답변 내역

안녕하세요. 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식이 도움이 되며 뼈 조직을 유지하게 합니다. : 우유, 요거트, 치즈, 청국장, 두부, 아몬드, 브로콜리, 녹색잎채소 등 칼슘이 풍부한 음식을 먹으면 뼈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.비타민 D가 풍부한 음식은 칼슘 흡수를 돕습니다. : 생선, 새우, 계란 노른자, 버섯 등 비타민 D가 풍부한 음식은 뼈 건강에 좋습니다. 햇빛을 쐬어주는 것도 좋은 방법입니다. 단백빌이 풍부한 음식을 섭취해주세요. : 고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등 단백질은 뼈를 구성하는 주요 성분 중 하나이기 때문입니다.

안녕하세요. 스낵류, 햄버거, 핫도그, 피자 등이 있으며, 이러한 음식들은 설탕과 소금이 많이 사용되어 있어 상대적으로 나트륨 함량이 높습니다. 장조림, 절임배추 등의 발효 음식에도 발효과정에서 소금이 사용되기 때문에 나트륨 함량이 높습니다. 가공 육류 식품인 소시지, 베이컨, 햄 등에서도 나트륨 함량이 높습니다.

안녕하세요. 포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이게 됩니다. 심혈관 질환 발병 위험을 증가시키며, 혈당 수치를 상승시키고 인슐린 저항성을 증가시키게 됩니다. 로 인해 당뇨병 발생 위험이 증가할 수 있습니다.포화지방산이 많이 포함된 음식으로는 동물성 기름, 버터, 치즈 등의 유제품, 그리고 지방이 많은 고기, 패스트푸드, 케이크, 과자류, 그리고 가공 육류에서도 포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.건강을 위해서는 포화지방산의 섭취를 줄이고, 대신 불포화지방산이 많이 포함된 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 불포화지방산은 오메가-3 지방산, 오메가-6 지방산 등이 포함된 식품을 말하며, 과일과 채소, 견과류, 아보카도, 두부, 참기름 등이 있습니다.

안녕하세요. 하루에 1~2개 정도의 달걀 노른자를 먹는 것은 고지혈증이나 심혈관 질환의 위험을 증가시키지 않는 것으로 연구 결과가 있습니다. 하지만, 다른 음식과 마찬가지로 과도한 양의 달걀을 섭취하면 콜레스테롤 함량이 높아지는 문제가 있을 수 있기 때문에, 고지혈증이 있는 사람들은 의사나 영양사와 상의하여 개인적인 상황에 따라 적절한 양의 달걀을 먹을 것을 권장합니다.

안녕하세요.대파는 잎을 포함하여 뿌리까지 사용을 하는 향신채로써,다이어트에 도움이 되며, 항산화 작용이 있어 세포 손상을 예방하는데 도움을 주어 노화 방지에도 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C와 크롬 등의 영양소가 풍부하여 면역력을 향상시켜주고, 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 대파에는 항염작용과 항균작용이 있는 화합물이 함유되어 있어 감기나 기타 질병 예방에도 도움이 됩니다. 이처럼 대파는 많은 영양 성분과 효능이 있고 버릴 것이 하나도 없는 식재료로써 많이 쓰여집니다.

안녕하세요. 면역력에 좋은 음식으로는 과일과 채소가 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 레몬, 오렌지, 자몽, 파인애플, 블루베리, 딸기 등의 과일과, 브로콜리, 양파, 마늘, 당근, 녹차 등의 채소가 추천됩니다. 이 외에도 아몬드, 연어, 요거트, 생강, 김 등도 면역력을 높이는데 도움이 되는 식품입니다. 이러한 음식들을 주기적으로, 규칙적으로 섭취하면 면역력을 강화하고 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는데 도움이 되므로 다이어트에 좋습니다. 또한, 양배추에는 항산화제인 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 세포 손상 방지에도 효과가 있습니다. 또한, 양배추에는 포화지방산이 적게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서, 양배추를 적극적으로 섭취하면 다이어트와 함께 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

안녕하세요.요즘에 콜라 외에도 정말 많은 음료가 제로 제품으로 판매를 하더군요. 이런 제로 음료(콜라)는 설탕 대신, 소량으로도 단맛을 극대화 하는 인공 감미료를 사용하여 당류가 제거된 제품입니다. 따라서 제로 콜라는 일반 콜라보다 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 하지만, 제로 콜라도 여전히 탄수화물과 인공 감미료를 함유하고 있으므로 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 섭취량을 제한하시는 것을 권장드립니다.

안녕하세요. 우리가 흔히 먹는 라면은 고칼로리, 고나트륨, 고지방의 가공식품입니다. 많은 양을 섭취하면 체내의 염분 농도가 높아져 혈압 상승이나 혈액순환장애 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 지나친 라면 섭취는 소화기 질환, 비만, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이런 라면을 먹을 때에 국물은 가급적이면 제한하여 섭취를 안하시는 것을 추천드립니다. 가끔은 드셔도 되지만 너무 잦은 섭취는 위와 같은 이유로 적절하지 않습니다.

안녕하세요. 사과의 성분 중의 펙틴이라는 성분 때문에 그렇습니다. 펙틴은 체내에서 농도가 높아질수록 소화기관 내에서 장 운동이 활발해지게 되어 가스 발생 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 대부분의 경우, 저녁 식사 시간에 사과를 섭취하면 수면에 방해가 되기도 하여 섭취를 권장하지 않고 있습니다. 그러나 소화 기관이 평소에 건강한 사람이라면 문제가 없다는 말도 있습니다.