답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 상태에 따라서 다르지만 주 1회 치료를 받으셔도 괜찮습니다. 많이 아프시고 힘드시다면 주 2 ~ 3회 정도 치료를 받으시는 것이 좋으나 약 복용하시면서 견디실만 하시다면 그 후에 하셔도 크게 무리는 없을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎 주변 근육을 강화해주는 역학을 하기 때문에 오히려 도움이 됩니다. 하지만 어떤 운동이나 마찬가지로 과하게 되면 좋지 않은 결과를 나타내기도 합니다. 적당하게 내 몸이 무리가 되지 않는 선에서 하시게 되면 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 생활습관의 개선과 함께 자세 습관을 고쳐주시는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 이미 굳어진 부분이 있다면 움직임이 제한적인 부분으로만 자세가 나올 수 있기 때문에 거울을 보면서 자세 수정하고 힘을 주는 훈련을 함께 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 동작을 주기적으로 해주시는 것도 자세 교정에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 인대의 경우는 회복이 잘 되지 않습니다. 그렇기 때문에 주변의 근육을 강화해주어서 발목의 안정성을 높여주시는 것이 더 좋습니다. 만약 발목 안정화 운동등을 하지 않으셨다면 예전에 움직임을 가져가는 것에서 발목의 부담을 느낄 수 있습니다. 위와 같은 운동들을 참고하셔서 재활을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 운동 강도는 할 수 있고 통증이 없는 범위내에서 해주시면 좋고 10회를 1세트로 3세트 기본으로 해서 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 방치하시는 것은 좋지 않습니다. 경추성 두통의 경우 놔두면 통증이 더 심해지기 때문에 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해서 가볍게 땀을 흘려주어 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해주시는 것도 또 하나의 방법입니다. 그리고 좋지 않은 틀어진 자세와 같은 부분들을 피해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작을 해주시면 목 주변 통증이 있을 때 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 최근 전자기기의 발달로 인해서 쉽게 찾아볼 수 있는 증후군으로 보시면 됩니다. 그리고 이러한 거북목 증후군은 목 디스크로 인한 방사통을 만들수도 있기 때문에 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 가장 큰 원인은 좋지 않은 자세를 지속적으로 유지하는 것이라고 보면 됩니다. 그렇기 때문에 일하는 중간 쉬실 때 다음과 같은 동작들을 자주 해주시면 도움이 될 것으로 생각 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 걷기도 좋은 운동이 될 수 있습니다. 운동을 크게 싫어하시지 않으신다면 다음과 같은 큰 저항을 걸어서하지 않고 가벼운 저항을 걸고 할 수 있거나 체중을 이용한 운동들을 함께 해주시면 더 도움이 되실 것이라 생각됩니다. 본인의 능력에 맞게 해주시면 좋겠습니다. 기본적으로 10회 1세트 정도로 3세트 기본으로 해서 해주시는 것도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 가장 근접한 가정이 관절내에 가스가 차서 그것이 터질 때 나는 소리로 '염발음'이라고 합니다. 또다른 가정은 돌출 부위에 힘줄이나 인대가 튕기면서 소리가 날 수도 있습니다. 이러한 인위적으로 염발음을 낼 시에는 관절내에 연골등이 존재하는데 그 연골이 손상이 발생할 수 있고 또한 과하게 소리를 내다가 순간적으로 뼈가 관절을 이탈할 경우에 인대나 힘줄의 미세손상도 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 소리를 내거나 하게 되면 시원한 느낌이 나거나 뭔가 풀린 느낌이 느껴져 습관적으로 자주 소리를 내게 되는데 인위적으로 소리를 내는 습관은 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 가끔 한번씩 한다고 해서 크게 문제가 발생되거나 하지는 않지만 습관적으로 자주 소리를 내는 것은 관절 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 보시면 되겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 완벽하게 회복되지는 않는다고 보시는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 주변 근육을 강화해주시는 것이 좋습니다. 약해진 발목을 계속 조심하시는 것도 좋지만 불안정성을 그대로 두신다면 추후에 통증이 발생할 수 있기 때문에 발목 안정화 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 통증이 없고 할 수 있는 범위내에서 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 수술 후 보행을 할 때 자세가 틀어지면서 통증이 생겼을 수도 있고 혹은 염증으로 인한 통증으로 그럴 수 있겠습니다. 일단 원인이 허리쪽에서 내려오는 방사통인지 아니면 순환장애로 인한 통증인지 등 다양하게 나타날 수 있는 부분들이기 때문에 진료를 보셔서 원인 파악을 먼저 하시고 그에 맞게 치료를 하시면 될 듯 합니다.