믹스커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 피곤하거나 오후 조금 쉬는 시간 때 자꾸 믹스커피가 땡기고 마시면 약간 힘이 나는데 설탕 많아서 건강이 걱정이되기는 하는데 믹스커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법은 무엇인가요?
보통 믹스커피는 설탕이 들어 있어서 다들 많이 건강에 안 좋을 거라고 생각을 해서 염려를 하시는데요. 그래도 하루 섭취량이 두 잔 정도 이기 때문에.
그 이상 드시지 않는다면 괜찮을 것 같습니다
믹스커피를 건강하게 즐기기 위해서는 몇 가지 팁을 따르는 것이 도움이 됩니다:
믹스커피에 들어있는 설탕의 양을 줄이기 위해 설탕 대신 스플렌다나 스테비아 같은 대체 설탕을 사용하거나, 믹스커피를 먹을 때 설탕을 추가하지 않도록 하세요.
믹스커피에 프로틴 가루를 추가하여 단백질 함량을 높일 수 있으며 이렇게 하면 에너지를 유지하면서 포만감도 느낄 수 있습니다.
믹스커피에 자신이 좋아하는 신선한 재료 우유나 아몬드 우유를 사용하거나, 헤이즐넛, 시나몬, 바나나 등 신선한 재료를 추가헤 보세요.
믹스커피를 마실 때 칼로리를 고려하여 다른 식사나 간식과 조절하여 적절한 칼로리 섭취량을 유지하세요.
커피에는 디하이드레이션을 유발할 수 있는 카페인이 들어 있으므로 믹스커피를 마실 때 물을 함께 섭취하여 수분을 충분히 섭취하도록 노력하세요.
믹스 커피를 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 방법으로는, 설탕 대신하여 천열 꿀, 코코아 가루, 스테비아 등을 사용하여 단맛을 더하면서도 건강한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 그리고 저지방 우유나 대체 우유(아몬드, 코코넛, 대두)를 활용하여 칼로리와 지방 함량을 줄이고 부드러운 맛을 더할 수 있습니다. 다양한 견과류나 씨앗을 추가하여 바삿한 식감과 풍부한 영양을 더할 수 있습니다.