답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.혈액순환이 안되서 저림이 생길 수도 있으나 디스크 혹은 협착에 의해서 생기는 방사통일 경우도 염두에 보셔야 할 것 같습니다. 지속적으로 계속 저린감이 있으시다면 진료를 보시고 원인을 먼저 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증은 없으신데 붓기가 생기고 불편하시다면 무리했다라고 생각하시는 정도로 운동을 하실 경우에 염증이 생기시는 것 같습니다. 피로도와도 연관이 있는 것으로 생각이 되어지는데 걷는 양을 발목이 붓기전까지만 해주시고 발목 안정화운동과 통증 치료를 병행해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그리고 운동 직후 붓기가 있으시다면 냉찜질로 붓기를 가라앉혀주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 위의 그림을 참고하셔서 발목에 무리가 없고 통증이 없는 선에서 10회 3세트를 기준으로 조금씩 양을 늘려가시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 발목을 잘 보는 곳으로 가는 것이 좋을 것 같습니다. 통증 관련 치료는 개인적인 성향도 있기 때문에 무엇이 더 낫다라고 말하기는 어려울 것으로 생각됩니다. 치료를 받아보시고 본인에게 더 맞는 곳을 정하시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.네 가능합니다. 평소 누워있는 시간보다 더 오래 누워계셨다면 허리의 뻐근함을 느끼실 수 있습니다. 아무래도 움직이지 않고 누워있다보면 주변 근육들이 긴장이 되기 때문에 자고 일어났을 때 뻐근함을 느낄 수 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 담이 걸린 듯한 통증이 있으신 것으로 생각이 되어집니다. 좋지 않은 자세로 인해서 근육이 놀라서 발생한 통증일 수도 있고 디스크로 인한 방사통일 수도 있습니다. 억지로 풀려고 움직이시는 것보다는 통증이 없는 범위에서 움직여주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증 때문에 많은 불편감이 있으실 것 같습니다. 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 허리의 다른 부위에서 디스크가 생긴것은 아닌지 확인이 필요할 것으로 보입니다. 그리고 근육의 과한 긴장성으로 인해서 일시적으로 저림이 생기실 수도 있습니다. 누워있는 상태에서 지속적으로 저림이 사라지지 않고 계속 그런지 아니면 잠시 저리다가 괜찮아지시는지에 대해서도 확인이 필요할 것으로 보입니다. 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아마 뼈가 돌아가 있는 상태에서 스트레칭을 하면서 제자리로 돌아가거나 하면서 나는 소리 일수 있습니다. 일부러 내시는 소리가 아니고 통증이 없다면 괜찮습니다. 하지만 일부러 자꾸 소리를 내거나 하다보면 관절 건강에는 좋지 않으니 굳이 소리나게 스트레칭을 하실 필요는 없습니다. 그냥 가볍게 스트레칭을 해주시거나 아래와 같은 동작을 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.그럴때는 하지 않으시는 것이 좋습니다. 어깨 충돌이 발생하면서 생기는 통증일 수 있기 때문에 자세를 다시 잡고 통증이 생기지 않도록 해주시는 것이 좋거나 통증이 미미해도 지속된다면 그날은 어깨운동은 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 다리의 피로도로 인해서 허리에 영향을 주는 것으로 생각이 됩니다. 진료를 보시고 치료를 당분간 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 평가를 해봐야 정확한 문제를 확인해볼 수 있겠지만 일단은 영상을 검색하셔서 대퇴이두근과 장요근 스트레칭을 해보시는 것을 해보시되 몸에 무리가 안가게 가볍게 해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.실생활에서는 시간이 나실 때마다 자세를 수정해주시는 것이 좋습니다. 습관적인 자세로 거북목을 유지하는 부분을 본인은 알아채지 못하는 경우가 많기 때문에 거울을 보면서 수정을 해주시거나 아래와 같은 동작들을 수시로 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.