부 식단 조절을 통해 속을 보호할 수 있습니다. 1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 소화를 돕고 체내를 산화시키는데 도움이 됩니다. 물, 민트 티, 생강차 등을 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 2. 가벼운 식사: 과음 후에는 가벼운 식사를 하시는 것이 좋습니다. 신선한 야채, 삶은 닭 가슴살, 차가운 국수 또는 차돌박이 등 소화가 쉬운 음식을 선택이 도움이 됩니다. 3. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 섬유질이 풍부하고 소화를 원활하게 돕는데 도움이 됩니다. 포만감을 느끼면서도 소화를 돕는 과일인 바나나나 소프트한 과일을 선택하고, 야채는 삶거나 가벼운 샐러드 형태로 섭취하는 것을 권장드립니다. 4. 발효식품: 발효식품은 소화를 돕고 속 내균 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트, 김치, 살사, 케피르 등이 있습니다. 5. 소량 식사와 잦은 식사: 대량의 음식을 한 번에 섭취하는 대신 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화 과부하를 줄일 수 있고, 속이 덜 더부룩할 수 있습니다.6. 조리 방법: 튀긴 음식이나 기름진 음식보다는 조리 방법으로 구운, 삶은, 찌는 등 더 가벼운 음식이 좋습니다. 이러한 조치들은 속을 보호하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있지만, 만약 지속적이거나 심각한 소화 문제가 발생한다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.09
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흰쌀밥 말고 어떤 밥이 좋을까요?
안녕하세요. 아이와 함께 먹을 밥을 선택할 때, 현미 잡곡 등의 영양가 풍부한 대체 곡물을 고려하는 것이 좋습니다. 1. 혼합 잡곡: 혼합 잡곡은 현미, 보리, 수수, 귀리 등의 다양한 곡물을 섞은 것입니다. 이를 사용하여 밥을 조리하면 영양 성분의 다양성을 높일 수 있으며, 아이에게도 다양한 맛과 식감늘 제공할 수 있습니다.2. 보리밥: 보리는 비타민 B, 식이 섬유, 미네랄 등이 풍부한 곡물입니다. 보리밥은 부드럽고 고소한 맛을 가집니다. 3. 흑미밥: 흑미는 갈색 껍질을 가진 현미로, 보다 많은 식이 섬유와 미네랄을 함유하고 있습니다. 흑미밥은 건강에 좋은 선택이며, 아이들에게도 다양한 영양소를 제공할 수 있습니다.4. 찰수수밥: 찰수수는 단백질과 식이 섬유를 함유한 곡물로, 고소하고 쫄깃한 식감 등을 가지고 있습니다. 찰수수밥은 아이들에게도 인기가 있을 수 있습니다.이 외에도 색다른 맛과 영양성분을 제공하는 다양한 잡곡을 시도해 볼 수 있습니다. 아이가 다양한 음식을 경험하고 영양 다양성을 확보하는 것이 중요하므로, 가능한 한 다양한 곡물을 활용한 밥을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.09
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버섯은 종류에 상관없이 다 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 대부분의 식용 버섯은 건강에 많은 이점을 제공하는 영양소를 함유하고 있습니다. 다양한 종류의 버섯들은 비슷한 영양소를 가지고 있지만, 양과 구성은 다를 수 있습니다. 1. 단백질: 버섯은 비교적 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 단백질은 근육 및 조직의 구성 요소로 필수적이며, 영양 섭취에 중요한 역할을 합니다.2. 식이 섬유: 버섯은 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 장 건강을 유지하는데 도움을 주며, 포만감을 유지하고 혈당 조절에도 기여합니다.3. 비타민 D: 특히 햇볕에 노출된 버섯은 비타민 D를 자연적으로 합성합니다. 비타민 D는 뼈 건강을 촉진하고 면역 기능을 강화하는 데 중요합니다.4. 비타민 B 그룹: 버섯은 다양한 비타민 B 그룹을 함유하고 있습니다. 이에는 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 파이리독신(B6) 및 포르토플라빈(B9)이 포함됩니다. 이 비타민들은 에너지 생성과 신경 기능에 관여하며, 신진 대사에 필수적입니다.5. 미네랄: 버섯은 칼륨, 구리, 철, 셀레늄, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 미네랄은 신체의 다양한 기능을 지원하고 올바른 영양 균형을 유지하는데 중요합니다.버섯은 다양한 영양소를 제공하여 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 특정한 건강 상태나 개별적인 영양 요구에 따라 버섯의 선택과 섭취량을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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우엉에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요.우엉은 면역력을 높여주는데 도움을 주는 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 1. 식이 섬유: 우엉은 풍부한 식이 섬유를 함유하고 있어 소화 과정을 도와주고 장 건강을 개선하여 면역 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 2. 비타민 C: 우엉은 비타민 C의 좋은 원천 중 하나로써, 비타민 C는 면역 세포의 생산과 기능을 강화하여 면역 체계를 지원합니다.3. 비타민 B6: 우엉은 비타민 B6를 함유하고 있으며, 비타민 B6는 항체 생산에 필요한 단백질 대사를 지원하고 면역 체계의 정상적인 작동에 중요한 역할을 합니다.4. 칼륨: 우엉은 칼륨이 풍부한 식품입니다. 칼륨은 신경 기능과 근육 기능을 조절하며, 면역 체계의 올바른 작동에도 필요합니다.또한, 우엉은 다른 영양성분들도 포함하고 있습니다. 철, 마그네슘, 인, 니아신 등이 있으며, 이러한 다양한 영양성분은 면역력을 향상시키고 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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고구마순의 어떤영양성분이 좋은 효능을주나요?
