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답변 내역

다이어트식을 하시는 분들을 보면 일주일치 밀프랩을 만들어서 먹고 있네요.
안녕하세요. 식품은 개봉 후 일정 기간이 지나면 소멸기한이 지나게 되어 먹으면 위험할 수 있습니다. 따라서, 개봉 후 4-5일이 지나도 먹기 전에는 신선도와 위생 상태를 확인해야 합니다.식품의 보관 방법이 적절하게 이루어졌다면, 일부 식품은 상대적으로 오랜 기간 동안 저장이 가능합니다. 그러나 그 기간은 식품의 종류와 보관 상태 등에 따라 다르기 ㅁ대문데 주의를 하시고 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.22
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새우의 수용성 콜레스테롤이란 무엇인가요?
안녕하세요. 새우의 수용성 콜레스테롤은 식이 콜레스테롤의 한 종류로, 새우에 함유된 콜레스테롤 중에서 소량이 용해되어 소장에서 흡수되어 지직이는 콜레스테롤입니다. 수용성 콜레스테롤은 단백질과 함께 존재하는 인자항바인드 콜레스테롤로, 새우를 비롯한 해산물에서 발견됩니다. 일반적으로 수용성 콜레스테롤은 체내 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 적으며, 적당한 섭취량에서는 건강에 불리한 영향을 주지 않습니다. 그러나 과다한 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 특히, 고지방, 고콜레스테롤 식습관 등의 기저질환이 있는 경우 새우를 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.22
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변비에 효과좋은 식단 궁금합니다.
안녕하세요. 변비는 대장 내의 대변이 상당히 굳어져서 배출이 어려워지는 현상입니다. 변비에 좋은 음식은 대변의 운동성을 촉진하고 장 건강을 증진시키는 식품들입니다. 다음은 변비에 좋은 음식들입니다:물: 충분한 물을 마시는 것은 대변이 묽어져서 배출이 쉬워지도록 도와줍니다.곡류: 귀리, 보리, 현미, 쌀 등은 식이섬유를 함유하고 있어 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.과일: 사과, 배, 복숭아, 바나나 등은 식이섬유와 비타민 C를 함유하고 있어 변비 예방에 좋습니다.채소: 녹색잎채소, 브로콜리, 당근, 무, 오이, 양파, 샐러리 등은 식이섬유를 함유하고 있어 변비 예방에 좋습니다.살창한 육류: 살코기는 단백질을 함유하고 있어 대변의 운동성을 증진시키는데 도움을 줍니다.발효식품: 요구르트, 김치, 발효된 콩과 같은 발효식품은 유산균을 함유하고 있어 장 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다
건강관리 / 환자 식단
23.04.22
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아이들 시력 좋아지는 음식이 있나요?
안녕하세요. 아이들의 시력 강화를 위해 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 색이 진한 채소와 과일: 녹색 잎채소, 당근, 블루베리 등은 비타민 A와 카로티노이드를 함유하고 있어 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 청어, 연어, 마른고등어 등은 눈 건강에 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.견과류: 아몬드, 호두, 구기자 등은 비타민 E와 아연이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.달걀: 달걀은 루테인과 제이안틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다.비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 파인애플, 귤, 레몬, 브로콜리 등은 비타민 C를 함유하고 있어 눈 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있습니다.그러나, 어떤 음식을 먹더라도 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 또한, 아이들의 눈 건강을 위해서는 정기적인 안과 검진과 스크린 타임 제한 등도 함께 고려해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.22
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단백질바로도 단백질이 보충이 될까요.
안녕하세요. 백질 바는 대체 식품 중 하나로, 단백질 보충을 위한 선택지 중 하나입니다. 대부분의 단백질 바는 유청 단백질, 대두 단백질, 콩 단백질 등과 같은 고객들이 쉽게 이해하고 섭취할 수 있는 단백질원으로 만들어집니다.그러나, 단백질 바는 단백질 보충을 위한 유일한 선택지는 아닙니다. 일반적으로, 식이 조절과 운동으로 단백질 섭취를 증가시키는 것이 가장 좋은 방법입니다. 물론, 시간이나 상황에 따라 단백질 바가 편리한 대안이 될 수도 있습니다.그렇지만, 모든 단백질 바가 건강에 좋은 것은 아닙니다. 일부 제품은 과도한 당분, 지방, 열량 등을 함유하고 있을 수 있으므로, 제품 성분표와 영양정보를 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 바가 식사 대용으로 적합하지는 않으므로, 균형 잡힌 식습관과 함께 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.22
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입맛 까다로운 아이 주말식단 추천해 주세요
안녕하세요. 고등학생 남자아이가 육류를 좋아하고 채소를 좋아하지 않는다면, 다음과 같은 주말 식단을 추천해 드릴 수 있습니다:아침 식사:스크램블 에그와 베이컨, 토스트요거트와 과일점심 식사:스테이크와 감자 퓨레, 그린 샐러드토마토 스프와 그릴 치즈 샌드위치저녁 식사:그릴드 치킨과 쌀, 캐롯과 브로콜리 샐러드스파게티와 미트볼, 그린 샐러드이렇게 육류를 중심으로 한 식사를 제공할 수 있지만, 채소를 조금 더 쉽게 섭취할 수 있도록 다음과 같은 방법도 시도해 볼 수 있습니다:샐러드에 새콤한 드레싱을 넣어 맛을 내기채소를 잘게 다져서 파스타나 샌드위치에 숨겨놓기채소를 김치나 볶음 요리에 함께 조리하기이런 방법들을 통해 채소를 더 쉽게 먹을 수 있도록 유도해 주시면 좋을 것입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.22
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가공식품 위주 식단 괜찮을까요?
