전문가 프로필

답변 내역

상추에는 어떤 영양소가있나요?
안녕하세요. 상추에는 영양소가 많이 있습니다. 상추를 먹으면 졸리게 되는 이유는 상추에 함유된 락투카리움이라는 성분 때문입니다. 락투카리움은 진정, 진해, 최면 효과가 있어 숙면에 도움이 됩니다. 또한, 상추에 함유된 멜라토닌이라는 호르몬도 숙면에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.따라서, 상추를 먹으면 졸리게 되는 것은 정상적인 현상이라고 할 수 있습니다. 상추는 숙면에 도움이 되는 식품으로, 잠들기 전에 상추를 먹으면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.그 외의 영양 성분으로는,비타민 A : 시력 보호, 피부 건강에 도움비타민 C : 항산화 작용, 면역력 강화에 도움비타민 K : 뼈 건강에 도움칼륨 : 나트륨 배출, 혈압 조절에 도움엽산 : 태아의 건강한 성장에 도움식이섬유 : 배변 활동 개선, 포만감 유지에 도움
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
0
0

당을 과하게 섭취하면 어떤 부작용이 나타나는지요
안녕하세요. 당을 과하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간, 치아 부식, 과민성 장 증후군, 피부 트러블 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.당분은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 총 섭취 칼로리의 5% 미만, 즉 약 25g 이하의 당을 섭취할 것을 권고하고 있습니다.당 섭취를 줄이기 위해서는 설탕이 많이 들어간 음식이나 음료의 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취하며, 단백질과 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.구체적인 부작용비만: 당은 체내에 지방으로 저장되어 체중을 증가당뇨병: 당을 과하게 섭취하면 혈당 조절에 문제가 생겨 당뇨병에 걸릴 위험이 높아짐심혈관 질환: 당을 과하게 섭취하면 혈관에 나쁜 영향을 미쳐 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있음지방간: 당은 간에서 지방을 만드는 과정을 활성화시켜 지방간을 유발할 수 있음치아 부식: 당은 치아 부식의 원인과민성 장 증후군: 당을 과하게 섭취하면 과민성 장 증후군의 증상이 악화될 수 있음피부 트러블: 당을 과하게 섭취하면 피부 트러블이 발생 가능성
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.24
0
0

유통기한 지난 라면 먹으면 병 걸리나요
안녕하세요. 일반적으로 유통기한이 지난 라면을 먹어도 큰 문제는 없습니다. 라면의 유통기한은 제품의 품질을 보장하는 기간을 의미하며, 제품의 품질이 떨어질 수 있지만, 바로 먹어서 건강에 해를 끼칠 가능성은 낮습니다.따라서 유통기한이 지난 라면을 먹었다고 하더라도, 냄새나 맛이 이상하지 않다면 크게 걱정하지 않아도 되며, 위에서 언급한 것처럼 라면을 보관하는 환경에 주의하고, 먹기 전에 냄새나 맛을 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
0
0

보리밥 다이어트가 영양 섭취와 포만감에 어떤 영향을 줄 수 있나요?
안녕하세요.보리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 수분을 흡수하여 부피가 커지기 때문에, 같은 양의 음식을 먹더라도 포만감이 오래 유지됩니다. 그리고 보리에 함유된 베타글루칸은 혈당 조절에 도움을 주어 과식을 방지하는데 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.24
0
0

위염에 알맞은 식단 조언 구합니다
안녕하세요.위염에 알맞은 식단은 다음과 같습니다.자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 매운 음식, 짠 음식, 신 음식, 튀긴 음식은 위 점막을 자극하여 위염을 악화시킬 수 있습니다.섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 섬유질은 위 점막을 보호하는데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등이 섬유질이 풍부한 음식입니다.위산 분비를 억제하는 음식을 섭취합니다. 우유, 요구르트, 케피어 등이 위산 분비를 억제하는데 도움이 됩니다.그리고, 소량씩 자주 먹는 것이 좋으며, 한 번에 많은 음식을 먹으면 위장이 부담을 받아 위염을 악화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.24
0
0

간에는 철분이 많이 들어있다고 하는데 익힌간에도 철분이 많이 함유되어있는지요?
안녕하세요. 익힌 간에도 철분이 많이 함유되어 있습니다. 익히는 과정에서 간에서 철분의 손실이 크지 않기 때문입니다.따라서, 빈혈을 예방하고 치료하기 위해 익힌 간을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 빈혈을 예방하고 치료하기 위해서는 철분 외에도 비타민 B12, 엽산 등의 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B12와 엽산은 적혈구의 생성과 기능에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B12는 육류, 생선, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 녹색 잎채소, 콩류, 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
0
0

혈압을 내릴 수 있는 식단에 대해 궁급합니다.
안녕하세요. 혈압을 내리는데 도움이 되는 식단으로는,포화지방과 콜레스테롤을 줄입니다. 포화지방과 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 포화지방과 콜레스테롤이 많은 음식으로는 동물성 지방, 가공식품, 패스트푸드 등이 있습니다.나트륨은 혈액량을 증가시켜 혈압을 높이는 원인이 되며, 나트륨이 많은 음식으로는 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 음식 등이 있습니다.또한, 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 칼륨이 많은 음식으로는 과일, 채소, 콩류 등이 있습니다.섬유질을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 섬유질은 포만감을 주어 과식을 방지하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 섬유질이 많은 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.마지막으로, 단백질은 근육을 만드는데 필요한 영양소로, 근육량이 많을수록 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 단백질이 많은 음식으로는 육류, 생선, 두부, 콩류 등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.24
0
0

탄력있고 윤기있는 모발 만들고 싶은데 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요.모발을 탄력 있고 윤기 있게 만들기 위해서는,균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 모발 건강에 좋은 영양소로는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B, 비타민 C 등이 있습니다. 단백질은 모발의 구성 성분으로, 모발의 성장과 유지에 필수적입니다. 철분은 혈액 내 산소를 공급하는 역할을 하며, 산소가 모발 세포에 충분히 공급되면 모발이 건강하게 자랄 수 있습니다. 아연은 모발 성장을 촉진하고, 비타민 B는 모발의 건강한 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 비타민 C는 콜라겐의 생성을 돕고, 콜라겐은 모발의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.24
0
0

보리밥을 먹으면 배에 가스가 많이 차는 원인은 무엇인가요?
안녕하세요. 보리밥을 먹으면 배에 가스가 많이 차는 이유는,식이섬유 : 보리밥에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 분해되어 가스를 생성합니다.불용성 식이섬유 : 보리밥에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 소화관에서 흡수되지 않고, 소화관을 통과하면서 가스를 생성합니다.탄수화물 : 보리밥에는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄수화물은 소화 과정에서 분해되면서 가스를 생성합니다.특히, 보리밥은 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 배에 가스가 많이 차는 원인이 되며 보리밥을 처음 먹는 사람이나, 평소에 식이섬유를 많이 섭취하지 않는 사람이라면, 보리밥을 먹고 배에 가스가 많이 차는 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
0
0

산양유단백질은 뭐가 다른 단백질 인가요?
안녕하세요.산양유단백질은 일반 우유의 단백질과 비교하자면,산양유단백질은 알레르기 반응이 적은 것으로 알려져 있습니다. 이는 산양유단백질이 면역 반응을 유발하는 성분이 적기 때문입니다.산양유단백질은 그리고 소화흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다. 이는 산양유단백질이 분자량이 작고, 아미노산 조성이 인체에 적합하기 때문입니다.면역력 증진에 도움이 된다. 산양유단백질은 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 산양유단백질이 면역세포의 생성과 기능을 촉진하는 성분을 함유하기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
0
0