전문가 프로필

답변 내역

비타민C 먹고나서 왜소변이~?
안녕하세요.비타민 C 섭취 후 소변이 노랗게 나오는 것은 일반적인 현상입니다. 비타민 C는 물에 용해되는 성분이므로 체내에서 필요한 양을 흡수한 후 남은 양은 소변으로 배출되는 것으로 비타민 C의 체외 배출이 잘 일어나고 있다는 것으로 생각하시면 됩니다. 보통 하루에 필요한 비타민 C의 양은 상대적으로 적은 편이기 때문에 일반적인 비타민 C 제품을 한 알만 먹어도 충분히 흡수됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
0
0

다이어트할때 탄수화물은 얼마나 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 다이어트에서의 탄수화물 섭취량은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 일일 칼로리의 40-60% 정도를 탄수화물에서 공급하는 것이 권장됩니다. 하지만 이는 개별적인 상황에 따라 조절되어야 합니다. 예를 들어, 저탄수화물 다이어트를 진행하는 경우에는 탄수화물 섭취를 낮추는 경우가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
0
0

은행 열매에는 어떤 성분이 들어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 아미그달린이라는 독성으로 인하여 과도한 섭취나 부적절한 처리로 인해 중독 증상을 일으킬 수 있습니다.일반적으로 은행 열매는 생으로 섭취되지 않으며, 특정 처리과정을 거쳐 독성을 제거한 후에 사용됩니다. 이 과정에서 아미그달린은 분해되고, 음식으로 사용되는 은행 잎이나 씨앗은 일반적으로 안전하게 섭취됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
0
0

콩나물이 키가 크게 해준다는 말이 있는데 맞을까요
안녕하세요. 콩나물은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유하여 성장과 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 단순히 콩나물만을 많이 먹는다고 키가 빠르게 성장하는 것은 아니며, 키는 유전적인 요소와 개인의 성장 발달 과정에 의해 결정됩니다. 균형 잡힌 식단과 건강적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다고 보여집니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.10
0
0

혈압이 다소 높은 사람도 견과류를 일상적으로 먹어도 관계 없나요?
안녕하세요. 견과류는 혈압 조절과 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 영양소를 포함하고 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.10
0
0

곰탕 국물이 하얀색인 이유가 있나요??
안녕하세요.곰탕이 아니라 사골, 뼈 등을 우려내면서, 장시간 끓이면서 뼈에 포함된 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질과 콜라겐 등의 단백질이 녹아서 희미한 색을 내는 물질이 생성됩니다. 이런 물질이 녹으면서 국물이 흰색으로 변하는 것입니다. 특히 콜라겐은 끓임에 의해 분해되어 젤리 형태로 변하면서 스톡에 진한 투명한 겉이 생기게 됩니다. 이러한 과정으로 인해 사골의 맛과 영양성분이 풍부해지며 투명하고 풍부한 국물을 만들어내는 것입니다. 곰탕은 고기를 넣고 끓이는 것으로써, 국물이 투명에 가까운 색을 냅니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
0
0

살이 잘 안빠지는 체질인데 식단을 더 줄여야 빠질까요?
안녕하세요. 결론부터 답뱐을 드리자먄, "아니요"입니다. 체중 감량은 각 개인의 신체 조건과 대사 속도, 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 하루에 0.1kg 정도의 체중 감량은 천천히 진행되는 것이며, 시간과 노력이 필요합니다.따라서, 하루에 1100보다 적은 칼로리를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 기초대사량이란 숨만 쉬어도 1100칼로리가 소비된다는 의미입니다. 운동을 하고 일상 생활을 히면 에너지가 소비되어 기초대사량 이외의 칼로리를 소모하겠죠. 살은 급하게 빼는 것이 아니고 천천히 지속적으로 빼는 것입니다. 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 지금처럼 운동과 함께 식단을 조절하고 건강한 체중 감량을 위해 꾸준한 노력을 유지하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
0
0

블루베리의 영양성분은 어떤게 있는지 궁금해요.
안녕하세요.블루베리는 항산화 물질, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 칼륨 등 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 이들은 항산화 작용, 소화 개선, 혈당 조절 등에 도움을 주는 역할을 합니다. 비슷한 영양분을 가진 과일로는 블랙베리, 딸기, 라즈베리 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
0
0

오징어·낙지 등에 많이 들어 있는 타우린 아미노산 성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요.오징어와 낙지는 질문자님께서 말씀하신 것과 같에, 타우린이 풍부하게 포함하고 있습니다. 타우린은 신경 전달물질인 GABA의 합성에 필요하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 이러한 특성을 통해 뇌 기능과 세포 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
0
0

달걀 하루 섭취량은 하루에 몇개가 적당할까요?
안녕하세요.하루에 적정한 달걀 섭취량은 개인의 신체 조건과 건강 상태, 식단 구성 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 대체로 하루에 2개-3개의 달걀을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되고 있습니다.과도한 달걀 섭취는 콜레스테롤 섭취량을 늘릴 수 있으므로 적정한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 달걀은 고단백, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 적정량의 섭취는 영양 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
0
0