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답변 내역

나이에 따라서도 섭취해야 하는 칼로리가 다를까요?
안녕하세요. 나이에 따라서도 섭취해야 하는 칼로리가 다릅니다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지기 때문에, 같은 활동량을 하더라도 더 적은 칼로리를 필요로 합니다. 30대 남성의 하루 권장 칼로리는 2,400kcal, 30대 여성의 하루 권장 칼로리는 1,900kcal입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.28
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계란 크기에 따른 영양성분이나 장단점은?
안녕하세요. 계란 크기는 닭의 품종, 사육 환경, 먹이 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 닭이 나이가 들수록 계란 크기가 커지며, 닭에게 먹이는 사료의 영양소 함량이 높을수록 계란 크기가 커질 수 있습니다.그리고, 계란 크기에 따른 영양성분의 차이는 거의 없다고 생각하시면 됩니다. 계란은 크기에 관계없이 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 완전식품입니다. 다만, 크기가 작은 계란은 큰 계란에 비해 껍질이 얇고, 노른자가 크지 않아서, 흰자와 노른자의 비율이 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.28
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잡채가 다이어트에 안좋을까요?
안녕하세요. 잡채는 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트에 좋지 않습니다. 잡채의 칼로리는 1인분(100g)당 약 250kcal로, 밥 1공기(200g)의 칼로리와 비슷합니다. 또한, 잡채에는 당면, 고기, 야채 등이 들어있지만, 당면은 탄수화물이 풍부하고, 고기와 야채는 기름에 볶아져 있기 때문에 칼로리가 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.28
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고지혈증에 회는 괜찮을까요??
안녕하세요.생선회에는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 생선회에는 비타민, 미네랄, 단백질 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.그러나, 생선회에는 콜레스테롤이 약간 함유되어 있으므로, 과다 섭취는 좋지않습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.28
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당뇨와 다이어트에 도움되는 과일이 혹시 있나요?
안녕하세요.아침 공복에 사과 반 개 정도 먹는 것은 당뇨와 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 사과를 과다 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로, 하루에 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 사과는 식이섬유가 풍부하여 변비를 유발할 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.사과 외에 좋은 과일로는,딸기: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 오렌지: 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.토마토: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.아보카도: 불포화 지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.28
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건조무화과선물로 받았는데 어디에좋은지 궁금해요
안녕하세요. 건조무화과의 대표적인 효능으로는,소화 기능 개선: 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 소화 기능을 개선합니다.면역력 증진: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.골다공증 예방: 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.건조무화과는 하루에 2~3알 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취하면 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.28
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처음으로홍어 먹어봤는데 충격이였어요ㅜㅜ홍어도 분명 우리몸에 좋은음식맞나요?
안녕하세요. 홍어는 단백질, 비타민 A, 비타민 B12, 칼슘, 철분 등이 풍부한 영양가 높은 음식입니다. 면역력 증진, 혈액 순환 개선, 뼈 건강 개선, 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.28
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일주일간 라면만 먹고 살아도 되나요
안녕하세요. 라면만 먹고 일주일간 살아도 몸에 문제가 없을지는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 건강에 좋지 않은 편입니다. 라면 한 봉지에는 나트륨이 약 1,800mg이 함유되어 있으며, 성인의 하루 나트륨 섭취 권장량(2,000mg)에 육박하는 수치입니다. 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 유발할 수 있습니다.그리고, 포화지방과 트랜스지방 함량이 높습니다. 라면에는 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다. 포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 트랜스지방은 혈관을 손상시켜 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 유발할 수 있습니다.라면에는 식이섬유가 거의 함유되어 있지 않습니다. 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하고, 포만감을 주는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 부족하면 변비, 비만 등의 문제를 발생시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.28
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옥수수 수염차는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 옥수수 수염에는 다양한 영양소가 함유되어 있어, 건강에 다양한 이점을 제공하며, 옥수수 수염차의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.- 옥수수 수염차는 이뇨 작용을 촉진하여 체내의 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.- 옥수수 수염차는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.- 옥수수 수염차는 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.- 옥수수 수염차는 식이섬유가 풍부하여 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.- 옥수수 수염차는 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.28
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제철과일 많이 먹으면 건강에 좋기만 한가요?
안녕하세요. 제철과일을 많이 먹으면 건강에 좋으며, 제철과일은 신선하고 영양소가 풍부합니다. 특히, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 다양한 이점을 제공합니다.하지만, 과다섭취할 경우 과일에 들어있는 당으로 인해 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 과일은 탄수화물의 일종인 당을 함유하고 있습니다. 당은 에너지를 공급하는데 도움이 되지만, 과다섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.28
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