안녕하세요.가공식품이 모두 해로운 것은 아니지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 가공식품은 첨가물, 인공적인 조제식품, 당류 및 포화 지방 등이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 과도한 섭취로 인해 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 암 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.따라서 식사를 할 때는 가능한 한 신선하고 건강한 식품을 선택하도록 노력하는 것이 좋습니다. 즉, 신선한 과일, 채소, 곡류, 닭고기, 생선, 견과류 등의 식품을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품을 먹을 경우 영양성분 정보를 잘 확인하고 섭취량을 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.22
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벌크업 식단 알려주세요. 살이 잘 안찌는 체질입니다.
근력 운동을 하며 근성장이 잘 안되는 경우에는 영양소 섭취가 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 벌크업을 위해 음식을 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.충분한 단백질 섭취: 근육을 구성하는 주요 영양소는 단백질입니다. 하루에 몸무게 1kg당 1g 이상의 단백질 섭취가 필요합니다. 고기, 생선, 계란, 콩 등의 단백질이 풍부한 음식을 적절히 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다.탄수화물 섭취: 벌크업을 위해서는 탄수화물도 충분히 섭취해야 합니다. 탄수화물은 근육을 에너지원으로 사용하는 데 중요합니다. 하루 권장 탄수화물 섭취량은 몸무게 1kg당 4g 이상입니다. 국수, 쌀, 과일 등의 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.지방 섭취: 지방은 에너지원이지만 과도한 섭취는 체중 증가에 영향을 미칠 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 우유, 견과류, 아보카도 등의 지방이 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 근성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.보충제 섭취: 보충제는 식사로 충분히 섭취하지 못한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 보충제를 섭취하기 전에 전문가의 조언을 받고 사용해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.22
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장어를 먹으면 왜 힘이 좋아지고 스태미너에 좋나요?
안녕하세요.장어는 단백질, 지방, 비타민B, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 몸에 좋은 식품으로 평가됩니다.먼저, 단백질은 우리 몸의 세포 구조를 유지하고 새로운 세포를 생성하는 데 필수적입니다. 장어는 고단백, 저지방 식품으로, 다양한 아미노산을 제공하여 우리 몸에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 도와줍니다.또한, 장어는 비타민B의 일종인 나이아신과 리보플라빈이 풍부하게 함유되어 있습니다. 나이아신은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 과정에 중요한 역할을 하며, 리보플라빈은 우리 몸에서 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 데 필요합니다.장어는 또한 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 뼈 건강에 도움을 주고 빈혈 예방에도 효과적입니다.하지만 장어는 고지방 식품으로, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.22
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딱새우의 영양성분에 대해서 알려주세요
안녕하세요. 딱새우는 많은 영양 성분이 있습니다. 그 중에서 대표적으로는 타우린이라는 성분은 뇌손상을 일으켜 치매를 유발하 '베타 아밀로이' 라는 단백질의 생성을 차단하여 치매의 예방 뿐 아니라 치료에도 효과적인 성분으로 알려져 있고 타우린은 또한 피로회복에도 좋습니다. 또한 좋은 콜레스테롤은 증가 시키는 역할을 하며 껍질에 있는 키틴질이 나쁜 콜레스테롤은 감소시켜 혈관의 건강도 책임진다고 합니다. 루테인이란 성분도 함유하고 있어 눈 건강에도 좋고 비타민 A 등이 많이 들어 있어 전체적으로 눈 질환예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아스카잔틴이란 '항산화' 물질도 포함하고 있어 노화를 방지하는데 역할을 하기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.22
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