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테니스엘보의 원인과 증상이 무엇인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.테니스 엘보는 주관절 외상과염이라고 과사용 증후군의 일종으로 볼 수 있습니다. 손상부위의 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이 나타나는 것으로 테니스를 많이 치는 사람에게 나타난다고 하여 테니스 엘보라고 불리고 있습니다. 하지만 최근에는 손목과 팔을 많이 사용하시는 분들에게서도 나타납니다. 주부나 컴퓨터를 많이 하거나, 팔을 많이 쓰는 직업군들에게서 많이 발병합니다. 주 증상은 당연히 팔꿈치 통증을 볼 수 있는데 처음에는 약하게 통증만 있다가 점점 질환이 진행되면서 통증이 심해집니다. 물건을 들어올리거나 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 생기실 수 있습니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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다리를 올렸다가 내릴때 고관절에서 뚝뚝거리는 작은 소리가 나는데...이유가 뭘까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.관절쪽에서 대퇴골두와 관절과의 거리가 좁아지면서 힘줄이나 인대가 튕기는 현상일 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 근육이 문제라면 이완시켜주고 스트레칭을 하시면 되지만 관절 움직임과 관련이 된 부분일 수도 있기 때문에 병원 진료를 보시고 운동치료를 받아보시는 것도 도움이 되실 것 같습니다. 소리가 나는 지점을 캐치해보시고 다리를 뻗듯이 힘을 주시면서 내려보는 연습을 해주시는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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허리 통증이 발생시 걷기운동을 해주면 좋아지나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리통증의 양상에 따라서 달라질 수 있습니다. 허리 통증이 있으신 분들에게 걷기를 많이 권하기는 하지만 걷는게 오히려 통증을 더 유발 할 수 있기 때문에 몸에 맞춰서 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 걷는 양은 점진적으로 거리든지 시간을 늘려주시는 것이 좋습니다. 만보를 안걸으시다가 갑자기 만보를 걸으시려고 하시면 오히려 더 아프실 수 있으시고 허리 안정화 운동과 더불어 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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허리디스크 낫는 방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 문제가 피로도가 쌓였거나 고중량으로 인한 허리에 무리가 갔을 수도 있을 것 같습니다. 일단은 통증 케어를 먼저하시면서 부담이 안가시는 중량으로 운동을 이어가시는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같습니다.허리가 뻐근하다면 위 사진처럼 좌우로 가볍게 움직여 주시는데 통증이 없는 범위에서 움직여주시면서 근육들을 이완시켜주는 것도 좋을 것 같습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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아침에 허리통증이 괜찮아지나싶더니 앉아서 공부하고 일어나니까 허리가 또 아프네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.지속적인 불편감이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 재활의학과나 정형외과 방문해서 진료를 보시면 될 것으로 생각이 됩니다. 그리고 근력운동을 하게 되면 바로바로 효과를 체감하실 수는 없을 것입니다. 꾸준하게 해주시는 것이 앞으로 통증이 생기는 부분에 대해서 조금씩 호전도를 보실 수 있을 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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앉아있거나 허리를 일정치 이상 구부리면 허리아랫부분이 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크보다는 오랜 시간 근육이 경직된 상태에서 움직임을 가져가다보니 근육이 놀랐거나 했을 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 힘을 빼고 가볍게 움직임을 천천히 만들어 보시고 통증이 지속되고 하신다면은 병원 진료를 일단 보시는 것을 권해드립니다. 병원을 가시지 못하는 상황이시가면 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시거나 가만히 있는 것 보다는 가볍게 움직여 주시는 것이 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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발목 접질렀는데 유독 자주 접질러요ㅠㅠ병원
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.재활의학과나 정형외과 어디를 가셔도 괜찮습니다. 그리고 인대의 경우는 회복이 되지 않는 구조이기 때문에 늘어진 인대로 인해서 발목의 안정성이 떨어졌을 것으로 생각이 됩니다. 일단은 진료를 보시고 통증관리를 하신 후에 통증이 없어지는 시점을 기점으로 해서 발목 안정화 운동을 해주시는 것이 지속적인 재발을 막을 수 있다고 여겨집니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.10
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발목인대염좌로인한 반깁스 시 해도 되는 행동들인가요?..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다친지 얼마 안되셨다면 산책은 통증이 사라질 때까지는 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 커피보다는 물은 자주 드시는 것이 일반적으로 잘 알려져 있기 때문에 마셔주시는 것이 좋을 듯 하구요. 부어있는 부위 주변근육은 가벼운 마사지를 해주셔도 됩니다만 너무 자주 마사지를 해주시면 오히려 통증에 더 예민해지실 수 있으니 가볍게 해주시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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노화가 되면서 무릎이 아파요. 관리법은?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.퇴행성 변화로 인해서 무릎에 통증이 있으시네요. 일단 무릎 주위의 허벅지, 엉덩이,발목의 주위의 근육들을 가벼운 운동들을 통해서 근력을 키워주시는 것이 도움이 되실 것입니다. 절룩이다 보면 괜찮던 다른 무릎도 통증이 생기실 수 있습니다. 걷기가 불편하시면 자전거타기 혹은 앉아서 다리 펴기 누워서 다리 들기 등의 운동들로 다리의 힘을 키워주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 당장은 하더라도 효과가 없지만 꾸준하게 하시다 보면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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무릎보호대를 일상에서 차고있어도 될까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 보호대를 단기간 착용에 대해서는 도움이 되실 것 입니다. 장기간 지속적으로 착용하고 있을 시에는 작성하신 것처럼 사용해야될 근육이 약화를 가져올 수 있으나 힘을 써야하거나 일을 하시는 동안 통증으로 인해 불편감이 있으시면 착용하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 무릎의 문제는 뼈의 문제가 아닌 다른 근육 혹은 무릎뼈(슬개골)의 이동이 원활하지 않아서 생길 수 있기 때문에 원인을 찾아서 해결을 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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