전문가 프로필

답변 내역

발목이랑 손목 어깨가 아프고 있는데 찜질로 풀어야 되는지 궁금합니다 ?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.날씨가 추워짐에 따라 근육이 긴장도가 증가되어 움직임이 뻣뻣해져서 그러실수도 있습니다. 병원을 가실 정도는 아니라고 생각이 되시면 온찜질등을 해주시면 도움이 되실 겁니다. 그리고 활동을 하시기 전에 가볍게 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것이라고 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
5.0
1명 평가
0
0

편두통에 좋은 맛사지법도 있는건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.약을 먹어도 좋아지시지 않으신다면 경추성 두통을 염두하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 경추성 두통의 경우는 목 뒷쪽 근육의 긴장성 증가와 더불어 어깨의 뭉침과도 연관이 있습니다. 이러한 경우에는위와 같은 동작들을 해주시는 것도 도움이 되십니다. 단, 할 수 있고 편안한 정도에서 점진적으로 뒤로 젖혀주는 각도를 늘려가시는 것이 좋고, 천천히 움직임을 가져가시는 것이 좋습니다. 하지만 스트레칭을 자주 해주는 대도 계속 통증이 있으시다면 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받아보시는 것도 도움이 되실 겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

손목이 좀 뻐근한데 어느 병원을 가는게 나은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.뼈에 이상 유무를 검사를 해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그렇기에 정형외과나 재활의학과에서 검사를 해보시면 좋을 것으로 생각이 되고 이후 뼈에 이상이 없다라고 한다면 인대 손상 혹은 타박상 정도를 염두해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 통증 치료는 작성하신분이 선호하시는 곳에서 받으시면 되겠습니다. 정형외과, 재활의학과, 한의원 등을 가시면 되겠습니다. 가정에서는 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것이고 때에 따라서는 통증이 심하시면 약을 복용하시거나 일을 하는 중에 불편하시다면 아대와 같은 보호장구를 착용하시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

목이 자주 아픈데 괜찮은 운동 추천 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 통증치료는 꾸준히 받으시면서 자세적인 부분을 바르게 잡으실 수 있도록 연습을 하시는 것이 좋을 듯 합니다. 방사통이 없고 운동 중, 운동 후, 아침에 일어났을 때 방사통이나 목의 뻐근함이 없으시다면 목의 안정화 운동이나 등의 근력운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 방사통이 있을 경우와 없는 경우는 다르게 해주시는 것이 좋습니다. 1차적으로 팔 밑으로 내려가거나 날개죽지 쪽으로의 통증등이 방사통중 하나라고 볼수 있는데 이럴경우는 방사통의 치료를 우선적으로 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 다른 근력운동은 잠시 쉬었다가 저린감 등의 방사통이 케어되고 나서 조금씩 낮은 강도로 해주시는 것이 좋습니다. 이 때 자세적인 부분은 위와 같은 동작들을 해주시는 것이 도움이 될 것으로 그와 더불어 위와 같은 날깨뼈 모으는 훈련 등도 도움이 되실 수 있습니다. 만약에 방사통이 없는 경우라면 위와 같은 동작들과 더불어 위와 같은 운동들도 도움이 되실 수 있겠습니다. 통증없이 안정적으로 하시고 싶으시다면 제일 첫번째 그림의 날개뼈를 척추로 모아주고 목을 뒤로 천천히 젖혀주는 동작만을 해주셔도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 작성하신 분의 목의 상태가 어떤지는 모르기 때문에 일반적인 부분을 알려드리는 것이기에 참고하시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
5.0
1명 평가
0
0

발목 바깥쪽 복숭아뼈 통증 인대늘어나서 그럴수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증이 지속적으로 생기신다면 진료를 보시는 것이 가장 좋을 것으로 생각이 됩니다. 가정에서는 온찜질을 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 접지른 적이 한번이라도 있으시다면 인대가 약해져 있는 상태라고 보시면 될 것이라 생각이 됩니다. 평소 걷기를 안하시다가 하시면서 무리가 되었을 수 있습니다. 딱히 접지르거나 하지 않았지만 통증이 오신다는 것은 걷기 시에 체중이동이 제대로 이뤄지지 않거나 좋지 않은 자세로 오래 걸어서 나타나는 증상이 일수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.04
0
0

오늘 오십견이라고 진단받고 히알루론산주사를 맞았는데 이거 계속 맞아야 하는건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.주사를 맞으신 당일은 샤워를 피해주시는 것이 좋습니다. 그리고 현재 어깨의 움직임 제한이 어느 정도인지에 따라 추후에 필요시에 맞을 수가 있겠지만 따로 말씀이 없었다면 정기적으로 맞으실 필요는 없을 듯 합니다. 관절의 움지임을 부드럽게 해주고 통증 완화해주는 역할을 한다고 보시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.04
5.0
1명 평가
0
0

끊어진 근육은 붙나요? 상처로 남아 있나요?
안녕하세요. 물리치료사 이호진입니다.근육의 경우에는 인대나 힘줄과는 다르게 회복이 됩니다. 그렇기 때문에 현재와 같은 보존적인 치료를 해주시면서 통증관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 하지만 회복되는 기간이 짧은 것이 아니기 때문에 강한 스트레칭이나 근력운동은 피해주시기 바랍니다. 최소 3~8주정도의 회복기간이 필요할 것으로 생각이 되고 심하게 파열이 되지 않으시다면 회복이 더 빠르실 수 있습니다만 심한 경우는 그 이상의 시간이 필요 할 수도 있습니다. 통증이 완전히 사라지는 시점에 회복 운동을 함께 하시면서 나가는 것이 좋겠습니다. 가벼운 스트레칭과 근력운동으로 회복운동을 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
5.0
1명 평가
0
0

팔이 너무아픈데 어느병원 가봐야 하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 관절이 좋지 않아서 그럴 수도 있고 혹은 목 디스크로 인한 방사통이 원인이 될 수도 있습니다. 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.31
0
0

스키를 타다 넘어지면서 무릎이 꺾인 후에 안쪽에서 통증이 살짝 남아있습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 심하시지 않으시나 관절 안쪽에서 오는 통증이 있으시다면 근육 초음파와 같은 검사를 통해서 어느정도 상태를 근육 손상이나 인대 손상 혹은 염증의 유무를 확인해볼 수 있습니다. 혹은 더 정확한 검사를 원하신다면 MRI 촬영을 하는 것이 더 좋습니다만 그정도까지 아니라고 생각하시면 초음파 검사를 해보시고 주사치료를 하거나 고주파 치료나 도수치료 등으로 치료를 받으실 수 있을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.31
0
0

허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.방사통이 심하실 경우에는 주사치료가 필요할 경우가 있습니다. 하지만 주사치료를 하지 않더라도 통증이 발생되는 동작들을 최대한 피해주시고 허리를 천천히 뒤로 젖혀주시는 동작을 통증이 없는 선에서 해주신다면 괜찮아지실 수도 있습니다. 예를 들면 쇼파나 의자에 앉을 때 눕듯이 구부정하게 앉는 자세같은 것은 다리 땡김을 더 악화시킬 수 있으니 그러한 자세들을 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 참고하시어서 피해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 걷기를 해주시는 것 또한 도움이 되십니다. 허리 통증이 오지 않는 적당한 강도의 걷기 운동은 허리 디스크에 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 운동을 하실 때 다리땡김이 발생한다면 그 동작들이 통증이 없을 때는 좋은 운동일지 몰라도 통증이 있으면 멈춰주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.31
0
0