일을 하면서 차에서 탔다 내렸다를 많이 반복합니다
제목처럼 그렇게 하다보니 골반이 많이 아픈데 평소에 어떤 운동을 하면 될까요? 물리치료를 받는것이 도움이 될수있는지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
차에서 자주 타고 내릴 때는 골반 주변 근육이 불균형하게 긴장돼 통증이 생길 수 있어요 평소에 고관절 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 브릿지 운동 등이 도움이 됩니다. 물리치료는 통증 완화와 자세 교정에 효과적이니 병행하면 훨씬 좋아질 수 있어요!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
앞의 대퇴사두근 이완 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 듯 합니다. 앞쪽 허벅지 근육이 짧아지면 허리를 펴려고 할 때 방해를 할 수 있습니다. 그리고 통증이 있고 불편하시다면 병원 진료를 보시는 것이 당연히 도움이 됩니다.
좋은 정보 많이 얻으셔서 고미해결이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
골반도 골반이지만 허리도 반복적으로 구부려질것 같은데요, 그러한 데미지가 누적되면 어느순간 허리통증이나 골반통이 심화될순 있겠습니다. 경미하다면
위사진 처럼 요추 전만 자세 연습 및 코어운동을 해보시고, 통증이 지속되거나 반복되면 정형외과/재활의학과 진료 권유드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 차에서 탔다 내렸다 반복을 하다보니
허리의 무리가 가는거같습니다
골반경사운동(유튜브 검색)
요방형근 스트레칭(인터넷 검색)
꾸준히 해보시길 바랍니다
시간이 되신다면 가까운 병원에 방문하셔서
정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료를 받는게
가장 빠르게 회복할수있습니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
물리치료를 받는 것은 의사선생님께서 결정하실 것 같습니다.
증상이 가볍다면 일반 약처방이나 물리치료로 가능하겠지만 질문자님께서는 골반이 많이 아프다고 하셔서,
물리치료가 통증에 도움은 되겠지만 더딜 수 있습니다.
주사치료나 도수치료 등 좀 더 적극적인 치료를 권장해주실 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
차를 타고 내리는 과정에서 허리가 자주 굽을 수 있겠고 운전을 오래하시는것 같아서 이 과정에서 오래 앉아있다보니 허리가 굽어서 생기는 증상일 수 있겠습니다.
정확한 원인에 대한 진단이 되어야 어떤게 도움이 될지를 설명할 수 있습니다.
지금 먼저 해보실 수 있는건 허리를 최대한 굽히지 않고 요추전만을 지켜주시는 생활이며 운전시 허리에 수건을 하나 말아서 받쳐주시는게 도움이 되겠습니다.
물리치료는 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있겠지만 근본적인 치료는 자세교정이 더 중요하겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 통증으로 불편이 많으시군요.
차에 오르내리기를 반복 원인이 골반을 아프게 하는 직접 적인 원인이라고 하기에는 골반의 통증을 유발하는 데에는 골반의 틀어짐이나 허리디스크 등 다양한 원인이 있을 것입니다.
골반의 틀어짐의 경우에는 양반다리, 다리 꼬고 앉는 습관, 자세 불균형, 외상 등 다양한 원인들이 있을 것 입니다.
골반이나 허리 통증에는 통증을 유발하지 않는 범위에서 빠른 자세로 걷는 운동이 도움이 되실 것입니다.
병원에서 진료를 받으시고 통증을 유발시키는 정확한 원인을 찾아 체계적으로 재활운동을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
물리치료는 도움이 안될것으로 보이며, 도수치료를 통해 골반과 허리 , 하체 근육에 대한 밸런스를 잡아주시면 좋을거같습니다. 말씀하신 동작은 복합적으로 일어나는 부분이라 단순 한 부위 물리치료는 효과가 적을거같고 전체 밸런스를 맞춰주시면 골반이 많이 좋아질것으로 보입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일상생활 동작 자체가 스쾃 동작 또는 계단오르듯이 올라가는 동작이많아보이네요, 엉덩이근력을 더 키워주시고 통증이 있는경우 병원진료 추천드립니다.