안녕하세요.고구마순은 다양한 영양소와 장점을 가지고 있습니다. 고구마순에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있으며, 비타민 C를 상당한 양으로 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 필요한 영양소입니다.그리고 고구마순에는 비타민 A의 선구체인 베타카로틴이 함유되어 있어, 시력 보호, 피부 건강, 면역 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.또한, 고구마순에는 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히, 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 있어 혈액 형성, 뼈 건강, 신경 기능 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.고구마순은 고구마와 마찬가지로 영양성분이 풍부하며 다양한 장점을 가지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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병아리콩은 일반콩과 영양성분에서 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 병아리콩은 일반적인 콩과 비교했을 때 약간의 영양성분 차이가 있습니다. 그러나, 전반적으로 병아리콩과 일반 콩은 비슷한 영양성분을 가지고 있으며, 단백질과 식이섬유 등의 중요한 영양소를 제공합니다. 그러나 특정 영양성분의 양이나 비율은 콩의 종류에 따라 다를 수 있으니, 참고용으로 생각해주세요. 1. 단백질: 병아리콩은 일반적인 콩과 마찬가지로 풍부한 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육, 조직, 효소 등의 구성 요소로 중요한 역할을 합니다.2. 식이섬유: 일반적인 콩과 마찬가지로 병아리콩도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 배변 활동을 촉진하여 속도감과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.3. 비타민과 미네랄: 병아리콩은 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 비타민 B6, 엽산, 철분, 칼륨 등이 일반적으로 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 혈액 형성, 신경 기능, 면역 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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몸에 좋은 아보카도는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요.아보카도는 단일 불포화 지방, 식이섬유, 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이를 통해 심혈관 건강, 소화 원활화, 면역 강화, 항산화 작용 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 식단 전체적으로 균형 잡힌 식품을 포함하는 것이 중요하며, 개별적인 건강 상태와 식습관에 따라서 식단 구성은 조금 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
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초등2학년 조카가 편식이심해요.
안녕하세요.아이의 영양 상태는 다양한 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 통해 적절하게 지원되어야 합니다. 아이가 오랜 기간 동안 단순한 식단으로 영양소 섭취가 부족하다면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 아이의 영양 상태를 걱정하시는 경우 추가적 보완이 필요합니다.비타민 젤리나 영양 보충제는 일시적인 영양소 공급을 위해 사용될 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 대체하는 것은 무리입니다. 따라서, 꾸준히 다양한 음식을 섭취하고 영양소를 제공하는 것이 좋으며, 아이가 좋아하는 음식이나 간식을 활용하여 영양소를 다양하게 포함한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소, 과일, 단백질 (육류, 생선, 콩 등), 곡류, 우유 및 유제품 등을 포함할 수 있으며, 식사 중간에 간식으로 비타민 젤리를 제공하는 것은 좋은 아이디어일 수 있습니다. 하지만 이는 균형있는 식단을 보완하는 용도로 사용되어야 합니다.아이의 영양 상태에 대해 정확한 판단과 조언을 얻기 위해서는 소아과 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.09
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