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어깨 통증이 있을때 풀어줄 수 있는 스트레칭은?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨가 뭉치고 아플 때 해줄 수 있는 스트레칭은 어깨 돌리기, 목-어깨 스트레칭, 가슴 열기, 팔꿈치 당기기, 의자에 앉아 상체 돌리기 등이 있습니다. 그 외에도 짧은 휴식, 온찜질, 올바른 자세를 유지해주시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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경락마사지를 주기적으로 받게되면 몸에 어떤 효과가 생기나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.경락마사지를 받으면 혈액순환 개선, 근육 이완, 부종 감소, 피로 회복, 스트레스 완화 등의 효과가 있습니다. 다만 너무 강한 자극은 근육통이나 멍을 유발할 수 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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간단한 스트레칭으로 허리 통증을 줄이는 방법이 있나요???
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증을 줄일 수 있는 스트레칭 방법은 고양이-소 자세, 무릎 당기기 등이 있습니다. 그 외에는 바른 자세를 유지해주시고, 적정 체중 유지, 규칙적인 운동, 적절한 휴식을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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똑바로누워서 잘방법없나요????
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.옆으로 자는 습관이 어깨에 부담을 줄 수 있습니다. 이런 경우 베개를 조정하거나, 스트레칭 등을 병행하면 좋습니다. 만약 옆으로 잔다면 무릎 사이에 베개 끼우고 주무시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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잠을 잘못 자서 어깨가 결 릴 때 어떻게 풀어 주나요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가벼운 스트레칭, 가벼운 마사지 등을 해주시고, 온찜질 및 필요한 경우 소염진통제 등을 복용도 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 지속적이고 악화된다면 병원에 가셔서 진료를 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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척추측만증을 교정하는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.척추가 살짝 휘어진 경우, 척추의 유연성과 좌우 균형을 맞추는 것이 먼저입니다. 집에서 할 수 있는 운동은 공양이-소 자세, 브릿지 운동, 플랭크, 척추 옆구리 및 측면 스트레칭 등이 도움이 됩니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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근육통에 파스를 바르면 나아지는 원리는 어떤건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.물파스, 붙이는 파스, 호랑이 연고 등은 대부분 일시적으로 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 하지만 근육통의 근본적인 원인을 해결하지는 못합니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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허리 디스크는 완치가 가능한 질병인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 디스크의 완치 가능 여부는 증상의 심각도, 원인, 개인의 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 다만 디스크가 반복적으로 발생할 가능성이 있으므로, 근육을 강화하고 척추 건강을 유지하기 위한 꾸준한 운동과 올바른 생활 습관이 중요합니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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왜 오래 앉아있는 게 척추에 안 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 자세는 척추에 과도한 압력을 가하고, 근육 약화, 혈액 순환 저하, 디스크 부담 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 자주 일어서거나, 규칙적인 스트레칭이 필요합니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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올바른 자세를 잡는다는 건 얼마나 시간을 투자해야하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.굽어가는 등을 바로잡는 데는 최소 4~6주 정도 지속적인 노력이 필요합니다. 꾸준한 스트레칭과 운동, 올바른 생활 습관이 병행해야 교정 및 유지가 가능합니다. 만약 통증이 있거나, 개선되지 않는다면 도수치료 등 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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