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냉찜질은 어떨떄 하는게 좋을지 궁금합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 예를 드신 것을 바탕으로 설명을 드리자면 최근에는 급성 손상시에 무조건 냉찜질을 하지는 않습니다. 다만 부상 부위의 상태에 따라서 냉온에 대한 부분이 달라집니다. 예전에는 급성기에는 (48시간 이내를 기준) 냉찜질이 효과적이다라고 했지만 최근에는 부종이나 붓기가 없을 시에는 온찜질을 해주셔도 괜찮습니다. 부종이나 붓기가 있을 때 냉찜질을 하는 이유는 접질을 때 미세혈관들도 같이 다치면서 멍치 들거나 붓기가 생기실 수 있는데 이 때 온찜질을 하면 혈관이 확장되고 붓기나 멍이 더 커지실 수 있습니다. 그래서 이때는 냉찜질을 해서 붓기와 부종을 최소화해주는 것이 더 효과적입니다. 그리고 그렇지 않으실 때에는 온찜질을 해서 진정 효과와 더불어 진통효과를 유도하시는 것이 더 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.27
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어깨 뭉침이 심한데요 어떻게 해결해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨가 과하게 뭉치기 시작하게 되면 어깨라인, 뒷목쪽으로 타고 올라가는 통증도 느끼실 수 있습니다. 보통 어깨뭉침의 정도에 따라 사람마다 느끼는 통증이 다릅니다만 두통까지 올라온다는 것은 경추성 두통으로 어깨뭉침에 의한 두통이여서 편두통약을 복용하시더라도 그 효과가 덜 하실 것이라 생각이 됩니다. 뒷쪽 후두골 움푹 들어간쪽으로 꾹 눌러주시는 방법이 있고, 흉쇄유돌근과 견갑거근 스트레칭 하시는 방법이 있습니다. 위 사진은 흉쇄유돌근 스트레칭입니다만 더 정확한 자세는 말로 풀어서 설명을 잘 못드리겠어서 이것으로 대신하겠습니다. 그리고 위의 사진은 견갑거근 스트레칭 입니다. 머리를 잡은 손 말고 반대편 손으로 고정을 해주신 상태에서 해주셔야 조금더 스트레칭의 효과를 보실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 자료 출처 : 구글
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.27
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어깨 통증이 계속되면 통증의학과?정형외과? 한의원?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증 관리가 목적이시라면 어느 곳을 가시더라도 상관없으실 것 같습니다. 다만 원인을 찾기 위한 검사를 받으시려면 재활의학과나 정형외과를 먼저 방문해보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.26
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삼두랑 어깨 뒤쪽, 겨드랑이가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.턱걸이 후에 생긴 단순근육통으로 생각이 됩니다. 스트레칭을 해주시면좋을듯 합니다.이런식으로 스트레칭을 가볍게 해주셔도 도움 되실 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.26
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오십견이 발생하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오십견이라는 질환은 흔히 동결견, 유착성 관절낭염이라고 합니다. 하지만 정확한 원인 아직까지 밝혀진 부분은 없습니다. 다만 1차적으로 극상극 손상 혹은 석회성 건염과 같은 질환으로 인해 어깨 주변 근육의 올바르지 못한 사용과 더불어 비사용 등, 어깨 수술 후에 나타날 수 있다고 알려져 있으며, 당뇨병 환자나 갑상선 질환이 있으신 환자분의 경우는 그렇지 않은 일반인에 비해 발생확률이 더 높다고 알려져 있습니다. 그리고 오십견으로 진단을 받으셨을 경우 짧으면 수주에서 길게는 수년의 치료 기간이 걸리실 수 있습니다. 그렇기에 꾸준하게 치료를 받으시면서 관리하시는게 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.26
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양복사골절수술 후 후유증이 뭐 있는지 좀뭔지알려주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.후유증은 골절 후 관리가 안되면 나타날 수 있다고 생각이 되어집니다. 그리고 환자분들마다 다르기 때문에 딱히 어떤 후유증이 있다고 설명드리기가 어려울 것으로 생각이 됩니다. 일단 핀, 판 제거에 대한 부분은 의사선생님과 상의해서 본인의 의견이 가장 중요할 것으로 생각이 되어지며 꾸준하게 신경계 재활을 함께 받으시며 관리하시면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.26
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비급여 양쪽다리 철심 제거수술 비용 및 기간이 어떻게 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가격이나 양쪽다 가능한지에 대한 여부는 수술을 받으신 병원에 문의하시는 게 가장 빠르고 정확하다고 여겨집니다. 수술하신 의사선생님이 가장 정확하게 알고 계실 것이기 때문에 담당의사선생님께 양쪽 철심제거 가능 여부를 확인해보시는 것이 좋을 것이고 해당병원 원무과에 전화하셔서 수술비용에 대한 문의를 넣으시는 것이 좋을 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.26
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안녕하세요, 정형외과(수부전문) 선생님들께 질문드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 수부 전문도 전문의사도 아닙니다만 일단 병원에 진료를 보셔서 수술가능여부를 확인해보시는 것이 먼저일 것 같습니다. 인대가 그대로 굳어버렸다면 수술을 하시고 싶어도 방치해둬서 어려운 경우을 본적이 있어서 확인을 해보시고 감각이상까지 오시는 정도라면은 신경 손상도 의심해볼 수 있기 때문에 병원 진료를 먼저 보시기 바랍니다. 그러면 의사선생님께서 진단을 해주실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.26
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운동을 하다가 발목을 접지를 경우 급하게 응급조치 하는 방법?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.스포츠 손상시에는 RICE를 생각해주시면 도움이 되실 것 같습니다.안정,휴식(Rest) 부상을 당했다면 활동을 멈추어야 한다.냉찜질(Ice) 손상직후 바로 냉찜질법을 적용해주시며 20분이내로 해주시면 됩니다. 이는 손상부위의 대사활동을 감소시켜줍니다.압박(Compression) - 다친 부위를 붕대로 붓기가 생기지 않도록 압박해주는 것을 말합니다. 거상(Elevation)- 발목을 심장보다 높게 해주시는 것을 말합니다.이는 단순히 응급처치일 뿐이기 때문에 이후 병원진료를 보시기를 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.26
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몇 년전 다친 발목이 불안한 느낌이 듭니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목의 안정성이 떨어지셨다면 발목 안정화 운동을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 아무래도 평소 활동량이 떨어지고 운동을 안하셨다고 하니 근약화 및 굳음이 생기셔서 그러한 느낌을 받으실 수 있습니다. 발목 주변 근육의 근력강화 운동과 더불어 한발 서기 한발 서서 다른발 이동하기 등과 같은 균형 훈련등을 통해서 발목 안정성을 회복하시는데 도움이 되실 것이라 생각이 듭니다. 그리고 크렘쉘 운동을 해주시면 도움이 되실 겁니다. 크렘쉘 운동은 중둔근 강화 운동으로 걷거나 서있을 때 균형을 잡는데 중요한 역할을 해주는 근육으로 강화해주시면 발목의 불안정성에 대한 보조 역할을 충분히 해줄 수 있을 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.26
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